Ho iniziato a fare un journal quando ero alle elementari. Da allora ho scritto i miei pensieri religiosamente e mi ha aiutato a coltivare un livello completamente diverso di autocoscienza nella mia relazione con me stesso.
Ogni volta che scrivo, mi permetto di aprirmi a più profondità. Il journaling per la scoperta di sé mi permette di esplorare la vulnerabilità in uno spazio sicuro, trovare compassione per me stesso e ritenermi responsabile senza giudizio.
Non mi costringo a giornale ogni giorno. Ho un diario quando ho un momento per rallentare. Quando la mia mente diventa un ronzio instabile che deve essere calmo e compreso. Quando riesco a sentire un'emozione che deve essere vista ed elaborata. E quando faccio fatica con la vita, diario perché mi permette di diventare un sistema di supporto per me stesso.
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Le persone spesso non sanno da dove cominciare con il journaling. La sua vulnerabilità può essere intimidatoria. Ma è solo per te e per te. Una conversazione con te stesso e l'apertura per scrivere tutto ciò che devi scrivere. Raccogli i ricordi. Sfogare frustrazioni. Immergersi più in profondità.
Quando non so da dove cominciare, ma so che ho bisogno di diario, mi affido a domande per aiutarmi a mettere i miei pensieri e i miei sentimenti sulla carta. Di seguito sono riportati alcuni dei suggerimenti per l'auto-scoperta che mi hanno aiutato.
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Ti offro alcune domande e argomenti per aiutarti a immergerti in profondità in un'esplorazione di te stesso. Scrivi in risposta a qualsiasi domanda si senta necessaria e salti qualsiasi cosa che non lo fa.
Cosa trovi che le persone fraintendono su di te? Cosa vorresti che sapessero?
Dopo una dura giornata, cosa fai per te stesso per portare gioia e calma? È salutare? In caso contrario, cosa potresti sostituirlo con questo è benefico per te?
Cosa significa essere vulnerabili per te?
In che modo trovi che ti trascuri? Cosa puoi fare per onorarti di più? Amare di più?
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Cos'è qualcosa che hai portato con te per conforto, paura o abitudine? Che cosa Passaggi puoi fare per iniziare per liberarti?
Scrivi una lettera a qualcuno che emette tutto ciò che hai voluto dire. Non trattenere nulla. Rilascia ciò che ti fa male in questa lettera. Quando hai finito, brucia la lettera e versa acqua di rose sulle ceneri. Lasciarlo andare.
Immagina una versione più giovane di te stesso (un bambino, un adolescente, una vent'anni, ecc.) Che aveva bisogno di una guida o di comfort ma non la riceveva. Di cosa avevano bisogno in quel momento che non avevano le parole o la comprensione da richiedere? Cosa puoi dare a te stesso nel momento presente che non ti è stato dato allora? Forse era gentilezza, accettazione, direzione, pazienza, amore incondizionato, perdono o semplicemente un luogo sicuro.
Immagina la tua paura come una creatura nella tua mente. Che aspetto ha, sembra, suona? Personifica qualcosa che assomiglia a un mostro? O è più simile a un bambino spaventato? Cosa diresti?
Fai un elenco di ciò di cui sei grato in questo momento.
Infine, candidamente con scrittura libera, senza giudizio, su ciò che ti è venuto in mente a seguito di questi suggerimenti. Lasciati scrivere. Non pensare troppo. Lascia che le cose fluiscano fino a quando non senti più il bisogno di esplorarlo.
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Emery Allen è uno scrittore e fiorista che lavora fuori da Cleveland, Ohio. Ha pubblicato più libri di poesie e la sua scrittura è stata condivisa in tutto il mondo. È appassionata di connessione, consapevolezza e autoriflessione. Seguila su Instagram @Byemeryallen .
