Un medico e fondatore di una terapia chiamata Hasya (risate) yoga, spiega perché le risate come medicina sono benefiche.
C'è una scena nel film Mary Poppins in cui lo zio Albert (interpretato da Ed Wynn) si blocca sul soffitto del suo salotto, sostenuto verso l'alto da gioia inconfondibile. Lo zio Albert, a quanto pare, è stato dato a risate che hanno letteralmente sollevato il spirito, insieme al resto di lui - proprio dal pavimento.
Secondo Madan Kataria, un medico di Bombay, con sede in India, autore di Ridere senza motivo e fondatore e presidente di RAGGE CLUB INTERNAZIONALE , Le risate possono davvero essere la migliore di tutte le medicine. Kataria ha sviluppato una forma di terapia della risata chiamata Hasya Yoga ( Hasya significa risate in sanscrito) che combina una respirazione profonda e controllata e si estende con vari tipi di risate forzate.
L'esplorazione di Kataria sulla risata è iniziata in India con piccoli gruppi di persone che si incontravano regolarmente per le passeggiate mattutine. Le sessioni pre-passeggiate sono iniziate con un esercizio di respirazione simile a Pranayama, seguito da un canto strutturato di Ho ho, ah ah che richiede un movimento muscolare ritmico dell'addome molto simile a Kapalabhati, o respiro di fuoco, una tecnica di respirazione in cui il praticante inale ed exaleles per cancellare i passaggi respiratori.
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Questa pratica delle risate, spiega Kataria, si sposta progressivamente dall'esercizio fisico di Ho Ho, ah ah ad altri tipi di risate simulate. È quello che chiamo il mio cocktail di risate. Il cocktail di Kataria include risate abbondanti, risate di saluto, risate silenziose a bocca aperta, risate ronzanti, risate di leone (un adattamento della posa del leone) e risate oscillanti, con movimento del braccio. Ogni risata è sostenuta per un massimo di 45 secondi e seguita con esercitazioni di respirazione e allungamento profonde.
Gli esercizi di risate sono progettati per essere fatti insieme, con i partecipanti che progrediscono da un tipo di risatina all'altro in compagnia di altri. Dice Kataria: Le risate nelle risate sono la risata più pura perché non è per nessun motivo. Non è diretto agli altri ma impariamo a ridere di noi stessi.
C'è qualcosa di cui Kataria non può ridere? La vita può essere una sfida, ammette, aiuta se sei in grado di ridere. In effetti, sostiene che i benefici sono positivamente che migliorano la vita. Le risate non solo ti aiuta a perdere le tue inibizioni e ad guadagnare fiducia in se stessi, Kataria spiega che abbracciando lo spirito delle risate, è possibile ottenere una visione più positiva della vita, nonché una migliore capacità polmonare e tono addominale.
Kataria paragona l'uso dei muscoli addominali durante la pratica delle risate forzate agli esercizi di yoga che tonificano il sistema digestivo, sottolineando che i muscoli addominali forti contribuiscono a un sistema digestivo sano. Sostiene inoltre che la pratica delle risate aumenta sia la frequenza di impulso che la pressione sanguigna, stimolando e tonificando il sistema circolatorio e rafforza il sistema respiratorio utilizzando l'intera capacità dei polmoni. Prana —O Forza vitale: spiega, guadagna l'ingresso ai nostri corpi attraverso la respirazione, così chiari passaggi respiratori e polmoni forti sono essenziali per il benessere sia del corpo che dello spirito.
Quindi spolvera il tuo senso dell'umorismo, fai un respiro profondo e fai quello che ha fatto lo zio Albert: ridere. Lungo, forte e chiaro.
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Sul nostro autore
Malato e colleghi Karyn Buxman, M.S., uno dei principali esperti nel campo dell'umorismo terapeutico, e Steve Wilson, psicologo clinico e autore di entrambi Mangia prima il dessert E L'arte di mescolare il lavoro e il gioco hanno aperto la strada ai loro movimenti per terapia delle risate in tutta l'India e intraprendono tour mondiali annuali, tenendo simposi di risate negli Stati Uniti.
