Dai un'occhiata ai 5 cibi più sani che dovresti mangiare e perché una dieta a base di alimenti integrali a base vegetale è il tuo biglietto per una buona salute.
1. Mirtilli
Quello che sapevi: Questa bacca ricca di antiossidanti protegge dal cancro.
Quello che non hai fatto: Nuovi studi mostrano che i composti chiamati antociani nei mirtilli sono buoni per il cervello e possono migliorare la memoria e la funzione cognitiva.
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2. Mandorle
Quello che sapevi: Sono pieni di grassi monoinsaturi sani che aiutano a evitare le malattie cardiache.
Quello che non hai fatto: Sono ricchi di vitamina E, che supporta il tuo sistema immunitario e possono aiutare a prevenire il cancro quando consumati nel cibo.
3. Quinoa
Quello che sapevi: Questo grano ricco di proteine è ricco di magnesio, il che può aiutare a ridurre il rischio di diabete.
Quello che non hai fatto: La quinoa è ricca di antiossidanti mostrati per ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache.
4. Semi di chia
Quello che sapevi: Sono ricchi di fibre e ALA, l'acido grasso omega-3 presente negli alimenti vegetali.
Quello che non hai fatto: Mangiare Chia aiuta anche il tuo corpo a rendere l'EPA, il grasso omega-3 più sano che si trova nei pesci, secondo un recente studio.
5. Altro
Quello che sapevi: Ricco di antiossidanti e altri fitochimici, il cavolo supporta l'immunità e la prevenzione del cancro.
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Quello che non hai fatto: È una delle migliori fonti dietetiche di vitamine A e K, entrambe importanti per la salute delle ossa.
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