Seduto a gambe incrociate con gli occhi chiusi, Peloton Kirra Michel began a recent class by reciting one of her favorite Bhagavad Gita aforismi. Capitolo 6, versetto 16 del sacro testo indù si traduce vagamente in, troppo poco o troppo impedisce il successo nello yoga.
Ma quando ha condiviso la citazione con gli studenti, ha aggiunto una cautela contestuale. Voglio che tu stia molto attento a cosa significhi quella parola successo, ha detto. Successo nel Gita è diverso dal successo nel mondo occidentale. È felicità, gioia, contentezza, percorso di mezzo. È quiete interiore.
Il fatto che il passaggio risuoni con Michel parla del lavoro che ha fatto che ha fatto per affrontare i suoi ostacoli personali alla contentezza e all'immobilità, inclusa una propensione agli estremi.
Michel descrive la sua esperienza con l'esercizio compulsivo e il maniaco del lavoro come comportamenti di dipendenza. Poiché queste dipendenze tendono ad essere socialmente sanzionate e talvolta persino celebrate, più difficile lavori, più sei elogiato e nessuno sa che hai a che fare con una forma di dipendenza, dice. Sono davvero, davvero grato di non aver avuto problemi di abuso di sostanze. Ma ho finito con una dipendenza da lavorare e fitness e ho usato sia come meccanismi di evitamento che di coping.
L'infanzia di Kirra Michel ha tagliato corto
L'immobilità non è mai arrivata naturalmente a Michel. Cresciuta sulla spiaggia di Lennox Head, in Australia, ha incanalato la sua energia d'infanzia in surf, balli e ginnastica ritmica competitiva. Ha imparato presto quel duro lavoro ha dato i suoi frutti e interiorizzato quell'etica in tutte le sfaccettature della sua vita.
Mio padre era un falegname: non era molto a casa e non l'ho mai visto riposare, dice Michel. E sono sempre stato elogiato molto da lui e da mia madre per essere atletico e per aver fatto bene negli accademici.
Michel è cresciuto equiparando il suo valore alla sua produttività e alla produzione fisica, associazioni problematiche complicate dalla sua partecipazione ad attività esteticamente focalizzate. Il fitness è diventato una forma di auto-punizione quando ero adolescente, ed è andato di pari passo con il mio disturbo alimentare, dice. La danza e la ginnastica erano i miei amori, ma entrambi erano di fronte allo specchio. Ti fai a pezzi di fronte a quegli specchi.
Mentre la sua relazione con se stessa e il suo senso di valore si intrecciavano sempre più con la sua frenesia e la sua apparizione esteriore, Michel si gettò nel lavoro e nella scuola, assumendo due lavori mentre studiava anche. La sua vita domestica è stata impegnativa e ci è arrivato un punto nella sua adolescenza quando non si sentiva più al sicuro. A 16 anni, Michel partì da sola, alla fine atterra a New York City.
Il caos della sua casa prescelta ha aggravato la solitudine che il suo costante sforzo si era nascosto, anche da se stessa. New York era così fenomenale, ma ero così depresso, dice. Era come se fossi bloccato in una nuvola nera di oscurità e le cose sembravano inutili. Non volevo socializzare perché non volevo essere un peso, quindi avrei isolato e allontanato le persone. Ho faticato a mangiare e dormire e avrei attraversato le fasi di allenarmi intensamente solo per sentire qualcosa.
Voltarsi verso l'immobilità
Cercando un senso di messa a terra, Michel ha ricordato un libro che suo padre le aveva dato chiamato Dharma Punx, che racconta la storia dell'evoluzione dell'autore Noah Levine dall'autodistruzione e dalla tossicodipendenza al buddismo e alla crescita spirituale mantenendo i suoi legami con la scena punk della sua giovinezza. Michel si riferiva agli aspetti della storia di Levine e cercò un gruppo di meditazione Dharma Punx con sede a New York. Era la prima volta che si metteva in modo formalmente meditato.
Successivamente, si rese conto di aver praticato inconsapevolmente la consapevolezza fin dall'infanzia. Crescendo, quando c'erano problemi a casa, mi sarei semplicemente camminato verso la spiaggia e sedevo sulle rocce che guardavano in acqua per ore - stavo meditando, dice. Ora mi rendo conto che stavo cercando terra e spaziosità e qualcosa che mette la vita in prospettiva.
Michel iniziò a frequentare regolarmente le sessioni di meditazione e alla fine, attraverso la sua nuova cerchia di amici affini, iniziò lo yoga. Non era del tutto nuova per la pratica, ma la sua mentalità attorno si era completamente spostata.
