Ci sono molte notizie e rumore là fuori sull'eclissi solare l'8 aprile 2024. Giustamente. È un momento raro nel tempo che ci ricorda un modello ciclico che è molto più grande di noi.
Come probabilmente hai già sentito, le eclissi solari sono noti per essere dirompente . Ma non necessariamente in cattiva parte. Ci corrono fuori dalla vita di tutti i giorni. Ci portano anche consapevolezza che possono corrido da modelli abituali.
A differenza dell'eclissi, che è drammatica e momentanea, i cambiamenti che inizi possono essere sottili e duraturi. Non sono sempre facili. Ma non devono essere così difficili. Consideralo un nuovo modello. Uno che è stato messo in gioco attraverso intuizioni e azioni. Uno progettato per durare.
Qualcosa che non è sempre parlato con le eclissi è la distinzione tra sedersi con la tua intuizione e portare azione ad esso. Sapere come discernere la differenza non è sempre facile. Ciò è aggravato dall'eclissi solare che si svolge quest'anno nel determinato segno dell'Ariete. Quell'atmosfera, aggravata dall'interruzione dell'eclissi, può portare quasi l'impetuosità verso l'inizio del cambiamento.
Prima di ascoltare quei pensieri da corsa o diventare ansiosi di loro, considera di rallentare le cose. Dato il bisogno di azione di Ariete, può sembrare una domanda insormontabile. Quindi prenditi attraverso una pratica yoga messa a terra che ti tiene basso a terra piuttosto che incitare la tua ansia spostandosi rapidamente da posa a posa. Ma piuttosto che prenderti dai pensieri vorticosi a nessun pensiero, concentrati su semplici pose di yoga che sono abbastanza complesse da sfidarti in modi che potresti non considerare normalmente. Vuoi spendere un po 'di quella tensione fisica e psicologica in modo da poter essere un po' più chiaramente su ciò che ti sembra giusto.
Lo yoga può aiutarti a fare esattamente questo.
Non dimenticare di essere paziente con te stesso e gli altri nei giorni a venire. E vieni alla tua pratica tutte le volte che hai bisogno.
7 yoga pose per aiutarti a navigare nell'eclissi solare
Puoi rimanere fermo mentre sei anche coinvolto. Le seguenti forme del braccio possono aiutarti a esplorare diversi tratti nella posa del bambino. (Foto: Andrew Clark)
1. Posa del bambino
Può essere difficile rimanere fermi. Questo è esattamente il motivo per cui aiuta a praticarlo. La posa del bambino ti consente di fare esattamente questo. Se hai bisogno di distrarti un po ', fallo in modo mirato cambiando la posizione del braccio. Puoi portare i palmi a toccare al centro del tappetino, piegare i gomiti e disegnare le mani verso il collo nelle mani di preghiera, il che può aiutarti a colpire il tratto nella parte superiore della schiena.
Quindi esplora le variazioni su questo, incluso lasciare che il tuo torace sprofonda verso il tappetino.
Puoi anche premere i gomiti nel tappetino e notare come si sente quell'impegno.
Dopo aver rilasciato le mani di preghiera, raddrizza le braccia e cammina a destra. Tieni le braccia a distanza delle spalle, rilassa le spalle e disegna il fianco sinistro un po 'di più verso il muro dietro di te. Resta qui per diversi respiri. Accendi le mani attraverso il centro e portale a sinistra.
C'è molto di più che puoi fare dalle mani e dalle ginocchia oltre a gatti e mucca. Oh, i posti in cui andrai ... (foto: Andrew Clark)
2. Tabletop
È probabile che tu sia abituato a prendere gatto e mucca. E questo può essere adorabile. E se avessi seguito il tuo senso di ciò che ti sembra giusto in questo momento?
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Forse invece ondeggi i fianchi da un lato all'altro.
Oppure lasciati fare un movimento circolare spostando i fianchi sulla caviglia destra e poi attraverso il centro al lato sinistro e in avanti di nuovo in modo che le spalle ti vogliono un po 'oltre il polso sinistro e poi a destra.
O forse provi una di queste forme dopo essere entrati sugli avambracci piuttosto che le mani per isolare il tratto nella parte superiore della schiena.
Oppure prova a slittare in filo l'ago.
Qualunque cosa si senta bene qui, fallo.
(Foto: Andrew Clark)
3. Cane rivolto verso il basso
Dimentica quello che potresti aver sentito dire qualcuno su Down Dog che è una posa a riposo. È AF impegnativo. Quindi concentrati su questo piuttosto che provare a correre fuori da esso. Premi attraverso le prime dita e pollici. Solleva il sedere verso il muro dietro di te dove incontra il soffitto. Lascia che i tacchi affondino verso il tappetino ma non costringerli. Disegna l'ombelico verso la colonna vertebrale ma non così tanto che non puoi respirare. E prova a rilasciare le scapole lontano dalle orecchie.
Fare tutti coloro che si sincronizzano mentre rallenta il respiro dovrebbe essere una distrazione sufficiente da tutte le altre cose che si svolgono nella tua testa.
(Foto: Andrew Clark)
4. Affondo basso
Proprio come qualsiasi posa, il lungo affondo è più della forma. Si tratta di come ti impegni e rilasci varie parti del tuo corpo mentre sei nella forma che conta. Quindi diventa un po 'più consapevole dei tuoi modelli abituali. Una volta che ne sei consapevole, puoi cambiarli.
