Come un insegnante di yoga ha rivendicato la sua sana immagine corporea di fronte allo vergogna

Mangio come un cucciolo di orso per tutta l'estate, che mi riempie di bacche, grassi, noci. Per tutta l'estate, vaghi attraverso i mercati degli agricoltori, bancarelle di cibo per il festival di yoga, camion alimentari, baracche per aragoste della East Coast che gocciolano nel burro fuso e le fattorie della New England dove le mele scattano come petardi.

Ho messo un bel piccolo strato di grasso, tutto sul mio corpo. I miei muscoli diventano un po 'più morbidi anche in estate, incandendosi come me. Insegnare, certo e praticare, sempre, ma rallenta le giornate estive, e io mi giro e carnoso con la generosità.

Proprio come un piccolo orso, preparo per l'inverno. Per me, l'inverno è il tempo della più alta produzione di energia. A differenza degli orsi che vivono dove vivo, divento estremamente attivo in inverno. È lo yang attivo per lo yin della mia estate. È arretrato della maggior parte delle persone e anche delle stagioni stesse, quindi cerco di ridurre al minimo gli svantaggi di questo e ingrassare tutta l'estate e l'autunno è un modo per farlo.

Ma il mio piccolo orso si è stato confrontato con qualcosa di più che l'arrivo di un freddo inverno la scorsa estate. Avevo appena finito di scrivere il mio secondo libro, un manuale vivente prescrittivo per la salute e i risultati. E il mio editore avrebbe scattato più di 200 foto di me Yoga di medicina energetica (Una combinazione di medicina tradizionale energetica, yoga e principi chiave dell'Ayurveda) pone per il libro.

Lo strato di grasso comodo, a sostegno della vita, non avrebbe fotografato bene. E diverse persone me lo hanno detto.

Ora sono uno yogi ibrido. Sono nato e cresciuto sulla costa orientale con un periodo a New York City (dove ho imparato lo yoga per la prima volta), ma sono anche un culo da sci del Montana con un totale disprezzo per la moda o l'aspetto diverso dalla pura funzionalità e comfort. Le fibre morbide, naturali e fredde sono la mia fasciatura preferita per giorni di sci, pattinaggio, spalare e giocare sulla neve.

Anche se a questo punto ero praticamente una ragazza del Montana purosangue, la mia vanità della East Coast non poteva fare a meno di affermarsi.

Ho lottato seriamente per un giorno o due, chiedendomi se avrei dovuto fare una grande pulizia, provare a dimagrire, allenarmi di più. Sono in buona forma, forte, con una sana capacità del respiro, abbastanza flessibile da fare a piedi e posa di prua e abbastanza resiliente da mantenerlo in salute mentre viaggio in tutto il mondo insegnando allo yoga. Ma è diverso da pronto per la fotocamera.

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Affrontare le complessità di un'immagine corporea sana a testa

In un mondo che fa ancora tesoro di donne super-pelle, addominali a sei pacchetti, mascelle a bordo, muscoli tagliati come gioielli e seni grandi e rotondi, tutto ciò che avevo era, beh, il seno grande e rotondo.

Una grande parte di ciò che insegno è un'immagine corporea sana. Sono cresciuto e ho trascorso gran parte della mia vita adulta a vergognarsi del mio corpo. Ho sempre pensato di essere grasso e ho provato ogni dieta e purificare e spurgare sotto il sole per cercare di farmi sembrare quelle ragazze sulle riviste. Ma tutto ciò che ho mai sentito era infelice.

Non è stato fino a quando ho iniziato a praticare lo yoga e poi ho iniziato a sciare tutto l'inverno, che sono diventato davvero felice di ciò che il mio corpo poteva fare e della quantità di gioia che il mio corpo poteva trattenere.