Lo yoga non era mai stato abbastanza per me, dice. Non è stato abbastanza veloce, non ho sudato abbastanza, non pensavo fosse fitness. L'ho provato ed ero davvero annoiato con esso e sono uscito da lì come, Beh, okay, ora ho bisogno di allenarmi perché non è abbastanza per me.
Trovando il suo solco in meditazione, tuttavia, ha sbloccato una nuova prospettiva sullo yoga che ha trasceso Asana. Lo yoga e la meditazione sono stati i più grandi punti di svolta per me, dice. Perché per la prima volta nella mia vita, invece di quando ero una ballerina o una ginnasta - dove era di più di più e una maggiore flessibilità era migliore - nello yoga, è come No, non ci stiamo andando. Invece di iperestendersi in un cane a tre gambe per fare una bella posizione, quadrati i fianchi e potresti non ottenere lo stesso aspetto di una divisione in piedi. Ero tipo Aspetta, me lo stai dicendo tirare indietro Piuttosto che spingere di più? 'Non avevo mai avuto quel concetto trasmesso a me in tutta la mia vita.
Nel giro di pochi mesi, Michel si è iscritto per la sua prima formazione per insegnanti e ha guadagnato la sua certificazione, anche se lo stesso più è che più mentalità ha continuato a dettare la sua vita quotidiana. Essere un'insegnante di yoga a New York è un trambusto, dice. Non dormi molto perché hai lezioni iniziali e lezioni in ritardo e spesso sei in transito per due, tre, a volte quattro ore al giorno che va avanti e indietro. Ero ancora in quella mentalità da trambusto.
Lo yoga e il buddismo hanno iniziato ad aprire le cose, ma mi sono ancora tenuto così strettamente a quella mentalità perché era la mia dipendenza, dice. Non solo non sapevo chi fossi senza quella mentalità da trambusto, ma non potevo permettermi finanziariamente non a trambusto.
Nel 2021, l'opportunità di stabilirsi professionalmente con un marchio di fitness si è presentata. Michel è stato invitato a unirsi alla squadra di yoga di Peloton e alla fine si è sentita come se potesse permettersi di rallentare. Potevo finalmente dormire, dice. Avevo un'assicurazione per la sicurezza e la salute finanziaria e un 401k e non dovevo più correre ogni singolo giorno, spostando quattro ore da uno studio all'altro e insegnando lezioni private in mezzo. La sicurezza della posizione del gruppo era quasi inaudita come insegnante di yoga.
Ma la relativa immobilità che ha trovato in una posizione professionale sicura ha rivelato qualcos'altro sotto la superficie. Avevo un lavoro fenomenale, non stavo più lottando finanziariamente, mi sentivo come se potessi finalmente respirare, dice. Ma dopo tutto il lavoro che ho messo e facendo tutte le cose che la società mi ha detto di fare - ho ottenuto il lavoro, ho fatto tutte le cose - mi sono reso conto che avevo ancora a che fare con la depressione. C'era un leggero senso di confusione e stavo lottando per sentire la piena gioia che sapevo che questa opportunità avrebbe dovuto portare nella mia vita.
Tutte le cose dolorose da cui aveva cercato di correre per il sovraccarico erano ancora lì. Mi sono sentito un po 'mentito, non da chiunque in particolare, ma dalle norme sociali, dice Michel.
Trovare equilibrio e fiducia
Negli ultimi tre anni, Michel ha lavorato particolarmente duramente per affrontare le tendenze perfezionistiche e maniache del lavoro, è stata condizionata ad abbracciare tutta la sua vita e ammette di essere ancora in corso. Ha lavorato con un terapista nella sua adolescenza per curare i sintomi clinici del suo disturbo alimentare e ha recentemente cercato un ulteriore supporto per affrontare la sua propensione al sovraeserzione.
Nel 2020, Michel iniziò a esplorare risorse più radicate spiritualmente che integrano la filosofia yogica, che secondo lei la aiuta a lavorare attraverso questioni radicate. Ho svolto un lavoro di costellazione familiare, che esamina la tua dinamica familiare e esamina come e perché agisci e reagi in certi modi, dice.
Dopo anni di introspezione e trattamenti terapeutici per affrontare i suoi comportamenti compulsivi, Michel afferma che ora ha un'idea migliore di come è caduta in questi schemi in primo luogo. Da adolescente e giovane adulto, le mancavano gli strumenti per far fronte a lotte emotive e di salute mentale in profondità. Invece, si è sepolta nel lavoro e negli allenamenti nel tentativo di evitare il dolore. Nel corso del tempo, con molti sforzi, supporto e filosofia yogica per guidarla, Michel ha-e sta ancora-spostando gradualmente i suoi pensieri e i suoi comportamenti, coltivando modelli più sani e più consapevoli allineati con l'autocompassione.