Tendi ad affondare i fianchi e crollare nella parte bassa della schiena? Continua a coinvolgere i muscoli della gamba anteriore premendo attraverso il tallone. Cerca attivamente di sollevare i fianchi per non affollarsi la colonna lombare.
Porti con tutto il cuore le braccia accanto alle orecchie? Raggiungi la punta delle dita verso il soffitto. Quindi inizia a girare le dita del mignolo verso l'interno come se stessi inclinando i palmi verso il muro dietro di te. Disegna le scapole dalle orecchie. Respira qui.
Nota se le costole anteriori stanno sporgendo in avanti. Togli l'arco dalla schiena disegnando l'ombelico verso la schiena.
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Se vuoi, solleva il petto, piega i gomiti e inarcati la schiena. Continua a premere attraverso il tallone anteriore e solleva i fianchi. Appoggiati solo per quanto si sente a proprio agio.
C'è un'abbondanza di autocoscienza qui per te e le azioni correttive. Passa e provalo dall'altra parte.
(Foto: Andrew Clark)
5. Cending in avanti con le gambe larghe
Ogni volta che ti pieghi in avanti in una posa, chiudi gran parte della tua consapevolezza sensoriale e sei costretto a attirare la tua attenzione verso l'interno. Esplorare varie posizioni del braccio può aiutare a mantenere la tua attenzione
Dopo aver praticato un affondo basso su entrambi i lati, metti le dita dei piedi e cammina o vai in avanti verso la parte anteriore del tappeto. Passa un piede indietro e gira per affrontare il lato lungo del tappetino. Angola leggermente le dita dei piedi e porta le mani sotto le spalle in una curva in piedi a gambe larghe.
Ruota avanti e indietro dai talloni alle palline dei piedi e poi fissa il peso al centro. A volte sappiamo solo che siamo un po 'sbilanciati portandolo in un posto più estremo e poi tornando al nostro centro.
Resta qui o intreccia le dita dietro la schiena e solleva le nocche verso il soffitto.
(Foto: Andrew Clark)
6. Plancia
Alcune delle pose yoga più impegnative sono quelle che ti tengono vicino al suolo.
Dalla tua curva in avanti a gambe larghe, girare per affrontare la parte anteriore del tappetino e salire il piede anteriore nella tavola. Stai allungando in tutte le direzioni in questa posa. Stai premendo attraverso le tue prime dita e pollici come fai nel cane down. Stai raggiungendo i tacchi e stai allungando lungo tutti i lati del collo mentre raggiungi la parte superiore della testa in avanti. E stai cercando di non dimenticare di respirare.
Una volta che hai capito, nota se ci sono sottili modifiche che puoi apportare a come ti presenti alla posa. Ancora una volta, non è la forma della posa che conta tanto quanto come ti tieni dentro. Tieni le mani piantate mentre inizi a trasformare le pieghe del gomito più in avanti verso il muro di fronte a te. Senti che nelle tue spalle?
Continua a spingere attraverso i tacchi mentre giri sottilmente le cosce interne verso l'altra come se stessero cercando di guardare il soffitto. Senti che nella parte bassa della schiena?
A volte movimenti sottili fanno le maggiori differenze.
(Foto: Andrew Clark)
7. Cosa selvaggia
A molti di noi piace un piccolo dramma di tanto in tanto. (Non nominare nomi, Ariete, Leo e Scorpione.) C.mon. Siamo umani. Ma lascia che sia il tipo di dramma per cui hai creato una solida base e può facilmente resistere. Se non lo senti, salta questa posa e scivola direttamente a Savasana.
Altrimenti, dalla tavola, sposta i fianchi su e indietro nel cane. Estendi la gamba destra verso il soffitto e piega il ginocchio, impila i fianchi e lascia che il piede penda dietro di te. Resta qui o porta le spalle in avanti sui polsi, sposta il peso nella mano sinistra e solleva lentamente la mano destra mentre sali il piede destro dietro di te sul pavimento. Raggiungi il braccio destro accanto all'orecchio. Premi attivamente attraverso la gamba sinistra e il braccio sinistro e solleva i fianchi mentre appendi la testa all'indietro. Non puoi vedere dove stai andando con questa posa ma quando ti fidi di dove stai andando, ti senti un po 'magnifico. Respira qui.
Vieni lentamente fuori dalla posa nello stesso modo in cui ci sei entrato. Indugiti nel cane down prima di cambiare i lati.
(Foto: Andrew Clark)
8. Savasana (posa del cadavere)
Vai avanti e sdraiati. Inizia disegnando le ginocchia verso il petto e indugiando qui. Quindi forse prendi una coperta arrotolata sotto le ginocchia mentre raddrizzi le gambe e noti come prendere quel momento in più per trovare un piccolo supporto ti fa sentire. Scaltando le spalle dalle orecchie e lascia che il tuo corpo sia pesante, come se stessi lasciando che Gravity facesse strada con te. Fai un lungo espiano lento e vedi se riesci a creare un po 'più di spazio tra i tuoi respiri. Mentre lo fai, scoprirai che c'è un po 'più di spazio tra i tuoi pensieri. Lasciati indugiare qui.
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