La primavera porta sempre una pausa tanto necessaria da un freddo e sterile. Le boccioli vibranti e le fioriture sono i nostri premi per averlo fatto attraverso l'inverno, ma sono anche arrangiatori di una varietà di polline: allergeni a aria che possono istigare una cascata di sintomi, tra cui tosse, un naso che cola o chiuso e occhi, naso, bocca e gola. Se pensi che i tuoi sintomi stanno diventando più gravi ed eppano ogni anno, probabilmente non è nella tua testa. Secondo il CDC, i cambiamenti climatici possono aumentare le concentrazioni di polline e estendere la stagione delle allergie.
Quindi il sollievo è fugace come un fiore di ciliegio? Non così in fretta.
Invece di pensare che questo sia qualcosa con cui dobbiamo far fronte, il più grande dono dell'Ayurveda è che fornisce saggezza su come capire cosa sta succedendo fuori, come ti sta colpendo all'interno e come formulare una relazione con esso, dice Indu Arora, Ayurveda e Educatore di yoga e autore di Soma: 100 ricette del patrimonio per la cura di sé . È importante ricordare che il corpo sta solo facendo del suo meglio per proteggerci. Che si tratti di sperimentare congestione sinusale, eruzioni cutanee o irregolarità digestive, il corpo sta lavorando per spingere fuori qualcosa che non si sente bene in questo momento.
Ayurveda offre semplici metodi collaudati che possono aiutarci a lavorare con Il nostro ambiente piuttosto che segnalare tutte le nostre difese. Arora afferma che l'approccio ayurvedico comprende tre idee principali: in primo luogo, dobbiamo migliorare la nostra immunità, che l'Ayurveda si traduce come capacità digestiva. Vogliamo nutrire continuamente il nostro Agni o fuoco digestivo. Anche le pulizie delicate e olistiche aiutano, e lei nota che non stiamo parlando di programmi aggressivi, panchakarma o concentrarci su un singolo organo o una parte del corpo da pulire. Infine, mangiare e praticare in base ai nostri sintomi può cambiare in modo significativo le cose.
E non è costoso o complicato.
L'Ayurveda è un manuale sulla cura di sé accessibile. Ci sono molti modi pratici per imparare a passare alla primavera in un modo che non è un peso per il corpo e la mente, e in effetti possiamo nutrire quell'energia della stagione che aiuta i fiori a fiorire e alle piante a germogliare, dice.
5 modi per usare l'Ayurveda per le allergie
Sorseggiare acqua calda (non calda) durante il giorno
Può sembrare una cosa così semplice, ma l'acqua calda ha un leggero effetto detergente. Lava via la congestione della mucosa nelle narici, nei passaggi alimentari e nei polmoni, oltre a supportare il fuoco e gli enzimi digestivi. Per un periodo di tempo questo supporterà l'immunità perché mantiene i canali dei tessuti più puliti, afferma Arora.
Raschia la lingua ogni mattina
Usa il discernimento quando si decide se utilizzare un raschietto in acciaio o lingua di rame, dice Indu Arora, Yoga e Ayurveda Educatore e autore di Soma: 100 Ricette Heritage per la cura di sé.
Se vedi Kapha (muco) o O (tossine) - che si presentano come accumulo biancastro o giallastro, segni di denti, ottusità o potenzialità - raccoglierai il raschietto di rame. Se vedi crepe profonde o patch rosse, che riflettono pitta, usa il raschietto d'acciaio. Prima di tutto, dovrai fare scorta di raschiatori di alta qualità: uno in acciaio e un rame. (Puoi Ordina un pacchetto sul sito web di Arora per $ 20 o procurati il tuo.) Quindi, ogni mattina prima di lavarti i denti, estendere la lingua e dare un'occhiata. Usa il discernimento su base giornaliera. Lo yoga e l'Ayurveda riguardano la vita di consapevolezza, afferma Arora.
Fallo ogni mattina Prima spazzolatura. Raschia delicatamente la schiena in avanti, da un lato all'altro, e non esercitare troppa pressione. Non vuoi creare alcuna usura o un infortunio, afferma Arora. Hai già petrolio che oscilla nella tua routine? In tal caso, swish, raschiare, quindi lavarti i denti. Sarai sorpreso da quanto pulito e chiaro mantenga la gola e la tua voce.
Usa una pentola di rame neti
Piuttosto che usare una pentola neti in plastica o ceramica, optare per il rame, che ionizzerà l'acqua e alleggerirà l'eccesso di kapha.
Se tendi a sperimentare la congestione nasale, un risciacquo nasale ti aiuterà. Invece di optare per un prodotto in ceramica o plastica, Arora consiglia invece di utilizzare una pentola di rame neti. Il motivo? Quando conservi acqua in una nave di rame ( Trovalo nel suo negozio per $ 30 ), diventa ionizzato. In Ayurveda, il rame pacifica Kapha, che può facilmente sfuggire di mano in primavera. L'acqua ionizzata attraverso il rame trasmette questa intelligenza alle nostre cellule e alla mucosa nasale, afferma.