Michel afferma che gli ultimi sei mesi circa sono stati particolarmente trasformativi. Oltre al suo lavoro terapeutico, è diventata più intenzionale nel promuovere le relazioni radicate in autenticità, responsabilità e vulnerabilità. Mi ci è voluto molto tempo per trovare la mia gente, dice.
Un'altra parte fondamentale del suo viaggio è stata entrata nella sua divina energia femminile. Gran parte della mia vita ha combattuto, affrettati, macinazione, dice Michel. Non mi lascio mai riposare o prendermi cura di me stesso in modo morbido e compassionevole. La comunità di donne che ho trovato stanno facendo tutte il loro lavoro spirituale interno e anche il mio altare è per lo più pieno di divinità femminili. Il mio obiettivo quest'anno è quello di entrare di più nella mia energia femminile fisicamente, mentalmente e spiritualmente e imparare a avere una fiducia interna e profonda con me stesso, che mi permette di fidarmi molto di più del mondo.
Come Kirra Michel fa un passo indietro da più è più cultura
Michel attribuisce molti dei principi che sono fondamentali per la filosofia dello yoga con la guida in una nuova direzione. Sto scoprendo che il sovraccarico e il burnout non mi stanno servendo fisicamente o mentalmente, dice. Devo rallentare in modo da poter ascoltare, chiedere supporto e far entrare le persone. Devo rendermi conto di più non lo è Più e farlo da solo non è il modo per farlo.
Ci sono alcuni principi yoga su cui si sporge continuamente alle vecchie abitudini mentre si allontana da più è più mentalità. Di seguito, Michel spiega la sua comprensione di questi principi.
I guna
Sanscrito per fili o qualità, IL Gunas sono forze energetiche che formano le basi dell'universo e tutto ciò che contiene. Includono Tamas (stabilità), Rajas (attività) e Sattva (coscienza).
Secondo gli Guna, se sei più nello stato del Rajasic, è molto infuocato e go-go-go e molto simile all'Ayurvedic Pitta Dosha in natura, dice Michel. Con ciò, puoi andare così tanto tempo prima di bruciare. Spiega che coloro che sono più nel Tamasic si dice che lo stato sia di più simile a Kapha in Ayurveda e tendono ad essere il contrario: più letargico e lento.
Poiché la tendenza a respingere le cose che sarebbero in realtà le migliori per noi è comune, Michel dice che si tratta di trovare un mezzo felice. Abbiamo il discernimento solo per capire di cosa abbiamo bisogno se stiamo effettuando il check -in e girando verso l'interno, dice. È qui che la meditazione e lo yoga hanno la capacità di svolgere un ruolo così importante. Si tratta di sedersi con noi stessi per ascoltare la nostra intuizione in modo che il nostro vero io possa attraversare. Si tratta di trovarlo Sattva , quell'equilibrio.
Yoga domani 1.1
Il primo degli insegnamenti di Patanjali, Atha Yoga Anushasanam , si traduce ora, inizia la pratica dello yoga. È un messaggio che Michel prende a cuore ogni volta che mette in discussione i tempi dei suoi progressi mentre si allontana da più è più mentalità.
Ora è il momento, giusto? Dice. Non era quando ero un adolescente; Allora non ci sono stato chiamato. Ogni volta che sei chiamato è il momento. Michel è chiaro, tuttavia, che i tempi sono solo una parte dell'equazione quando si tratta di cambiare e evoluzione. Lo sforzo è altrettanto critico.
Quando si è trattato di mettere il lavoro necessario per affrontare le sue tendenze perfezioniste, Michel si è impegnata a cercare risorse e supporto, allo stesso modo in cui si era impegnata in risultati fisici e professionali in passato. Ho iniziato ad ascoltare tutti i tipi di podcast e mettere la mente nella posizione di allungare le mie convinzioni, dice. E ho imparato a conoscere concetti come Wabi-Sabi , l'arte giapponese di abbracciare le imperfezioni. Ho iniziato a imparare ad ammorbidire la mia presa.
Yoga domani 1.2
Il secondo Sutra, Yogas Chitta vritti Nirodha , è quello che Michel cita spesso nelle sue lezioni. Significa che lo yoga è la cessazione o la sedimentazione o il calma della mente overanalitica, dice. Di solito, ci stiamo tutti attaccando al passato o al futuro, il che porta alla sofferenza, o stiamo evitando da loro, il che porterà anche alla sofferenza - non lo siamo Qui adesso . Vogliamo tutti essere amati, tutti vogliamo essere convalidati, ma così tanti di noi hanno paura dell'amore e di essere veramente visti, dice.
Non solo una comprensione del Sutra 1.2 aiuta a radicare Michel nel motivo della sua pratica, ma anche gli studenti ne traggono beneficio. La quantità di persone che risuona con chi dice Oh mio Dio - e questa è magia. Se siamo grezzi, emotivi e vulnerabili, c'è quella connessione: siamo tutti solo umani.
