La mia cosa meno preferita al mondo è dover prendere una decisione, dice l'insegnante di yoga veterano Colleen Saidman Yee. Temo che farò quello sbagliato, soffrirò di rimpianto e dovrò pagare conseguenze spiacevoli. Tuttavia, attraverso Asana, Saidman Yee ha creato un percorso verso la libertà da quella paura, un processo che prevede il tocco nella sua intuizione tramite pose di yoga riparativo. Mi rendo conto che se ralleno e uso queste pratiche sottili per trovare un profondo senso di rilassamento, che molto di ciò che sto cercando bolle in superficie, dice.
Qui, scopri di più su Saidman Yee, sviluppa una connessione migliore con la tua intuizione e lavora attraverso la tua indecisione. La sua esclusiva sequenza delicata serve per aiutarti a trovare la tua strada. Fornisce inoltre una sbirciatina nel suo nuovo seminario di Master Class VIP Stylesway sullo yoga restaurativo, che lancia online questo mese.
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
Sono uno dei sette bambini e crescendo, l'enfasi principale nella nostra casa era sull'istruzione. I miei fratelli e mia sorella hanno continuato a ottenere master e dottorandi, e la maggior parte lavora nell'istruzione. Ero sulla stessa traiettoria, uno studente al liceo, ma tutto ciò è cambiato il 4 luglio 1974, con pneumatici strilli: sono stato investito da un'auto e ho subito un grave trauma cranico che mi ha lasciato incapace di ricordare o elaborare informazioni come avevo prima. Ho iniziato a usare droghe ed esercizio fisico per picchiare il mio corpo, perché le distrazioni di un dolore alto o fisico erano molto meno intense dei miei sentimenti di inadeguatezza.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Ho ancora momenti di sensazione che non mi sommino, ma riesco a trovare dove viene immagazzinato internamente e immergermi in quei luoghi con asana, meditazione e lavoro del respiro e vederli perdere la presa su di me. Questa roba da yoga è piuttosto miracolosa.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Sono sempre stato un grande fan di Savasana (posa del cadavere). Non credo di aver avuto un momento AHA particolare che mi ha fatto decidere di insegnare yoga restaurativo, ma la mia relazione amorosa con le pose riparative è cresciuta nel corso degli anni. È iniziato con l'insegnamento di una posa riparativa alla fine delle mie lezioni nel mio studio, Yoga Shanti (a New York). Poi, circa 10 anni fa,
Ho iniziato a insegnare intere classi dedicate alle pose di restauro. Sono alterazioni del sistema mentale e nervoso. Penso che la mia età abbia qualcosa a che fare con il mio amore per la sospensione del corpo e la caduta sempre più profonda. Questi pone silenziosi le chiacchiere mentali che sono ininterrottamente: risolvendo ogni sorta di informazioni contrastanti, storie e possibili risultati. Quando ci impostiamo con cura in una posa riparativa, il respiro diventa facile e il corpo si rilassa in modo che non resisti. Il sistema nervoso si calma e l'ascolto profondo diventa possibile. La chiarezza aumenta e la paura si dissipa.
Dobbiamo fare amicizia e ascoltare la saggezza del corpo. Con lo yoga, ho sviluppato una passione per esplorare le emozioni e un metodo per liberare il mio corpo di schiavitù causata da anni di tentativi di proteggermi. Una reazione intestinale è una finestra sull'intuizione, ma molti di noi sono diventati sordi a ciò che il nostro intestino ci sta dicendo. A volte vogliamo negare la verità di una situazione perché non ci fidiamo di noi stessi, o vogliamo che qualcun altro prenda la decisione, o semplicemente non vogliamo affrontare lo sconvolgimento che potrebbe derivare. O forse abbiamo letteralmente sentimenti negativi riguardo alle nostre pance a causa di ciò che la società ci ha detto che dovrebbero apparire e quell'area del corpo è diventata dura, ignorata e chiusa. Comprendere e sentire visceralmente gli effetti delle pose riparative e del respiro è stato un punto di svolta per me. Ti metti in contatto con quello che ti sta dicendo il tuo intestino e ti rendi conto di aver fatto del meglio; Smetti di picchiarti con aspiranti, dovevano e-olvere e potresti avere, perché è un drenaggio di energia così inutile.
Esistono così tante configurazioni e pose di restauro diverse che possono beneficiare la maggior parte delle condizioni. Alcuni di loro devono essere fatti gradualmente. Ad esempio, se qualcuno è triste, non vorrei metterli in un backbend di restauro proprio dal pipistrello perché energicamente sarebbe come togliere un bicchiere dal congelatore e metterlo nel forno. Invece, li alletterei in altre tre o quattro pose che si basano su quel backbend. Quando le mie figlie hanno crampi mestruali, li ho creati in Supta Baddha Konasana (posa angolare reclinabile). Una posizione di lato supportata è buona per la nausea. Rotola su un lato, posiziona le coperte tra le gambe inferiori e una sotto la testa. Metti una candela, una fotografia o fiori nelle vicinanze da guardare. Puoi diventare molto ancora qui. Tenere gli occhi aperti e guardare un oggetto stazionario aiuta ad alleviare la qualità rotante della nausea e fornisce orientamento. Una savasana (posa del cadavere) con pesi, come i sacchi di sabbia, posizionati sul tuo corpo è utile quando si sente senza terra. Non c'è fine ai benefici dello yoga riparativo. Ogni configurazione è progettata per un rilassamento ottimale e la respirazione che ti porteranno comfort.
La mia speranza è che un giorno lo yoga sarà al capezzale di ogni paziente ospedaliero e che ogni operatore sanitario lo userà per la cura di sé. Dieci anni fa ho iniziato il Programma di terapia integrativa urbana Zen Con Donna Karan e mio marito, Rodney. Il nostro obiettivo è stato quello di rimettere le cure nell'assistenza sanitaria. È un programma per la cura di sé che offre anche formazione per operatori sanitari e insegnanti di yoga che vogliono aiutare i recuperi dei pazienti attraverso lo yoga. La terapia integrativa urbana Zen ti insegna come applicare le tecniche yogiche quando ti prendi cura di te stesso o dei tuoi pazienti. Non ha ispirato il buy-in rapido, ma abbiamo continuato a battere il marciapiede e ora le porte si stanno sparando. La nostra speranza è che presto tutte le istituzioni come scuole, società, carceri, centri di abuso e centri di riabilitazione offrano lezioni di yoga.
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
