Il fascino di una superficie liscia, leggermente luccicante. Il profumo di agrumi freschi che persiste nell'aria. Sì, sto parlando dei miei ripiani puliti. Quando mi sento stressato o ansioso, mi rivolgo alla pulizia. Comincio strofinando i miei ripiani, poi spazzando i miei pavimenti e persino affrontando il gunk sulla mia stufa. A volte, lavoro attraverso il mio processo con il suono debole di Gilmore Girls Riese a fare il reperto suonando in background. Altre volte, siamo solo io e i miei pensieri.
Per me, c'è qualcosa di particolarmente calmo nella pulizia. E non sono l'unico che si sente così. Ma perché, esattamente, la pulizia calma lo stress? Ho chiesto a un esperto.
Come la pulizia aiuta i pensieri ansiosi
Quando puliamo, completiamo un compito ripetitivo più e più volte, dice Monica Denais , un terapista con sede in Texas Un compito ripetitivo richiede un pensiero meno attivo e ci consente di realizzare qualcosa quando altre cose sembrano fuori dal nostro controllo.
C'è un altro aspetto nella pulizia ansiosa: la capacità di vedere visibilmente il nostro lavoro. Quando la vita si sente fuori controllo e caotica (come durante una pandemia globale), la pulizia è un compito in cui vediamo chiaramente i risultati. Tendiamo a prepararci alla pulizia perché siamo in grado di vedere un risultato finale, dice. Alla fine, una volta che abbiamo finito di pulire, possiamo illuminare quella candela, ed è ... in uno spazio piacevole e pulito e questo potrebbe davvero rappresentare la pace per noi.
Questo tipo di pulizia può anche fungere da pratica di consapevolezza. Prendersi il tempo per fare qualcosa lentamente, specialmente per quelli con ansia ad alto funzionamento, può essere utile, dice Denais. Tuttavia, se stai lottando per rimanere presente (e ridurre i tuoi pensieri ansiosi) durante la pulizia, raccomanda la pulizia della categoria. Invece di pensare di affrontare un casino gigante, seleziona un elemento o una stanza su cui concentrarsi. Raccogli tutti gli occhiali e le bottiglie d'acqua intorno alla tua casa o scegli di ripulire la tua camera da letto. Sentirai comunque un livello di soddisfazione e orgoglio, anche se alcune altre aree rimangono disordinate.
Guardare altre persone pulite ha lo stesso effetto?
Se hai trascorso del tempo su Tiktok di recente, potresti essere consumato da . Questo lato di Tiktok è composto da intervalli di tempo di persone che puliscono una particolare area della loro casa, quasi fungendo da forma di forma ASMR per gli spettatori . Personalmente, i verbali, le ore, trascorse a scorrere attraverso questi video spesso mi danno lo stesso livello di soddisfazione rilassante della pulizia del mio spazio. In realtà abbiamo ancora quella sensazione di dopamina come se avessimo fatto la pulizia, ma non lo abbiamo fatto, dice Denais. Ecco perché le persone sono così ossessionate dai tiktok puliti perché rilascia ancora la stessa sostanza chimica che ci fa sentire bene.
diverse lunghezze di taglio vivo
Quindi, quando ti senti stressato o ansioso, ma non ti senti necessariamente come affrontare i tuoi pasticci, trascorri qualche minuto a scorrere