Ad esempio, Michel menziona la sua pratica yoga. So come ci si sente quando sto cercando di fare Ardha Chandrasana e io cado e io sono tipo Perché non sei migliore di così? Dovresti essere perfetto. Sei un ballerino, cosa c'è che non va in te? 'Se posso parlare in generale a quella sensazione quando insegno, so che è quello che la maggior parte di noi sta facendo nella nostra vita quotidiana.
Yoga domani 1.14
Il quattordicesimo aforismo dei Sutra è sa you Dirghakal Nairanantarya's Satisor-ādara-āsevito dṛḍhabhūmiḥ , e si traduce vagamente in Entramo in pratica quando viene fatto ininterrottamente per molto tempo. È uno che Michel usa spesso per dare il via a lezioni di ASANA più impegnative che possono evocare frustrazione per molti studenti, come una pratica a verticale. Michel ha imparato a trovare l'equilibrio in quella frase, piuttosto che portarlo all'estremo fisico e mentale.
Lo yoga può essere severo; Dicono che se vuoi i risultati, devi fare il lavoro, dice. Ma se lo fai troppo Del lavoro, è un burnout, è un sovraccarico, è sovrastimolazione. Molto probabilmente finirai con problemi di salute e finirai per essere in costante stato di combattimento o fuga perché il tuo corpo è in modalità di sopravvivenza.
Michel scopre che è lo stesso nella vita. Sono stato in modalità di sopravvivenza per la maggior parte della mia vita, dice. Il mio corpo sta cercando di tornare in omeostasi, perché è quello che fanno i nostri corpi, ma non l'ho permesso di farlo perché più è di più.
Pratyahara
Tradotto come il ritiro cosciente di energia dai sensi, Pratyahara è il quinto arto dello yoga e un elemento fondamentale della pratica dello yoga che Michel trova inestimabile nel connettersi con la sua intuizione e allontanarsi da una mentalità di auto-punizione.
Comincio tutte le mie lezioni con la sintonizzazione piuttosto che la sintonizzazione, dice. Invece di cercare di approfondire e lavorare di più per ottenere i risultati che possiamo o meno ottenere, possiamo fare il check -in? Possiamo chiudere gli occhi e iniziare a concentrarci sul qui e ora?
Con il tempo e la pratica, abbiamo la possibilità di metterci in contatto con il Atman , il Sé Capital-S, che è quello che siamo senza avidya o conoscenza errata, spiega Michel. Quando la società ci sta dicendo che dobbiamo essere più sottili o trambusto e lavorare di più, questa è la conoscenza errata. Questa è la roba guidata dall'ego. E non è che l'ego sia cattivo, ma non ci chiede di sederci con la nostra intuizione e di ascoltare ed essere immobili, ed è per questo che non puoi eliminare la meditazione dallo yoga.
capelli pettinati all'indietro per le donne
Come la maggior parte degli yogi, Michel continua a lavorare sui principi della pratica che la aiutano a sentirsi più connessa con il suo vero sé e meno legata agli standard sociali arbitrari. E attraverso il suo insegnamento, ha avuto l'opportunità di connettersi con innumerevoli altri in studio e sui social media che sono tutti nello stesso viaggio.
Mi sento come se così tanti di noi si siano persi; Come abbiamo su questi filtri, dice Michel, riferendosi alle aspettative e agli standard della società a cui molti di noi si tengono. E devo chiedere: Questo è il mio filtro? È questa storia di qualcun altro? 'È davvero difficile, i filtri sono appiccicosi. Ed è per questo che continuo a tornare sul tappeto. Ecco perché continuo a meditare. Quindi in 10 anni, posso pensare, Questo è molto più bello. Parliamo di combattimento o di riposo e di riposo e digere, ma c'è anche questa area di soggiorno nel mezzo. E penso di voler trascorrere più tempo lì.
Sul nostro collaboratore
Michelle Konstantinovsky è un giornalista indipendente, scrittore, editore, editore e UC Berkeley, con sede a San Francisco. Ha scritto ampiamente su salute, immagine corporea, intrattenimento, stile di vita, design e tecnologia per punti vendita tra cui Vogue, Vanity Fair, Scientific American, Glamour, Shape, Self, Wired, Cosmopolitan, Marie Claire, Teen Vogue e molti altri. Ha anche ricoperto il ruolo di editore di salute e benessere presso Fitbit, Senior Health Writer di One Medical e contribuente presso la California Home Design. Ha completato 200 ore di formazione degli insegnanti di yoga nel 2018 e sta ancora cercando di capire la fisica del bilanciamento delle mani. Seguila a @michellekmedia.
