Vorrei iniziare dicendo che mi considero una donna di 24 anni sana e fisicamente in forma e sono grato per il corpo e lo stile di vita che mi sono stati dati. Da quando ero un adolescente, però, ho sofferto di IBS-C, dolorosi crampi mestruali e acne ormonale. Dopo l'impianto del mio IUD ormonale lo scorso autunno, ho notato un aumento dei miei sintomi e un aumento di peso minore. Mi sentivo ansioso, esausto e stressato costantemente. Mi sono ritrovato in un crollo dello yoga in cui i Vinyasas creativi che mi sono piaciuti normalmente sembravano noiosi e la mia mente delle scimmie non ha mai voluto rallentare. Non mi sentivo più il mio normale sé creativo e sciocco.
La prescrizione del medico ayurvedico
Il dottor Doosillard mi ha prescritto con erbe, pose yoga e cambiamenti dietetici che credeva avrebbe aiutato a bilanciare il mio corpo e mitigare i miei sintomi. Per la prima settimana, avrei completato il suo breve regime di pulizia domestica di 4 giorni. Il resto del mese avrei mangiato da lui Dieta di 3 stagioni Elenco della spesa, prendi alcuni integratori (in particolare Cool capsule digest , Curcico più capsule , Capsule neem , Capsule di riparazione del fegato , Capsule di Manjishtha ), bevi a Formula prebiotica di olmo scivoloso dalla vita e una barbabietola fatta in casa, mela e succo di sedano ogni mattina. Ha anche incoraggiato i saluti del sole quotidiano, tiro allo stomaco e backbend per aiutare ad aprire il mio addome.
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Settimana 1: la mia prima pulizia ayurvedica
Al fine di reimpostare il mio orologio e dare una pausa al mio fegato, il dottor Douillard ha prescritto a Breve pulizia domestica di 4 giorni . Ero nervoso per fare una pulizia perché avevo sentito che potevano essere pericolosi per il corpo se portati all'estremo, non per menzionare la mia reputazione per essere rimasto. Ma questa pulizia sicura mi ha permesso di modificare la mia dieta con verdure, frutta e pollo se necessario. Per quattro giorni ho cucinato e mangiato solo non grasso kitchari Con verdure stagionali, il petto di pollo occasionale per le proteine, prese erbe e un cucchiaino di ghi Ogni mattina.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Ovest Ci ha detto che nella medicina cinese il fegato ha rabbia. È interessante notare che mi sentivo come se la rabbia si stesse alzando in me durante la pulizia del fegato. Sono emersi vecchi ricordi, risentimenti e paure, ma allo stesso tempo ho provato un senso di calma come se non fossero più attaccati a me. Il mio stress e l'ansia si stavano davvero sciogliendo.
Ho mangiato le mie cene alle 17:30 ogni giorno, come aveva raccomandato il dottor Doosillard, di dare una pausa al mio sistema digestivo fino alla mattina successiva. Ho notato facendo questo, mi sono svegliato con più energia, positività ed entusiasmo. Prima della pulizia, avrei premuto il pulsante snooze più volte e poi ho preso immediatamente il telefono e scorrere i social media fino a quando non mi sentivo sveglio.
Al quarto giorno, mi sentivo più energico di quanto avessi avuto negli anni. Ero entusiasta di iniziare a allenarmi, mangiare cibi sani e prendermi cura di me stesso in modo amorevole. La spinta finale della pulizia è stata quella di bere un lassativo di sale Epsom per rilasciare tutte le tossine rimanenti.
Alla fine del periodo di quattro giorni, ho perso otto sterline e mi sentivo come se una nebbia fosse stata sollevata dalla mia vita. Tutto sembrava più chiaro. Le mie dimensioni delle mie porzioni erano diventate molto più piccole e mi sentivo soddisfatto di meno. Mi sono reso conto che prima di questa dieta, spesso mangiavo dalla noia più della fame. Mi sentivo come se fossi stato riportato in vita.
