Le vacanze estive sembrano sempre il momento perfetto per leggere un libro che non ha nulla a che fare con la tua vita lavorativa. Tale è stato il caso la scorsa settimana in quanto stavo guidando un ritiro nel Montana. Un amico mi aveva fatto cadere Houdini di Alex Stone, una storia interessante che fa parte della storia della magia.
Ero un pazzo per la magia da bambino. Quindi non è stata una piccola eccitazione che mi sono immerso nel mio nuovo libro. Stone scrive della storia dell'illusione di tazze e palle che fa parte del set magico di quasi tutti i principianti. L'hai visto: ci sono tre tazze e una palla e devi identificare la tazza in cui la palla è nascosta. The Shell Game è essenzialmente la versione del Con Man delle tazze e delle palle: il più antico trucco magico registrato, risalente ai congiunti romani noti come acetabulazione (Letteralmente, Cuppers) ... ha scritto. Il mio cuore ha saltato un battito! Mi piace quando l'anatomia umana si presenta in luoghi inaspettati.
Vedete, il bacino umano è costituito da un osso pelvico destro e da un osso pelvico sinistro che si incontrano nella parte anteriore alla sinfisi pubica e, nella parte posteriore, hanno l'osso sacro incastrato tra loro. Sui lati destra e sinistra del bacino, c'è una depressione a forma di tazza chiamata acetabolo (il cappello è fuori ai coniuratori romani!). È foderato con un cuscino di tessuto connettivo chiamato Labbrum. Immerso in quella tazza su ogni lato è la parte superiore dell'osso della gamba superiore, il femore, che è a forma di mezza palla e noto come la testa del femore. È coperto da uno strato di tessuto connettivo noto come cartitilege. Quindi, quando l'osso pelvico e l'osso della gamba si uniscono, hanno queste superfici ammortizzate che possono tenerle vicine e consentire loro di muoversi senza intoppi l'uno sull'altro.
Quando i professionisti dello yoga iniziano a notare il dolore nell'area dell'articolazione dell'anca, potrebbero esserci un numero qualsiasi di cause sottostanti. È sempre una buona idea valutare la comune, anche se sei un studente relativamente giovane, poiché alcuni problemi congiunti vengono affrontati meglio con l'aiuto di un medico e uno specialista ortopedico.
Tuttavia, qualcosa che ho trovato utile per molti studenti può essere provato in quasi tutte le circostanze. In piedi a Tadasana, porta un senso di forza ai muscoli delle gambe, sentendo i muscoli contrarsi e impegnarsi e abbracciarsi nelle ossa. Senti tutto questo intorno al femore. Metti le mani in basso sui fianchi, appena sotto il bordo superiore del bacino dove c'è un'area muscolosa e carnosa. Premere saldamente i fianchi e tentare di sollevare le ossa pelviche dalle ossa del femore mentre simultaneamente si radicano verso i piedi con le gambe. Immagina che, mentre lo fai, lo spazio inizia ad apparire all'interno delle articolazioni dell'anca, il pelvis che levita un po 'lontano dalla testa del femore. Se questo sta effettivamente accadendo o meno è difficile da dire, perché non sono mai stato in grado di fare una radiografia dei miei fianchi mentre sto creando questa sensazione, ma sicuramente mi sembra!
Da qui, puoi portare il bacino e il resto del corpo in qualsiasi numero di pose che coinvolgono il movimento nelle articolazioni dell'anca. Ad esempio, in uttanasana o posa triangolare ancora più impegnativa. Cerco di iniziare l'ascensore dell'anca appena prima di entrare nel movimento di ribaltamento e anche a mantenerlo attraverso la mia destinazione finale. Vale persino la pena ristabilire la sensazione di spazio e sollevare mentre esci dalla posa.
Non solo la maggior parte degli studenti riferisce che queste pose in piedi si sentono meglio fatte in questo modo, ma molti notano che un suono di clic che spesso si sentono o sentono nell'articolazione dell'anca anteriore che va in tali pose scompare anche con l'anca. Poiché le pose yoga in piedi spesso portano molta forza in queste articolazioni, questa tecnica è particolarmente utile. Ma non fermarti qui! Quando sei sottosopra, invertire l'effetto e immagina che i tuoi femori si stiano allontanando dal bacino per portare quel senso di apertura e leggerezza nei fianchi in pose come la testa.
E come sa ogni buon mago, più pratichi, più è più facile la tua tecnica. Quindi lavora con l'analcio dell'anca per vedere se rende i fianchi più felici e, si spera, mantienili anche più sani!
