Alcuni integratori a base di erbe possono aiutare a migliorare la memoria e le prestazioni mentali. Prova queste erbe consapevoli per potenziare il tuo potere cerebrale.
Se pensi di aver dimenticato le cose ultimamente, non preoccuparti. Non è l'amnesia solo nelle distrazioni naturali che presentano le esigenze di un programma intenso. La buona notizia, secondo alcuni erboristi e neurologi, è che alcune piante possono aiutare a migliorare la memoria e le prestazioni mentali, rallentando gli effetti negativi dell'invecchiamento sul vigore mentale. La sfida? Decidere quali integratori sono giusti per te (e ricordando di prenderli).
Non ci vuole una laurea in neuroscienza per sapere che il cervello è un organo complicato. I neuroni nel cervello ricevono e inviano informazioni con l'aiuto di neurotrasmettitori come acetilcolina e serotonina. L'ippocampo coordina il posizionamento delle informazioni e l'amigdala regola i bisogni come il sonno e il sesso e registra i sentimenti di depressione e stress. Il processo di invecchiamento, insieme alla presenza di radicali liberi nel corpo, può servire a ostacolare tutti gli aspetti della corretta funzione cerebrale.
Tuttavia, non tutto è perso. Diverse erbe chiave, come Gingko Biloba, possono aiutarti a mantenere la memoria acuta. In 39 su 40 studi sulla malattia di Alzheimer, i sintomi della demenza dei pazienti sono migliorati o almeno rallentati con Gingko, secondo Kenneth Giuffre, M.D., presidente del Trilobot Institute for Applied Cognitive Research e autore dell'autore di La cura e l'alimentazione del tuo cervello (Career Press, 1999). Un antiossidante, Ginkgo regola l'ossido nitrico per aiutare la nostra circolazione, eliminando i radicali liberi e consentendo all'ossigeno di corso attraverso il flusso sanguigno. Questa azione radicale a sua volta migliora la vigilanza e la memoria.
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Rosemary funge anche da antiossidante, afferma Earl Mindell, Ph.D., erborista e autore di La nuova Bibbia di erbe di Earl Mindell (Fireside, 2000). Aiuta la memoria preservando l'acetilcolina. E Gotu Kola, estratto da un'erba tropicale, allevia lo stress, che può compromettere la memoria. Mindell spiega che in condizioni di stress cronico, gli ormoni in eccesso prodotti possono danneggiare le cellule cerebrali, ostacolando così la nostra capacità di ricordare.
Se decidi di prendere queste erbe, non essere deluso se non noti un miglioramento immediato e drastico: richiedono alcune settimane per iniziare a lavorare. E se stai cercando la massima potenza di memoria, non dimenticare il sonno, l'esercizio fisico, la meditazione e una dieta sana.
Prova questi 3 booster cerebrali
1. Gingko Biloba:
120 milligrammi al giorno in tintura o capsule
2. Cola gotica:
2–3 tazze di infusione di tè ogni giorno
3. Rosemary:
4–6 grammi in capsule (o in cottura) quotidianamente
'categorie colonie maschili'
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