Ma il flash in avanti di 20 anni, e così tanto dello yoga è ora incredibile, proprio come le riviste alla moda della mia giovinezza. Quindi di nuovo, mi trovo di fronte a immagini di ragazze e donne super-gravi e iper-flessibili che non saranno mai in grado di fare in un corpo che non ho mai avuto.

A parte lo yoga e lo sci, la cosa più importante che mi ha salvato da una vita di fame e autoabnegazione è stata scoprire una dieta grassa cruda che mi ha davvero nutrito invece di punirmi. Ho anche imparato, nei miei molti anni di studio della nutrizione e della salute delle donne, che il corpo di una donna sana ha bisogno e vuole uno strato di grasso su di esso. Il grasso è protettivo. Il grasso crea e digerisce gli ormoni. Sequestri grassi e sbarazzarsi delle tossine. Il grasso ci consente di rimanere incinta, crescere un bambino, nutrire un bambino. Il grasso ci consente di invecchiare bene e rimanere in salute. Il grasso crea tutta quella potente resilienza che così tanti di noi stanno cercando.

Quindi quando mi guardo allo specchio e vedo quel strato di morbido, comodo, grasso su tutto il mio corpo, per me si legge: forte! Salutare! Potente!

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Eppure è difficile separarci dall'ambiente in cui viviamo. Proprio come un pesce non sa che vive in acqua, siamo immersi in una cultura di standard di bellezza sottili, angolari, quasi impossibili. Quindi da un lato, so di essere sano e forte e mi sento bello e mirato nel mio corpo. E d'altra parte, sono inculcato e inoculato con l'idea che sottile sia bellissima.

Ma ecco lo sfregamento: anche quelli che sono sottili, anche quelli che sono alti, anche quelli che sono corti o marroni o neri o rossi o gialli o bianchi o verdi, pensano che non siano abbastanza. I giovani desiderano essere più grandi, perché pensano che sia lì che sta il potere. I vecchi vorrebbero essere giovani, perché pensano che sia lì che sta il potere. Alcuni di noi vorrebbero che non fossimo mai nati. Siamo tristi o siamo troppo gioiosi; Siamo nervosi o abbiamo paura. Cerchiamo di calciare il culo nonostante noi stessi e piangiamo per gli spot pubblicitari.

Ma ci limitiamo tutti perché pensiamo che non siamo abbastanza. Non importa cosa. Non importa dove siamo nella nostra vita.

Eccomi, un autore pubblicato, un insegnante di yoga internazionale di successo che ha creato un nuovo e potente metodo per aiutare le persone a guarire, trasformare, manifestare e raggiungere. Ecco in una stanza con fotografi professionisti, stilisti, editori e designer, e mi sentivo a disagio, incerto e ... grasso. Sapevo che dovevo scavare in profondità.

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La posa più difficile nello yoga

Sono andato in bagno e mi sono guardato allo specchio, proprio negli occhi, e io sega me stessa. Ho visto la ragazza che aveva lottato con il suo peso. Ho visto la giovane donna che si era vergognata e disgustata mentre era oggettivata e sessualizzata da entrambi uomini e donne. Ho visto la donna di 30 anni iniziare a stare in potenza e realizzare la sua forza interiore, il coraggio interiore e sì, la divinità interiore. E ho visto la donna che sono oggi, con tutti quegli altri piegati nelle linee sul viso, la curva della sua pancia e il luccichio negli occhi.

Alla radice del mio metodo c'è il potere di amare te stesso, esattamente come sei, in questo momento. Questa è forse la posa più difficile nello yoga. Questa è la posa che ogni singola persona deve trovare un modo per fare. E la mia esperienza nell'insegnamento in tutto il mondo per 20 anni mi ha mostrato che ogni singola persona lotta con questo. Ogni. Separare. Persona. Se possiamo ricordarlo, possiamo ricordarci di essere un po 'più gentile con la persona accanto a noi. Ricordiamo di non giudicare nessuno da dove siamo. E poi possiamo anche essere un po 'più gentili con noi stessi.

