Uno studio ha scoperto che la partecipazione a un programma di yoga ha aiutato i sopravvissuti al cancro a sentirsi meglio fisicamente, emotivamente e spiritualmente. Ha anche mostrato una correlazione tra la pratica degli aspetti più contemplativi dello yoga-l'intenzione, il mudra, il pranayama e il rilassamento finale-e un maggiore aumento del benessere emotivo e spirituale.
Participation in the Healing Yoga for Cancer Survivorship (HYCS) protocol showed an 8.8% decrease in physical symptom severity (i.e., fatigue, sleep disturbance, pain, and interference of side effects), a 6.6% increase in functional well-being (i.e., ability to work, concentration, ability to sleep, and acceptance of illness), a 10.3% decrease in emotional symptom severity (i.e., sadness, nervousness, worry about Ricorrenza e disperazione) e un aumento del 13,9% del benessere spirituale (cioè la pace, lo scopo della vita, l'armonia, l'autosufficienza e la gratitudine), afferma l'autore dello studio e terapista yoga Cheryl Fenner Brown, che ha sviluppato il protocollo HyCS. Ha presentato i risultati preliminari del suo studio in una sessione di poster al Simposio dell'Associazione internazionale di yoga terapisti sulla ricerca di yoga a Kripalu lunedì e parlerà dello studio alla conferenza annuale della Society of Integrative Oncology del prossimo mese a Boston.
I partecipanti allo studio hanno incluso 19 sopravvissuti al cancro di genere misto con un'età media di 56 anni e un tempo medio da quando hanno completato il trattamento delle radiazioni e della chemioterapia di poco più di tre anni. Le loro diagnosi includevano carcinoma mammario, linfoma, leucemia, melanoma e tumori neuroendocrini, endometriali, ovarici, cerebrali, rettali e reni. Il cancro al seno costituiva il 35% dei partecipanti allo yoga, ma i dati di questo particolare gruppo vengono ancora analizzati. I dati di controllo non sono stati analizzati a causa di una piccola dimensione del campione.
Di seguito, abbiamo chiesto a Brown di raccontare di più sui suoi risultati incoraggianti e sul perché gli aspetti più contemplativi dello yoga possano svolgere un ruolo chiave nell'aumentare il benessere per i sopravvissuti al cancro e per tutti.
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SV: Raccontaci di più su come è stato trovato lo yoga per aiutare i sopravvissuti al cancro a migliorare il loro benessere generale.
Marrone: Lo yoga ha influenzato positivamente il 76% dei fattori di benessere misurati tra i domini fisici, funzionali, emotivi e spirituali. Il più grande aumento del benessere è stato riscontrato tra il benessere emotivo (10,3%) e spirituale (13,9%) con i pazienti che praticano le pratiche più contemplative (Mudra, Pranayama, Intenzione e rilassamento finale) più frequentemente a casa. In effetti, c'è stata una riduzione del 22% della disperazione e una riduzione del 24% nella preoccupazione di morire nel dominio emotivo; e un aumento del 26% della capacità di trovare armonia dentro se stessi nel dominio spirituale.
SV: In che modo i benefici delle pratiche più contemplative si confrontano con i benefici della pratica dell'Asana?
Marrone: In che modo i benefici della pratica dell'asana si confrontano con le pratiche più contemplative può essere visto attraverso l'obiettivo dei Kosha o cinque guaine dell'essere. La pratica fisica di Asana muove i muscoli, le ossa e le articolazioni del corpo, che nutre Annamaya Kosha, la guaina fisica. La pratica di Asana è importante, specialmente per i sopravvissuti che hanno sintomi fisici e funzionali residui come dolore, neuropatia, linfedema e costipazione. Il movimento fisico assiste anche il sistema linfatico nel funzionamento ottimale, che è la chiave per la salute del sistema immunitario.
