If your yoga class doesn’t feel quite right, it might not be the right yoga for your dosha. Learn how to identify yours and implement it into your routine.
Sto facendo il mio omaggio Chaturanga Dandasana allo Shiva Studio di Dancing di Los Angeles e sto sudando, molto. La stanza ha pavimenti belli e scuri di faggio, la luce naturale è seducente e canti rilassanti suonano sullo sfondo. Tuttavia, non mi piace nulla. L'aggravamento dell'acqua salata che mi scorre lungo la faccia è esattamente il motivo per cui non seguo mai i miei amici, che hanno pubblicato con entusiasmo girando fino al nulla su una bici fissa. Questo è anche il motivo per cui generalmente non prendo lezioni di yoga di Vinyasa. Mi fanno sentire agitato e scontroso. Pensavo che la mia avversione all'esercizio che induce il calore fosse un fallimento personale. Ma in questo momento, il termostato si presenta e mentre continuo a gonfiare questo pomeriggio di agosto, la lampadina cliché si accende nella mia testa. Mi rendo conto che non solo sono suscettibile agli squilibri di Vata, ma che sto anche avendo un molto Pitta giorno. Questo significa che sono completamente rovinato perché sono in un Kapha -stimulating yoga class.
Se le parole Vata, Pitta e Kapha non significano assolutamente nulla per te, allora capisco perfettamente da dove vieni. Dato che anche io ero ignorante che questi termini ayurvedici - che descrivono le caratteristiche del corpo archetipico, nonché la loro tendenza verso punti di forza, debolezze e squilibri specifici - avevano legami diretti alla mia pratica yoga.
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Certamente, grazie a Deepak Chopra e al mio interesse per la medicina complementare, conoscevo in qualche modo i principi di base della medicina ayurvedica, ma non ho mai saputo che avesse legami profondi con lo yoga. In effetti, la maggior parte degli studiosi ayurvedici concordano sul fatto che non puoi davvero praticarti l'uno senza l'altro.
Sono state scienze gemelle sin dall'inizio nell'antica India, spiega David Frawley, esperto ayurvedico e autore di diversi libri sull'argomento. Comprendono un intero sistema di sviluppo umano in cui lo yoga è la pratica più orientata spiritualmente e l'Ayurveda si occupa della terapia e del trattamento per il corpo fisico e la mente.
Il taglio ronzio svanisce
In Yoga per il tuo tipo di corpo: un approccio ayurvedico alla tua pratica di asana , Frawley e il suo coautore, Sandra Summerfield Kozak, prendono questo punto oltre: l'interfaccia tra auto-guarigione e autorealizzazione è l'unione tra yoga e Ayurveda.
Comprensione dei dosha
L'Ayurveda significa la saggezza della vita in sanscrito e la scienza collega i ritmi degli elementi universali - terra, fuoco, aria, acqua e spazio - alle singole costituzioni chiamate Dosha. I tre tipi di dosha sono Vata, Pitta e Kapha, e mentre le persone hanno tutti alcuni di ciascuno, in generale, una persona tende ad avere un'abbondanza di una o una combinazione predominante di due.
I tipi di vata sono collegati all'aria e allo spazio, quindi sono simili al vento: branco, freschi e capaci di movimento e pensiero veloci, imprevedibili. Le pitta sono allineate con il fuoco, influenzate dall'aria e agiscono con intensa determinazione. Infine, i kapha sono una combinazione di terra e acqua, si muovono lentamente e con grazia e tendono ad essere sia stabili che leali.
These doshic constitutions, known as prakruti, are determined at the moment of conception, according to Ayurveda. But doshas are like anything in life; they are fluid and affected by circumstance, emotion, or even the seasons. So on that August afternoon when Mas Vidal, the director of Dancing Shiva Studio, led his class through what he calls a Veda Yoga class, designed to reduce kapha, I was essentially doing the exact opposite of what I actually needed at that moment.
