La raccolta di esseri umani arriva con una variabilità intrinseca. Sia che tu stia ospitando una vacanza in famiglia, facilitando una riunione di lavoro o tenendo spazio per qualsiasi altro evento di gruppo, le energie abbondano, come il potenziale per scambi imbarazzanti o tesi. Se sei mai entrato in una stanza e hai immediatamente avvertito che le vibrazioni erano giuste spento , hai familiarità con la potenza dell'energia off-kilter.
La buona notizia: imparare a radicare una stanza (sì, puoi farlo sottilmente) può trasformare un'aspirante esperienza in modo folle in una neutrale o addirittura piacevole, una per tutti.
Quando l'energia di un gruppo viene messa a terra e rilassata, contribuisce al benessere generale di tutti i partecipanti, afferma lo psichiatra e l'allenatore esecutivo Anna Yusim , PhD. Quel tipo di atmosfera, spiega Yusim, promuove la salute mentale ed emotiva, permettendo alle persone di lasciare riunioni ringiovaniti e connessi, piuttosto che drenati o divisi.
Come mettere a terra una stanza in 5 semplici passi
Secondo Yusim, la creazione di un framework per l'interazione positiva e autentica (la componente chiave) comporta la comprensione delle dinamiche psicologiche in gioco. La tensione, osserva, è spesso alimentata dalla paura. Non sappiamo mai cosa sta succedendo per qualcun altro, ma entrando in qualsiasi gruppo di gruppo da un luogo di empatia un buon punto di partenza.
Questo approccio autorizza i partecipanti a impegnarsi con uno spirito di curiosità piuttosto che con trepidazione, promuovendo connessioni che trascendono le differenze superficiali, afferma.
Anche la regolazione dell'illuminazione aiuta.
1. Riconoscere il potenziale di tensione
Che tu sia a un incontro con amici o persone care o facilitando una riunione di squadra, prepararti per un po 'di stranezza non è mai una cattiva idea.
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Riconoscere (e persino riconoscere pubblicamente) che le riunioni possono ospitare una corrente sotterranea di tensione e caos, suggerisce Yusim. Mentre questo può sembrare una strana domanda, richiamare l'attenzione sulle condizioni può effettivamente aiutare ad alleviarle e forse fornire una certa leggerezza nel processo.
2. Regola l'atmosfera
Fattori come la luce, la temperatura e il suono sono più che semplici dettagli guidati esteticamente. Hanno davvero piazzato la scena per quello che verrà.
Se opti per la musica, le luci intense o un termostato composto troppo in alto o tenuto troppo basso, preparati per abbinare Energ caotico. Quando le condizioni lo consentono, creare un'atmosfera calmante ammorbidendo le luci e mantenendo la musica e la temperatura a livelli regolamentati e comodi.
Anche aprire brevemente una finestra può inaugurare un po 'di energia rinfrescata insieme alla raffica di aria fresca.
3. Invita la consapevolezza
Proprio come richiamare l'attenzione sulla tensione può aiutarla ad alleviarla, promuovere la consapevolezza del gruppo può incoraggiare il freddo collettivo. Dai il via alle cose con una pratica di consapevolezza di gruppo, anche se è semplice come un respiro profondo insieme.
Questa pratica non solo centra gli individui, ma coltiva anche un senso collettivo di gratitudine e presenza, afferma Yusim. Incoraggiare i partecipanti a riflettere su ciò di cui sono grati può trasformare l'atmosfera, dando un tono di apprezzamento e connessione.
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4. Modello Energia messa a terra
Indipendentemente dalla strategia che preferisci, ricordati di essere il fondamento che vuoi vedere nella stanza.
La calma che desideri può iniziare con te. Mantieni il tuo fresco, mantieni i toni di linguaggio e pratica l'ascolto attivo e se hai un alleato di fiducia, incoraggiali a fare lo stesso.
5. Inizia con il respiro
Se hai bisogno di uno strumento di messa a terra per tornare, concentrarti sul respiro può avere un impatto profondo e immediato sulle atmosfere interne ed esterne. Ancora una volta, puoi sempre invitare tutti per la corsa, conducendo un momento collettivo di silenzio o un respiro lungo e lento. Ricorda sempre di regolare il tuo sistema nervoso (e Risposta allo stress ) prima di partecipare ad altri.
