La depressione clinica, un grave disturbo dell'umore che provoca persistenti sentimenti di tristezza e distacco, è uno dei disturbi mentali più comuni negli Stati Uniti, che colpiscono oltre 11 milioni di americani all'anno, secondo il National Institute of Mental Health. E Covid-19 ha portato un drastico aumento di tali numeri: i sintomi depressivi negli adulti erano tre volte più in alto nell'aprile 2020 di quanto non fossero prima che il virus iniziasse a diffondersi, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Jama Network Open .
Ma sappi questo: Non devi essere clinicamente depresso per provare sentimenti di depressione. La depressione è anche un termine ampio che include sbalzi d'umore stagionali e sentimenti prolungati di tristezza. È anche la sensazione di affondamento di non avere abbastanza energia o risorse per trovare gioia o speranza, o ruminare pensieri negativi sulla tua vita e sul mondo che ti circonda.
Se noti un aumento dei sintomi della depressione - che includono apatia, senso di colpa, disperazione, malcontento, perdita di interesse per attività piacevoli, sbalzi d'umore e tristezza - dovresti cercare un aiuto professionale, non solo cercare di bloccarlo, afferma Catherine Ettman, capo dello staff e direttore delle iniziative strategiche per l'ufficio del DEAN presso BESTON University School di pubblica salute (e lead aer PERSONE studio). Molti consulenti professionali di salute mentale sono disponibili tramite telefono o videochiamata in questi giorni, rendendo più facile trovare la persona giusta per le tue esigenze, anche se non sono nelle vicinanze.
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Quindi: fai yoga. Quando stai lottando con la depressione, i neurotrasmettitori di benessere del cervello dopamina e serotonina si esauriscono (o sei già basso per cominciare; la causa e l'effetto non sono pienamente compresi), afferma Manoj Sharma, PhD, professore di salute sociale e comportamentale presso l'Università del Nevada, Las Vegas, la cui ricerca si concentra su Come lo yoga può aiutare a mitigare la depressione . Asana rilassa il corpo e ripristina questi ormoni felici al loro livello ottimale naturale, dice. In effetti, tutti e otto gli arti dello yoga possono aiutare a ripristinare l'equilibrio ottimale tra neurotrasmettitori (come dopamina e serotonina) e altri ormoni.
Sebbene non vi sia alcun sostituto per un aiuto professionale, abbiamo messo insieme alcuni consigli e pratiche di esperti per aiutarti a sentirti meglio nei giorni in cui sembra che tu sia tu contro il mondo.
Questa storia fa parte del rapporto speciale di Stylesway VIP: Come lo yoga può migliorare la tua salute mentale
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