I kosha più sottili sono raggiunti attraverso le pratiche contemplative come Mudra, Pranayama, Intenzione e rilassamento. In particolare, Mudra crea una connessione tra Annamaya Kosha e Pranamaya Kosha, la guaina energetica, reindirizzando il prana nel corpo attraverso gesti specifici delle mani per suscitare particolari risposte nel corpo. Pranayama nutre Pranamaya Kosha dirigendo Prana attraverso i canali NADI o Energy. Impostando una sankalpa, o intenzione, nutre Manomaya Kosha, la guaina mentale/emotiva e Vijnanamaya Kosha, la guaina della saggezza. La ripetizione delle pianta di Sankalpa una determinazione trasformativa in profondità nella mente, permettendo alla parola, al pensiero e all'azione di entrare in allineamento verso un obiettivo. E pratiche come il rilassamento guidato e Savasana Nourish Vijnanamaya Kosha calciando la mente in modo che la voce interiore possa essere ascoltata. Tutte queste pratiche prendono il terreno per sperimentare Anandamaya Kosha, la guaina da beatitudine e, nel caso dei sopravvissuti al cancro, questa esperienza del sé nel suo insieme è la chiave per aumentare il benessere emotivo e spirituale.
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SV: Why do you differentiate in the study between yoga practiced in class and yoga practiced at home?
Marrone: The participants in the study met with me for 90 minutes, once weekly for eight weeks. In class they learned the HYCS protocol sections: intention setting, chanting, pranayama, mudra, reclining, kneeling, sitting, standing and restorative asana, body scan, and final relaxation. They were also given the Guarigione dello yoga per la sopravvivenza del cancro DVD organizzato in queste stesse sezioni. Ogni persona potrebbe combinare le sezioni per creare una pratica domestica personalizzata che soddisfi le loro mutevoli esigenze quotidiane. Hanno quindi riferito sul loro benessere fisico, funzionale, emotivo e spirituale e quali sezioni del protocollo praticavano ogni giorno. Ciò ha fornito dati che hanno mostrato una risposta di relazioni dose-dose: più frequentemente hanno praticato, meglio si sono sentiti. Ha anche mostrato una correlazione tra una pratica contemplativa più frequente che ha portato a un maggiore aumento del benessere emotivo e spirituale.
SV: altri studi hanno anche trovato yoga benefico per i sopravvissuti al cancro. In che modo la tua ricerca è diversa?
Marrone: Gran parte delle ricerche precedenti non affrontano se i benefici al benessere siano il risultato della pratica fisica dello yoga (cioè Asana) o degli aspetti più contemplativi e meditativi della pratica dello yoga, specialmente nel considerare l'effetto sul benessere spirituale. Questo studio differisce in quanto le misurazioni sono state prese che hanno consentito la correlazione tra le specifiche tecniche di yoga praticate e i domini del benessere sono migliorati.
SV: In che modo i partecipanti sembrano cambiare nel periodo di studio di otto settimane?
Marrone: Molti sembravano molto più incarnati e collegati a se stessi. Molti hanno commentato che il programma li ha aiutati a rilasciare un atteggiamento assolutamente o niente che avevano tenuto sull'esercizio fisico e che le pratiche, in particolare i Mudra, li hanno autorizzati a recarsi in auto-cura. Questi cambiamenti positivi e i risultati dello studio supportano entrambi la necessità di ulteriori indagini su come le pratiche contemplative e meditative dello yoga possano aumentare ulteriormente il benessere emotivo e spirituale.
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Dal 2007, Brown è stato sponsorizzato fiscalmente dalla Piedmont Yoga Community (PYC), che finanzia le classi per i malati di cancro e le persone con disabilità. Lo yoga Healing Yoga per la sopravvivenza del cancro è stato finanziato da una sovvenzione della Robert Wood Johnson Foundation. La comunità di supporto al cancro della Baia di San Francisco ha ospitato lo yoga curativo per la ricerca sulla sopravvivenza del cancro dal 2012 e offre servizi di supporto per i malati di cancro e i loro caregiver. Dal 2011, Brown ha ampliato il loro programma di yoga per il cancro per includere le lezioni delicate attive, di ripristino, yoga nidra e canti insegnate da insegnanti addestrati nella sua metodologia. Il nuovo DVD di Brown, Healing Yoga for Cancer Survivorship, è disponibile per l'acquisto presso Yogacheryl.com .
