È sulla punta della lingua. Conosci il loro nome, sai di farlo. Eppure, stai lì, cercando di trovare un modo sottile per capirlo. Ti senti imbarazzato (soprattutto perché loro Sempre Ricorda il tuo nome). Fortunatamente, i ricercatori potrebbero aver trovato una risposta per quei momenti imbarazzanti. Ed è più facile di quanto tu possa pensare.
Invece di analizzare flashcard, giochi di memoria o dispositivi mnemonici per migliorare il ricordo di nomi e facce, prova a dormire. Sì, dormire.
Un recente studio dai ricercatori della Northwestern University pubblicati nel NPJ Scienza dell'apprendimento Esaminato se la riattivazione della memoria durante il sonno potrebbe migliorare il riconoscimento del nome e del viso. I ricercatori hanno anche esaminato come la qualità del sonno (interrotta contro non interrotta) ha influito sulla capacità dei partecipanti di ricordare nomi e volti.
Lo studio si basava Riattivazione della memoria mirata (TMR). Utilizzando questa tecnica, i ricercatori producono un odore o un suono durante la divulgazione di informazioni ai partecipanti. Quindi, mentre i partecipanti dormono, appare lo stesso odore o suono. I ricercatori scoprono che con questa tecnica, le informazioni associate a un particolare odore o suono arrivano in prima linea nei nostri cervelli, anche mentre dormiamo. Per chiunque abbia una memoria piacevole (o terribile) associata a un particolare odore o suono, questo ha senso. Hai un odore di qualcosa - o senti qualcosa - e sei trasportato in un altro momento. Si scopre che la stessa tecnica può essere il trucco per ricordare nomi e volti.
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In che modo un pisolino - e TMR - può aiutarti a ricordare i nomi
In the study, 24 participants learned the names and faces of 40 people in a Japanese history class or a Latin America history class. Participants were shown a face with a corresponding written name. Researchers also read the names aloud to participants. While this learning occurred, background music played (either Latin American music or Japanese music, depending on the class). Following the activity, researchers tested the memory of the participants, to see how many names and faces could be recalled.
Dopo questo test di richiamo iniziale, i partecipanti hanno fatto un sonnellino per un periodo da 32 a 92 minuti. Mentre i partecipanti dormivano, i ricercatori si sono impegnati con la tecnica TMR. La stessa musica latinoamericana o giapponese che aveva suonato in background durante la fase iniziale di apprendimento e test suonato dolcemente sullo sfondo di questi pisolini. Sono stati anche giocati alcuni dei nomi parlati.
Quando i ricercatori hanno successivamente testato i partecipanti su come potevano ricordare nomi e volti, hanno scoperto che i partecipanti hanno ottenuto risultati migliori nel test di memoria di quanto non avessero pre-NAP. I partecipanti che hanno sperimentato periodi più lunghi di sonno profondo e ininterrotto hanno dimostrato una maggiore capacità di ricordare nomi e volti rispetto ai partecipanti che hanno avuto un sonno di bassa qualità e interrotto.
Mentre TMR può essere impegnativo da implementare al di fuori di un contesto di ricerca, la connessione tra ricordi sensoriali e il riconoscimento del nome e del viso (più, ovviamente, il sonno profondo) è innegabile. Quindi, la prossima volta che stai lottando per ricordare un nome (o la faccia), prova a ricordare i sensi presenti quando hai interagito l'ultima volta con quella persona. Oh, e vai avanti e fai un pisolino pomeridiano.
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