Dall'introduzione del Viagra, la disfunzione erettile (DE) è emersa da dietro la porta della camera da letto. Grazie a Bob Dole e alla pubblicità ambiziosa, è diventato un termine comune, ma è ancora una condizione ignorata dalla maggior parte degli uomini anche se circa il 30 percento della popolazione maschile ha sofferto di ED contemporaneamente e il rischio aumenta drammaticamente con l'età degli uomini.
Ma il Viagra, la forma di trattamento più popolare nonostante il rischio di effetti collaterali comuni come arrossamento, mal di testa e disagi di stomaco, non è l'unica opzione. Altri approcci hanno anche dimostrato di essere efficaci, tra cui esercizio, gestione dello stress, terapia sessuale e persino yoga. Una notevole ricerca suggerisce che i benefici fisici ed emotivi di alcune pose potrebbero aiutare nella prevenzione e nel trattamento di DE.
L'erezione coinvolge sia i sistemi nervosi che cardiovascolari. Comincia con rilassamento, secondo Louanne Weston, Ph.D., terapista sessuale a Fair Oaks, in California. Il rilassamento consente al sangue di rimanere nel corpo centrale e disponibile per il pene, invece di essere diretto alle braccia e alle gambe, il che accade quando gli uomini sono stressati (il riflesso di combattimento o fuga). Man mano che il rilassamento diventa eccitazione sessuale, gli impulsi nervosi rilassano il tessuto muscolare liscio che circonda le arterie che trasportano sangue nel pene. Queste arterie si aprono e il sangue extra scorre nell'organo, causando erezione. (Il Viagra funziona stimolando la dilatazione delle arterie del pene.)
Un aumento dell'ansia o dello stress può contribuire all'ED interferendo con il rilassamento fondamentale all'erezione e praticare lo yoga può essere un'esperienza profondamente rilassante. Uno studio su Indian Journal of Physiology and Farmacology (Vol. 43, 1999), ha valutato i livelli di ansia in 50 studenti di medicina che successivamente hanno iniziato a praticare lo yoga e hanno scoperto che i loro livelli di ansia sono diminuiti in modo significativo. Lo stress contribuisce a molti problemi di erezione, afferma Palo Alto, terapista sessuale in California ed editore della newsletter elettronica mensile Intelligenza sessuale Marty Klein, Ph.D., che raccomanda yoga ai suoi clienti. Lo yoga riduce lo stress, quindi può aiutare a prevenire e trattare ED.
Vedi anche 5 modi in cui lo yoga migliora la tua vita amorosa
Tutto ciò che danneggia le arterie o interferisce con il flusso sanguigno del pene come fumo, alcol, alta pressione sanguigna, colesterolo alto, malattie cardiache e diabete può anche contribuire all'ED. E la ricerca ha dimostrato che i benefici fisici dello yoga sono particolarmente utili per ridurre alcuni fattori di rischio ED. In uno studio pubblicato in Journal of the Association of Physicians of India (Vol. 48, 2000), i ricercatori avevano 42 uomini con angina (malattie cardiache che causano dolore al torace allo sforzo) seguono una dieta salutare per il cuore, partecipavano a un moderato esercizio aerobico e assunse yoga. Un anno dopo, il gruppo di yoga aveva significativamente meno attacchi di angina, colesterolo inferiore e aveva perso più peso rispetto al gruppo di controllo. E studi in Lancetta E Ricerca sul diabete nella pratica clinica hanno indicato che lo yoga può aiutare a trattare la pressione alta e il diabete.
Non conosco studi che dimostrano che lo yoga aiuta direttamente a prevenire e trattare ED, afferma Hank Wuh, M.D., autore di Fitness sessuale (Putnam, 2001), che pratica anche Ashtanga Yoga. Ma è certamente concepibile. Lo yoga è profondamente rilassante e migliora la forma cardiovascolare, entrambi i quali migliorano chiaramente la salute sessuale.
Quali pose sono le migliori per ED? Jason Crandell, insegnante di yoga di San Francisco, suggerisce a Asanas che migliorano la concentrazione e l'energia e si ritiene che aumentino il flusso sanguigno nell'area pelvica, tra cui Uttanasana (in piedi in avanti), Baddha Konasana (posa dell'angolo legato) e Janu Sirsasana (posa testa a conoscenza). Inoltre, Wuh suggerisce alle coppie yoga. Oltre a rilassarsi e migliorare la forma fisica sessuale, lo yoga rafforza la connessione di una coppia, dice. Ciò contribuisce all'intimità e al divertimento sessuale.
Vedi anche Accendi la tua vita amorosa con lo yoga partner
