Nel corso online di SV, Yoga di medicina energetica: trasformazione attraverso il corpo sottile , La rinomata guaritore energetico e l'Eden Energy Medicine Pioneer Donna Eden ed Energy Medicine Yoga, Lauren Walker, conducono un allenamento di otto settimane che sposterà modelli di lunga data nella tua energia sottostante, che colpisce la mente, il corpo e lo spirito. Attraverso semplici strumenti e pratiche che fondono l'energia funzionano con lo yoga, imparerai come attivare la tua innata guarigione per un maggiore equilibrio, vitalità e benessere. Scopri di più e iscriviti oggi!
Nell'Ayurveda e nella medicina tradizionale cinese, la digestione è una chiave enorme per la salute. Questa è la prima cosa che il tuo medico ayurvedico verificherà se hai sintomi di qualsiasi malattia. Ciò che mangi, il modo in cui lo metaboli e il modo in cui elimini i prodotti di scarto, è parte integrante di quanto sei sano.
Queste due tradizioni di guarigione sono i sistemi sottostanti di yoga di medicina energetica, che possono migliorare la digestione. Lo yoga di medicina energetica è una pratica che mira a bilanciare il corpo attraverso otto centri energetici. Una volta che il corpo è in equilibrio, è in grado di guarire se stesso. Questo è ciò che vuole naturalmente fare: bilanciamento e guarigione. Ci sono molte semplici tecniche per portare il corpo in questo equilibrio e anche senza fare una valutazione personale e personale, abbiamo diversi strumenti per aiutarti a far funzionare meglio la tua digestione ed eliminazione.
Faremo tre brevi esercizi, lavorando con diversi sistemi del corpo, per aiutarti a elaborare meglio il tuo cibo. Puoi fare ciascuno di questi esercizi ogni giorno o ruotarli attraverso la tua pratica di yoga di casa per aiutare a mantenere la digestione sana.
1. Ripristino delle valvole Ileocecal e Houston
Questa escersione può aiutare a fermare il reflusso acido e il gas in eccesso.
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La valvola ileocecale dell'intestino controlla il flusso di rifiuti scartati, sostanze chimiche e ormoni dall'intestino tenue all'intestino crasso. Questa valvola si trova sul lato destro del corpo. Il mirroring, a sinistra, è la valvola di Houston, che in realtà è più una curva nel colon che una vera valvola, ma agisce in un modo simile di taglio tra il colon discendente e il retto.
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Per ripristinare queste valvole, metti le mani sul basso addome, con le dita del mignolo appoggiate sul bordo interno dell'osso dell'anca o sulla cresta Ileac. Mentre inspiri, premere tutte le dita con uguale pressione nel corpo e lisciarsi di più pollici sulla costola inferiore (mostrato sopra). Espira, attraverso la bocca e scrollati di dosso le mani. Fai altre tre volte. Infine, inizia nella parte superiore del colpo (sulla costola inferiore, mostrato sopra), inala e mentre espiri, premi le dita nel corpo e si liscia alle ossa dell'anca.
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2. Linfa di compensazione dall'intestino piccolo e crasso
Questo esercizio profondamente disintossicante può aiutare a invertire gli effetti della diarrea e della costipazione.
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Questo esercizio funziona all'intestino crasso e ai punti di riflesso neurolimfatico dell'intestino tenue, stimolando la linfa da questi organi per scaricare le loro tossine nell'afflusso di sangue venoso. L'intestino sono gli organi di assimilazione e rimozione dei rifiuti. A livello mentale, sia gli organi che i loro meridiani corrispondono al processo decisionale e alla capacità di lasciarsi andare. Il corpo decide quali nutrienti vuole mantenere e cosa è spreco. Quel biscotto con gocce di cioccolato che hai mangiato la scorsa settimana o quel cheeseburger a doppio pancetta che hai mangiato il mese scorso può causare dolore: il residuo tossico di materiale inutile o inutilizzabile. Quel dolore potrebbe anche essere correlato a quel disaccordo che avevi al lavoro che non riesci a lasciar andare.