Le istruzioni sono semplici: immergere l'acqua potabile distillata o semplice nella pentola Neti durante la notte, in modo che venga ionizzato. La mattina dopo, scaldalo, aggiungi sale e fai neti.
Non hai bisogno di farlo ogni giorno. Due volte a settimana è sufficiente. Quando lo ablliamo, spogliamo gli oli naturali dalla mucosa nasale, che può portare a creare più secchezza nelle narici.
Mangia e esercitati secondo il tuo dosha
Per questo, attingi a quel discernimento che Arora ha incoraggiato: dobbiamo davvero mettere in pausa e vedere che tipo di sintomi abbiamo. Sono Kapha, Pitta o Vata? In che modo questo cambio di stagione ci influenza?
Sintomi di kapha: Congestione, tosse, pesantezza, ottusità, appetito debole, viscosità degli occhi
Acconciature uomo con parte centrale
Evita il tipo di alimenti che aggravano Kapha, come prodotti lattiero -caseari, farina bianca e zucchero di canna, insieme a tutto ciò che è noioso, pesante e congelato, dice Arora. Invece, concentrati su verdure fresche e verdure, che sono astringenti e usano pepe nero e zenzero in tè, zuppe e insalate.
Sintomi di pitta: Eruzioni cutanee, orticaria, arrossamento negli occhi, irritazione, starnuti
Evita cibi piccanti e riscaldanti come peperoncino rosso, aglio, cipolla, peperone rosso o alcol, dice Arora. Usa le erbe raffreddanti e calmanti, come Cilantro, Finestra, Aloe Vera. In effetti, puoi prendere un cucchiaio di Aloe Vera internamente all'inizio della primavera, ogni giorno per circa due settimane, per tenere sotto controllo Pitta.
Suggerisce anche di rivisitare la tua routine per la cura della pelle, poiché la pelle di Pitta è reattiva a detergenti e sostanze chimiche dure. Guarda gli ingredienti nel detergente, nel sapone, nello shampoo e nella crema idratante e prova a scegliere oggetti organici, naturali e non contengono molti conservanti.
In effetti, Arora ha formulato la sua polvere a base di erbe, che include argilla, farina di ceci, legno di sandalo e altro, che può essere usato come detergente, scrub o maschera. Mi è stato trasmesso da mia nonna e l'ho ideato di nuovo insieme al mio guru, dice. Il prodotto, Glow yogis ($ 50), durerà per tre mesi, se usato settimanalmente come maschera o scrub; Dura 6 settimane come detergente quotidiano. Puoi mescolarlo con acqua di rose, latte, aloe vera o acqua. Se hai un bagliore, usalo per due settimane e presta attenzione a ciò che accade alla tua pelle.
Sintomi di vata: Mal di testa, pelle secca, gas, costipazione, respiro sibilante
Evita cibi crudi, ghiacciati, freddi o aerati e sei bravo, dice Arora. Inoltre, per combattere la secchezza, è possibile olio per le aperture del corpo - nostrille, orecchie e navali - con una goccia di olio di sesamo (non è necessario inserire l'olio). Per gli occhi asciutti, raccogli alcuni cuscinetti di cotone rotondi. Immergi due nel burro chiarificato, che è il burro chiarificato, e mettili sugli occhi per creare un po 'di lubrificazione.
acconciature con frangia per uomo
Con ogni nuovo rituale e aggiustamento, presta attenzione
Una cosa che non dovrebbe mancare ogni volta che c'è qualche tipo di cambiamento è portare consapevolezza riflessiva, afferma Arora. Testimoni di quel turno in modo da poter diventare parte di esso e non avere resistenza e avversione ad esso. Costruisci la tua consapevolezza, sia che tu la chiami meditazione, testimone o indagine riflessiva.
Questo è il dono dello yoga: non importa per quanto tempo lo fai, sia per un minuto, 10 minuti o 30 minuti, dice Arora. Fai parte della tua vita.
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Incontra Indu Arora
Indu Arora, Ayurveda e Yoga Therapist si considera una studentessa per tutta la vita. Ha condiviso la filosofia dello yoga, la terapia yoga e l'Ayurveda dal 1999. È ispirata e insegnata sotto Kriya Yoga, Yoga himalayano, shivaismo del Kashmir e lignaggi di yoga Sivananda. Ha studiato sia yoga che ayurveda in un guru tradizionale Paramaapara collocamento.
Il suo stile di insegnamento è radicato nell'empower e dall'ispirazione gli studenti a risvegliare il guru interiore. La sua filosofia principale è: Nulla ha il massimo potere per guarire, ma sé!
Lei è autrice di Mudra: il sacro segreto , Yoga - Ancient Heritage, visione di domani (noto come The Little Red Book su Yoga) e Soma-100 ricette del patrimonio per la cura di sé
Ulteriori informazioni su yogsadhna.com .
