32 Studi rivisti e analizzati dal British Journal of Sports Medicine hanno dimostrato che le persone che si impegnavano regolarmente in yoga fisicamente attiva avevano meno sintomi depressivi rispetto a quelli che usavano altri tipi di interventi. I tipi di yoga inclusi nello studio erano Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundalini e Kripalu. Le sessioni erano settimanali e duravano tra 20 e 90 minuti.
ISTOCK LAKES Már Karlsson /World Stages
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Prova questa facile pratica di Hatha
1. Stet il suo Sud il suo Sugartoaaa (Maya è povero).
2. Dopo alcuni respiri, porta il braccio destro in alto e allungati in una banda laterale. Ripeti dall'altra parte.
3. Successivamente, raggiungi entrambe le braccia davanti a te ed entra in Paschimottanasana (seduta in avanti). Per un tratto più profondo, raddrizza entrambe le gambe a forma di V.
4. Successivamente, posiziona il braccio sinistro sulla gamba sinistra e porta il braccio destro sopra la testa per allungare in una bilancia.
5. Ripeti dall'altra parte.
6. Finitura in BADDHA KONASANA (posa dell'angolo legato).
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