Così ho iniziato a fare quello che so meglio, i metodi che insegno per superare la tua merda. Ho toccato i punti che sapevo mi avrebbero aiutato a andare oltre quei vecchi sentimenti di inadeguatezza, paura, vergogna e affaticamento. Ho toccato i punti che sapevo mi avrebbero aiutato ad accedere ai miei innati sentimenti di autostima e di sé.

Questo è ciò che tutti possiamo fare, dobbiamo fare. Il mondo ha bisogno di ognuno di noi in questo momento. Il mondo ha bisogno della luce dei nostri miliardi di anime luminose e oneste. Al mondo non importa se hai rughe o rotoli, paure o vergogna. Il mondo può vedere oltre tutto ciò, nella verità del tuo cuore.

Dobbiamo strappare i cerotti, incrociare le nostre spade e fare ciò di cui abbiamo bisogno per alzarci e fare. Attraverso il disagio, attraverso la paura, elaborare coraggio, con un tonfo e una croce, e andiamo via. Non nonostante le nostre paure, ma tenendole vicine, amandole ma non lasciarli governare.

Così ho sollevato la camicia e ho scoperto la pancia dell'orso-giro, incredibilmente, segnato e morbido-e ho scattato le foto che mostrano come rafforzare il tuo nucleo. Non come ottenere addominali a sei pacchetti, ma come diventare forti, centrati e reali sotto tutto.

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Una pratica toccante per aumentare l'auto-amore

Questo potente protocollo toccante sposta i tuoi campi di abitudine, i tuoi campi morfici. Si chiama TEMMERAL TAP. Toccando lungo la cucitura cranica sull'osso temporale aiuta a calmare la risposta allo stress da combattimento di combattimento e aiuta a spostare le abitudini. Toccando questo percorso calma il triplo meridiano più caldo, il sistema che contiene abitudini. Toccando all'indietro lungo questo percorso, fermi momentaneamente l'input di milioni di informazioni che inondano il tuo inconscio e inserisci una nuova abitudine di pensiero, che ha un impatto diretto sulla programmazione inconscia.

Amare il sé è una sfida così universale a causa del paradosso principale che siamo cablati per evolvere oltre il sé e allo stesso tempo dobbiamo amare e accettarci. Quindi è qui che iniziamo:

Brooks Freehill

1. Stai davanti a uno specchio e guardati negli occhi. Questo sembra aumentare il potere di questa pratica.
2. Unisci il pollice e le prime due dita di ogni mano in un piccolo becco e tocca ogni becco saldamente lungo entrambi i lati della testa, dai templi, intorno alle orecchie, sulla parte posteriore della testa.
3. Tocca con un po 'di fermezza e allo stesso tempo ripeti la frase che amo me stesso o sono felice o sono pacifico. Stai toccando un'affermazione. La tua frase dovrebbe essere possibile, positiva e desiderabile. Dichiaralo nel tempo attuale, ad esempio, sono sano o la mia vita è piena di abbondanza o sono pacifico.
4. Ripeti le frasi e il rubinetto almeno 3-5 volte mentre ti guardi allo specchio.

Pratica estratta da La prescrizione dello yoga di medicina energetica , Di Lauren Walker. Sembra vero, settembre 2017. Ristampato con il permesso.

Sull'autore
Lauren Walker è autrice di La prescrizione dello yoga di medicina energetica E Yoga di medicina energetica: Amplify the Healing Power of Your Yoga Practice . Insegna yoga e meditazione dal 1997 e ha creato yoga di medicina energetica mentre insegnava alla Norwich University. Insegna emyoga negli Stati Uniti e a livello internazionale ed è stata descritta in Stylesway VIP , Guarigione del mantra yoga, Digest di yoga , E Il New York Times . Di recente è stata nominata una delle prime 100 insegnanti di yoga più influenti in America da Sonima. Per ulteriori informazioni, visitare emyoga.net.