Il journaling è sacro per me. Trovo che scrivere entrambi mi libera e mi tiene fermamente responsabile nei confronti di me stesso. Proprio come quando pratico o insegno yoga, sono del tutto presente mentre essenzialmente svuoto il mio cervello sulla carta. Entro in uno stato di flusso senza una vera destinazione in mente.
Quando ho finito, le parole sulla pagina portano verità che semplicemente non posso evitare. A volte sono costretto a sedermi con il disagio dei miei pensieri. Altre volte, mi godo tutto ciò che sono stato in grado di creare in vita mia, offrendo grazie per la bellezza di tutto. Qualunque cosa accada, ciò di cui apprezzo di più e venera journaling è la sua capacità di aiutarmi a testimoniare me stesso in ogni fase della vita.
Dicembre, in particolare, è il mio mese per pausa e introspezione . Mi piace il tempo trascorso a riflettere sull'anno precedente e cominciando a seminare i semi per ciò che spero fiorisca nel nuovo anno. Sebbene dicembre sia spesso inondato da eventi di lavoro e scadenze, ho imparato dal passato che il tempo da solo per scrivere è essenziale per me, specialmente durante le vacanze.
Quindi ho messo da parte un po 'di tempo, accendi a candela, prepara un po 'di tè e scivola nel passato non così lontano attraverso il mio journaling.
Di seguito sono riportati i suggerimenti per il diario che utilizzo per guidare le mie riflessioni di fine anno. Sia che tu li attraversi in ordine o scelga solo alcuni che risuonano, ti invito a immergerti verso l'interno e piantare i tuoi semi per l'anno a venire.
10 suggerimenti per il diario di fine anno
- Descrivi in dettaglio dove sei fisicamente, in questo momento, nel tempo e nello spazio. Come ci si sente a essere qui?
- Come ti senti nel momento presente? Nomina audacemente qualsiasi emozione che si verificano, non importa cosa siano e considera perché potrebbero venire per te.
- Ripensaci. Riesci a identificare i picchi e le valli di ogni mese per te quest'anno? Quando guardi indietro all'anno nel suo insieme, quali sentimenti derivano per te?
- Dei sentimenti che sorgono, che vuoi lasciare alle spalle?
- Dei sentimenti che sorgono, che vuoi invitare a seguirti nel prossimo anno?
- Elenca cinque momenti nell'ultimo anno in cui hai provato la sensazione di voler coltivare di più nel nuovo anno.
- Cosa ha permesso a quei momenti di sentirsi come hanno fatto? Erano le persone intorno a te, il risultato o il raggiungimento di un obiettivo di qualche tipo o qualcosa di più immateriale?
- Per quali sentimenti puoi incarnare o creare spazio per ciò consentirà più di questi momenti nel prossimo anno?
- Cosa vuoi chiamare nella tua vita nel nuovo anno: personale, professionalmente, spiritualmente e altro? Sii generale o specifico come vuoi.
- Rifletti su dove ti trovi nella traiettoria di chiamare i tuoi desideri nella tua vita. Considera cosa, se non altro, potrebbe essere necessario spostare dentro di te per consentire l'arrivo di questo desiderio. Se lo desideri, identifica un passo tangibile che puoi fare nel nuovo anno per avvicinare il tuo desiderio a te e impegnarti.
Mi piace sigillare le mie riflessioni elencando 10 offerte di gratitudine.
Quando posso, condivido i miei ringraziamenti con quelli di cui sono grato. Dopo aver completato questa sessione di journaling, imposta un promemoria per rivedere la tua riflessione in un anno, se non prima. Ripeti questo rituale di scrittura almeno una volta all'anno.
Questo articolo è stato aggiornato. Originariamente pubblicato nel dicembre 2021.
Sul nostro collaboratore
Milan Sundaresan è un istruttore di yoga di 200 Ryt che insegna a Yoga Beach di San Francisco, il santuario degli animali da allevamento di Acres di Charlie a Sonoma, nonché ai ritiri internazionali di yoga. Sebbene non su un tappetino da yoga o all'aperto, Milan si esercita come un avvocato di immigrazione e diritti umani, sostenendo i migranti che cercano lo status di immigrazione negli Stati Uniti. Seguila su Instagram @milanyoga.
