Le donne in ascesa ai ruoli di leadership e il loro empowerment personale hanno bisogno di riposo e ringiovanimento ora più che mai. Sono circondato da sorelle incredibilmente potenti che stanno dondolando le loro vite e contribuiscono a un enorme cambiamento positivo nel mondo. Ma la maggior parte di loro, incluso me stesso, è impoverita della nostra energia per la maggior parte del tempo.
Donne, hai bisogno di più sonno
Signore, è vero, hai bisogno del tuo sonno di bellezza; Serve l'importante funzione di consentire al tuo corpo di ripararsi per il giorno successivo. Quel tempio in cui vivi, il tuo corpo, è una macchina che richiede di chiudere la notte.
Ottenere una buona notte di sonno è diventato una sfida per me personalmente diversi anni fa. Stress e cambiamenti ormonali mi hanno svegliato ogni notte, lasciandomi con solo poche ore di sonno di buona qualità. Meno sonno ho preso, più mirti e più scontroso.
Quando non dormi abbastanza, le tue risorse si esauriscono più rapidamente. In effetti, gli studi hanno mostrato una relazione significativa tra le donne e il loro bisogno di sonno. Le donne tendono a multitasking e usano una porzione più ampia del loro cervello rispetto agli uomini, e quindi il bisogno di più sonno. Ha senso: più si usa il cervello durante il giorno, più ha bisogno di riposare. Sfortunatamente, anche le donne più potenti tendono a perdere il sonno perché sono preoccupanti (sono un maestro in quello); Affrontare i cambiamenti ormonali o gli squilibri (anche quelli, hanno ottenuto quelli); O sono leggeri dormienti e disturbi di senso nell'ambiente immediato (questo è il peggio!).
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Il trucco per addormentarti probabilmente non hai ancora provato
Se hai sperimentato la privazione del sonno e pensi di aver provato di tutto, dalle posizioni di yoga ai punti di pressione in piedi per supportare il tuo sistema e portare rilassamento, scommetto che non hai provato il mio metodo. Indossarmi a dormire è l'unica cosa che mi aiuta davvero a rilassarmi e alla fine ad addormentarmi.
Quando ero una bambina, mi facevo cadere le gambe quando mi addormentavo. Alla fine, mi sono fermato perché mia madre mi ha detto che è stata sfortuna. Pensava che fosse nervosismo o ansia, ma era il contrario: era così rilassante. Circa 5 anni fa, quando sono iniziati i miei problemi di sonno, il mio corpo voleva naturalmente muoversi. Quando l'ho permesso, ha portato un sonno profondo.
Ha senso. Il movimento a dondolo mette i bambini a dormire e aiuta gli adulti a allontanarsi in un'amaca. Secondo a Studio 2011 pubblicato sulla rivista Biologia attuale , il movimento oscillante inizia una stimolazione sensoriale che integra ritmi del sonno. Nello studio, metà dei soggetti è stato chiesto di fare un pisolino su un letto a dondolo mentre gli altri facevano un pisolino su un letto fermo. I risultati hanno mostrato che il movimento a dondolo ha contribuito alla transizione da un avviso a uno stato rilassato e ha accelerato il passaggio al sonno. Pronto a provarlo? Non continuare a perdere il sonno, scuotere te stesso e la tua vita, signore!
Come indossarti per dormire
- Sdraiati sulla schiena. Estendi le gambe dritte.
- Indica il piede da un lato all'altro come un tergicristallo. Questo a sua volta scuoterà tutto il tuo corpo in uno stato rilassante che ti porta nel sonno.
- Sposta i fianchi da un lato all'altro. Dovrebbe essere senza sforzo.
- Fallo per circa 30 secondi e lascialo andare.
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