Lasciami spiegare: dal momento che sono principalmente una persona a vata con un pizzico di pitta, sono meglio servito da una pratica lenta e di terra che raffredda il mio calore e mi porta fuori dall'aria e di nuovo sulla terra. Poi c'è anche una circostanza esterna unica che ha ulteriormente aggravato la mia vata. Il giorno precedente avevo lasciato New York City alle 7 del mattino su un volo per Los Angeles. Essendo già qualcuno che tende ad essere un po 'volubile, ero letteralmente appena in aria viaggiando a velocità sbalorditive e, inoltre, il calore del giorno aveva aggravato la mia pitta, che alimentava la mia tendenza a spingermi troppo forte. Mentre Vidal incoraggiava le persone di Kapha a continuare a muoversi per produrre il calore che avrebbe dato loro lo slancio per controbilanciare la loro predisposizione verso l'inerzia, stavo impostando nell'etere come un derviscio vorticoso spinto da una palla di fuoco.
No wonder I was upset. I felt like the Tasmanian Devil. During Savasana (Corpse Pose), I began cursing Vidal, who is actually charming, kind, and compassionate. But in the moment I could not see that. In fact, after the class, as I drove to meet friends for dinner, I began to experience the stomach cramping that occasionally plagues me. Guess what happens when your vata gets out of balance? There’s a tendency toward gas and stomach pain. And when your pitta flares? It will spawn anger and irritability.When the kapha folks get out of whack, inertia rules and lethargy and lack of motivation keep them from moving forward.
Sono proprio queste connessioni tra i dosha, la fisiologia e la psicologia, che ispirano insegnanti come Mas Vidal ad essere consapevoli di come Asana colpisce l'individuo e viceversa. Le lezioni di Dancing Shiva sono appositamente progettate per ospitare le tendenze doshic.
The key to Ayurveda is that it teaches us how to approach our practice in a specific way, Vidal says. It’s different for each individual, so they will reach their doshic balance in different ways. Vidal assists his students by continually educating them and helping them to incorporate other techniques into their yoga practice, such as utilizing aromatherapy for each dosha. At the end of his kapha class, as everyone is resting in final relaxation, he circulates through the room with a spray bottle and sprinkles a mist of eucalyptus-scented water on his students because, he explains, Eucalyptus energizes and opens the lungs. Kapha types often tend to suffer from asthma and extra mucus. For fiery pittas, a spritz of calming and cooling lavender does the trick, while vatas benefit from jasmine and rose.
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La connessione yoga-ayurveda
In tutti gli Stati a New York, Sarah Tomlinson e Gandharva Sauls stanno anche esplorando il legame tra Ayurveda e Yoga. Hanno fondato l'Ayurveda-Yoga Institute e hanno basato il loro insegnamento sul lavoro del mentore di Sauls, Edward Tarabilda, che ha scritto il libro Ayurveda ha rivoluzionato: integrare l'Ayurveda antica e moderna.
Tarabilda, scomparso nel 1999, ha sviluppato un sistema ayurvedico chiamato l'astrologia degli otto campi della vita, che classifica i dosha e determina i pianeti che governano diverse aree della tua vita, come carriera, salute, percorso spirituale, creatività e relazioni e scopre come un tipo di corpo è fuori equilibrio. Come nell'astrologia tradizionale, Sauls crea un progetto di vita usando la data, il tempo e il luogo di nascita di una persona e presenta le sue scoperte durante una consultazione privata.
Quindi la consulenza yogica inizia con Tomlinson. Un membro del primo gruppo di insegnanti di Jivamukti, Tomlinson ha lentamente eliminato la sua pratica di Ashtanga dopo una consultazione con Sauls. Aveva 20 libbre più pesante, e anche nonostante la sua pratica aggressiva, non poteva perdere peso. Quando Sauls le disse che aveva una tendenza per gli squilibri di Vata, tagliò il vigoroso yoga in stile atletico, iniziò ad aderire ad alcuni dei principi dietetici dell'Ayurveda e incorporava più curve in avanti e posture rilassanti nella sua pratica di yoga. Le sterline si sono poi distese senza troppo sforzo.