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Settimana 2: mangiare stagionalmente è più difficile di quanto pensassi ...
Dr. Douillard Dieta ayurvedica a bilanciamento del kapha Per la primavera non ha richiesto glutine o latticini e caricarli su verdure amare come il dente di leone, l'individi e la bietola svizzera. Cucinare da casa, è stato abbastanza facile. Ho spesso preparato ciotole di riso integrale cariche con verdure di dente di leone, cavoletti di Bruxelles e cavolfiore. Ma quando sono uscito a mangiare, ho faticato a seguire la dieta. Poiché la maggior parte della frutta e delle verdure sono disponibili per noi tutto l'anno, la maggior parte dei ristoranti non offre un menu stagionale. Ho fatto del mio meglio per seguire la dieta, ma a volte ho finito per mangiare qualcosa con pomodori o zucchine (due cibi che mi è stato consigliato di evitare) o il glutine. Ho notato più gas e gonfiore quando mi sono allontanato dalla dieta, ma nel complesso mi sentivo ancora più energico e ho sperimentato meno sintomi di IBS-C per tutta la settimana.
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Settimana 3: L'Ayurveda mi ha aiutato a tornare a me stesso.
La spinta in energia, contentezza e gratitudine che ho ottenuto all'inizio è continuata durante il mese. Ho iniziato a prendere le lezioni di yoga per ufficio ogni giorno e sono tornato a correre perché il mio corpo lo bramava. Ho notato che questo cambiamento di stile di vita mi ha avvicinato al mio partner e la mia libido è aumentata con la mia energia. Poiché avevo iniziato a rallentare e ad ascoltare il mio corpo, ho iniziato a sentirmi più in sintonia con ciò di cui aveva effettivamente bisogno. Ho smesso di usare il cibo come sollievo da stress e ho iniziato a usarlo come nave per alimentarmi. Il sole saluta e i backbend mi stavano aprendo il petto e allentando il mio stomaco. Ho notato meno grasso intorno alla mia pancia e che i miei jeans sono diventati più a loro agio. Non stavo vedendo molti miglioramenti con la mia acne, ma ho iniziato a vedere una drastica differenza nella mia digestione. Mi sono ritrovato a ottenere un programma coerente e ho notato meno irritazione allo stomaco.
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Settimana 4: finire e trovare equilibrio
Nell'ultima settimana della mia dieta, ero entusiasta di presentare alimenti che in precedenza mi sono limitato alla mia routine. Ho notato che ero più sensibile a glutine, alcol e dolci. Stavo avendo intense voglie di avocado, un cibo a cui ero in precedenza intollerante. Sono felice di riferire che ora posso mangiare avocado senza alcun problema. Credo che il cambio di pulizia e dieta abbia aiutato il mio fegato e il tratto digestivo, permettendomi di mangiare di nuovo questo cibo. Nel complesso, ho perso 10 chili e ho visto un aumento di energia e umore. Ho visto un leggero cambiamento nella mia acne e una lieve diminuzione dei miei crampi mestruali. La mia digestione si è completamente liberata e non stava lottando con il gas, il gonfiore o la costipazione con cui ho costantemente sofferto in passato. Un altro vantaggio aggiunto che non mi aspettavo da questa dieta era che la mia immunità è aumentata. Da allora non ho sperimentato allergie primaverili o ho sofferto di un raffreddore comune.
Ora che il mese della vita ayurvedica è finito, ho intenzione di seguire la dieta di 3 stagioni durante tutto l'anno, ma con meno restrizioni. Se sento l'impulso di mangiare qualcosa, mi permetterò. Ho imparato a essere consapevole di ciò che ho messo nel mio corpo e come nutrimento. La pulizia domestica di 4 giorni può essere praticata all'inizio di ogni stagione, ma ho intenzione di fare la pulizia di Kitchari una volta all'anno all'inizio di gennaio per riavviare il mio corpo per il nuovo anno. Questo è stato il cambiamento di cui avevo bisogno per bilanciare la mia mente e il mio corpo.
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