L'intestino crasso contiene anche più neuropeptidi del corpo rispetto a tutti gli altri organi combinati. Si chiama spesso il secondo cervello, perché ha più impatto emotivo su chi siamo che sul cervello nella nostra testa. L'intestino crea ormoni, tra cui il 95 percento della serotonina nel corpo, che regola il sonno e solleva l'umore. Ci sono anche molti ormoni che riducono lo stress creati nell'intestino in risposta diretta alla risposta di combattimento o fuga. Queste sono tutte buone ragioni per lavorare spesso questi punti e mantenere l'intestino sano.
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Puoi fare questo esercizio in piedi, come mostrato, ma ti consigliamo di sederci sul pavimento con entrambe le gambe estese davanti a te a Paschimottanasana. Sposta la carne del sedere di mezzo e eleva i fianchi sedendosi su coperte piegate se i fianchi sono stretti.
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Inspira ed estendi le braccia sopra la testa. Espira e piega sopra le gambe dai fianchi, intrecciando le mani in una figura otto mentre si pieghi. Inalare e siediti di nuovo; Espira e piega in avanti. Fallo altre due volte. Inspira di nuovo per sedersi.
Ora porta le dita e i pollici di entrambe le mani nella tacca a tre punti, o in un pugno e massaggia vigorosamente le linee di gessicio, all'esterno delle cosce e all'interno delle cosce. Puoi massaggiare una gamba alla volta, lavorando su o giù per la coscia con una mano su ogni cucitura. Questa è una tecnica di disintossicazione, quindi non è necessariamente bene, ma i benefici sono enormi.
Se sei incline a sgabelli sciolti o diarrea, massaggia dal ginocchio all'anca. Se sei incline a costipazione, massaggia verso il basso, dall'anca al ginocchio. Utilizzare una pressione reale e significativa; Non essere mansueto con te stesso. Se qualche punto lungo queste cuciture delle gambe è dolorante, poiché sono sulla maggior parte delle persone, hai bisogno di questo massaggio.
Quando hai finito, inspira le braccia in alto ed espira, piegando le gambe. Tenere per 1-3 minuti. Se riesci a raggiungere facilmente i tuoi piedi in questa posizione, puoi pulsante o trattenere il rene 1 punto al centro della palla del piede. Questo è profondamente messo a terra e nutriente.
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3. Stimolare il meridiano della milza
Questo esercizio può aumentare il metabolismo del cibo e dei pensieri.
Il Meridiano della milza in Medicina Energia Yoga, è responsabile della digestione a livello energetico. Il pancreas produce enzimi che aiutano con la tua digestione e regolano la glicemia. La milza produce globuli rossi e memorizza sangue extra nel corpo. La milza e il pancreas, che si trovano entrambi sul meridiano della milza, sono dove inizia il processo metabolizzante per tutto il corpo. Non solo il cibo, ma le esperienze, i pensieri, le idee, l'energia e ogni sostanza che prendi nel tuo corpo sono influenzate dalla capacità dell'energia della milza di digerirli.
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I punti di lavoro sul Meridian della milza aiutano a integrare queste cose. Sia che tu abbia mangiato qualcosa che non è d'accordo con te o che abbia avuto un incontro con qualcuno che non si siede proprio con te, massaggiando questi punti ti aiuterà a digerire e integrare queste cose nel corpo.
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Ci sono due set di punti, uno sulla cucitura laterale della gabbia toracica sotto il seno e una sulle costole più vicine al corpo. Puoi massaggiare profondamente o battere e toccare quei punti per attivare l'energia digestiva della milza.
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Informazioni su Lauren Walker
Lauren Walker è autrice di Yoga di medicina energetica: amplificare il potere di guarigione della tua pratica yoga (Sounds True, 2014). Il suo secondo libro, La prescrizione dello yoga di medicina energetica , sarà rilasciato da Sounds True nel 2017. Insegna yoga di medicina energetica in tutto il paese e a livello internazionale. È praticante e assistente certificata per Donna Eden. È pubblicata sul New York Times, The Jerusalem Post, Salon.com e ha una colonna di yoga periodica Mnn.com . È stata anche descritta in Stylesway VIP, Yoga Digest e Mantra Yoga Healing. Puoi trovare il suo programma completo su Emyoga.net