Tomlinson applica ciò che ha imparato dalla sua esperienza personale sia al suo insegnamento privato che al suo pubblico. Dopo aver guardato attraverso i documenti e i manoscritti che Tarabilda ha lasciato indietro, ha trovato una serie di 21 pose che ha raccomandato che non sono solo legate ai Dosha ma anche legati ai pianeti e agli Guna. I tre Gunas in Ayurveda sono gli stessi degli Gunas dello yoga. Sono un altro livello di archetipi che definiscono gli stati psicologici umani di base: Sattva (bilancia), Rajas (aggressività) e anche Tamas (inerzia). Naturalmente, tutti si sforzano di Sattva, ma nella vita, come nella pratica dello yoga, dobbiamo incorporare gli altri due per essere interi. Quindi da qui crea una prescrizione yogica che incorpora Pranayama, Asana e il canto occasionale. Alla fine, per Tomlinson, la chiave per raggiungere l'equilibrio Doshic è l'approccio che adotti alla tua pratica.
Adattare le pose
Quando Tomlinson e io iniziamo a discutere del modo in cui dovrei incorporare Urdhva Dhanurasana (posa di prua rivolta verso l'alto) nella mia pratica, mi consiglia di farlo più volte, ma tenerlo solo per alcuni respiri. Mantenere il movimento compatto e farlo nella ripetizione fluida si rilassa per Vata, consiglia. Per la persona Kapha consiglio di tenere la posa per un massimo di 20 respiri, quindi diventa molto più energizzante. Se qualcuno con più squilibrio di Vata lo facesse, sarebbe diventato stordito e disorientato.
Quindi le rivedo quanto mi piace fare le pose di bilanciamento. Questo ha perfettamente senso, dice. Il bilanciamento è molto integrato e questo è particolarmente vero per le Vatas. Queste posizioni particolari le fanno diventare consapevoli della parte superiore della loro testa fino in fondo ai loro piedi. Li aiuta a diventare più radicati.
People with different doshic constitutions take class together all of the time, but according to Frawley, students with Ayurvedic knowledge can adapt a class to their personal needs through attitude and intention. If everyone did their asana the exact same way, it would be like everyone taking the same medicine, he explains. Vatas should practice slowly and deliberately. Kaphas need to challenge themselves more, and pittas need to relax and to avoid overheating, he also explains. What you do in your yoga practice is basically just a preparation for the work that you do on your life force. According to Ayurvedic principle, the connection between our state of mind and our physical posture is the ultimate expression of our psychological energy.
Insegnare agli squilibri di Dosha
Ciò solleva una sfida intrigante per gli insegnanti di yoga. Man mano che più insegnanti diventano esperti nei legami dell'Ayurveda allo yoga, stanno iniziando a guardare i loro studenti in un modo diverso. Patricia Hansen insegna yoga da circa 35 anni e studia l'Ayurveda con Vasant Lad dal 1983. Sebbene non insegna lezioni specifiche per Dosha come Vidal, incorpora questa conoscenza nel suo stile di insegnamento. È solo una consapevolezza extra che ho sviluppato, commenta Hansen. Guardo il modo in cui gli studenti tengono i loro corpi e il modo in cui si avvicinano a Asana. E proprio come gli insegnanti potrebbero apportare aggiustamenti stagionali non insegnando allo stesso modo in estate come in inverno, le lezioni assumono personalità doshic e richiedono un trattamento diverso.
A volte cammino nella stanza e scoprirò che tutti sono molto animati; Stanno arrampicando le pareti, spiega. Questa potrebbe essere l'agitazione di Vata o Pitta. Quindi, subito, potrei provare a cantare e un po 'di mudra.
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Many yoga teachers will agree a well-rounded practice is tridoshic by nature and can accommodate any constitution or imbalance. If you incorporate forward bends and backbends, twisting and standing poses, pranayama, chanting, as well as inversion, that’s the key, says Hansen. However the real high point of the class should be Savasana. That’s where the real doshic integration takes place. Also, the essence of any practice is the attitude of the student.
With all this in mind, I’ve come back to Dancing Shiva—this time for a vata-balancing class. As I lie on my mat in a long, deep Savasana, I feel quite divine. But don’t get me wrong: There are times when I crave a really sweaty, intense flow class. Those are generally days when my kapha flares. So the time, like my dosha, has to be right. But at this moment Vidal has just sprayed me with rose water, and the worries of the day evaporate like the aromatic mist that surrounds me.
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