È probabile che tu abbia un odore preferito. Forse è il profumo floreale che ti ricorda il tuo bouquet per matrimoni, l'aroma alla cannella delle snickerdoodles al forno fresco di tua madre o il profumo di erba appena tagliata. Ancora Essere in grado di annusare è il più sottovalutato dei sensi umani: Uno studio hanno scoperto che i giovani preferirebbero rinunciare al loro senso dell'odore piuttosto che rinunciare ai social media.
Ma quando la perdita di odore è diventata un sintomo di Covid-19-60 percento dei pazienti ha riferito di aver perso il gusto e l'odore nei primi quattro giorni di insorgenza e altre ricerche mostrano questo problema indugia almeno 6 mesi Per molti, il valore dei nostri sensi olfattivi è aumentato. Le persone vogliono indietro il loro odore e fOrtunatamente, c'è un modo per aiutare il processo: l'allenamento dell'odore, in particolare una tecnica chiamata Terapia di riqualificazione dell'odore (SRT).
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Come si perde il senso dell'olfatto?
Perdere la capacità di annusare, chiamato anosmia, non è solo un fenomeno del coronavirus. Prima della pandemia, i ricercatori stimavano almeno un quinto della popolazione soffriva di anosmia o parosmia, un correlato in cui si trovano gli odori distorto. (Ad esempio, qualcosa che hai usato per trovare profumi ora odori falli.) I cambiamenti nel tuo senso dell'olfatto sono in genere causati da un virus, da recettori a freddo o dannosi nel naso.
Mentre perdere il senso dell'olfatto potrebbe sembrare un piccolo inconveniente, essere in grado di annusare è in realtà cruciale. Il rilevamento di un odore off può salvarti da una perdita di gas, un fuoco fumante o un morso di cibo che è andato male.
Il naso fornisce anche un percorso diretto Al sistema nervoso centrale: gli odori possono influenzare le emozioni. Possono essere confortanti o innescanti, a seconda dell'associazione di un odore con determinate persone o esperienze.
Come funziona l'allenamento dell'odore?
Per le persone che hanno perso questo senso cruciale, l'allenamento dell'odore permette loro di esercitarsi dall'odore per aiutare rigenerare i percorsi neurali alla parte olfattiva del cervello. Mentre la ricerca è ancora limitata, uno studio iniziale ha scoperto che Il 68% delle persone che hanno fatto SRT ha mostrato miglioramenti rispetto al 33% in un gruppo di controllo . E il CDC afferma che SRT è sicuro da provare.
L'allenamento dell'odore utilizza in genere quattro diverse categorie comuni di profumi: Floreale, fruttato, piccante e resinoso. Kit di allenamento per odore può usare l'olio essenziale di rosa, limone, grove ed eucalipto. Ma gli esperti dicono che puoi usare qualsiasi oggetto con un profumo forte e duraturo, bastoncini di cannella, buccia d'arancia, un mucchio di basilico o menta.
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Quinto senso , Un no profit nel Regno Unito che supporta le persone con disturbi dell'odore, offre questo processo per l'allenamento degli odore:
- Inizia con una fragranza alla volta. Posizionare ciascuno in un contenitore separato.
- Prendi sniff lenti, corti e delicati del primo odore. (Annusare troppo vigorosamente può inibire la tua capacità di rilevare l'odore.
- Ripeti 2 o 3 volte, quindi riposa per cinque minuti
- Passa all'odore successivo e ripeti come sopra.
- Registrare eventuali modifiche
Pratica due volte al giorno per almeno 12 settimane; I ricercatori affermano che ci vuole coerenza e tempo per vedere i risultati.
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Abbinamento dell'odore di allenamento con Pranayama
I ricercatori non hanno studiato l'abbinamento di SRT con il respiro, ma Richard Rosen, autore di The Yoga of Breath: una guida passo-passo a Pranayama Dice rallentare il respiro e respirare più intenzionalmente può permetterti di prendere i profumi più profondamente.
Riempi le narici con il respiro. Sii consapevole del respiro che tocca l'intero rivestimento delle narici, dice. La maggior parte dei respiratori medi non lo fanno. Ciò potrebbe rendere ogni inalazione più efficace nel contattare e inalare l'odore.
Pratiche di pranayama come Anuloma Viloma (respirazione alternativa della narice), possono anche aiutare a sensibilizzare il naso e migliorare la capacità di rilevare gli odori.
Un approccio ayurvedico alla terapia dell'odore
Dal punto di vista ayurvedico, l'allenamento dell'odore ha senso. I professionisti hanno usato Nasya –Adominishing Medicines attraverso i passaggi nasali - come procedura terapeutica. Citano una connessione diretta dal naso al cervello e credono che la medicina abbia consegnato in questo modo elimina i seduti profondi dollari .
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Otorinolaringologo Renee Rossi, Presidente di Il college dell'Ayurveda del Mount Madonna Institute La ricerca dice che le pratiche di pulizia attraverso il naso, Chiamato pratimarsha , può stimolare la produzione di cellule staminali che circolano in tutto il corpo. Questo potrebbe aiutare a ringiovanire i recettori dell'odore.
Rossi suggerisce la lubrificazione quotidiana dei passaggi nasali immergendo un dito mignolo pulito in olio di sesamo e massaggiare delicatamente l'interno di le narici. Sciacquare il naso con la soluzione salina in una pentola neti cancella i passaggi nasali e può anche aiutare a fortificare il tuo senso dell'olfatto.
Se si prevede di utilizzare un kit per la casa di terapia sostitutiva dell'odore, fallo attentamente. Usa utensili puliti per evitare di introdurre germi o batteri nel naso. Rossi avverte anche di non mettere gli oli essenziali non diluiti direttamente sui tessuti nasali. Potrebbero bruciare o irritare la pelle.
