Gli adulti tendono a pensare a San Valentino come a un momento per divertirsi nell'amore romantico, ma quando le cose non sono ideali in quella zona della tua vita, le vacanze possono diventare decisamente deprimenti. Può mettere una lente d'ingrandimento su una relazione incerta, ricordare problemi all'interno di una partnership a lungo termine o migliorare il desiderio per uno. E se invece avessi usato questo giorno per celebrare semplicemente l'amore: il più vero tipo c'è?
1. Riconosci l'amore come qualcosa che hai sempre.
Se vai sotto le tue abitudini e sotto la tua esperienza immediata, troverai la capacità di crescita, per il cambiamento, per la saggezza, per amore che non è mai stato distrutto, dice Sharon Salzberg, insegnante di meditazione e autore di Vero amore: l'arte della connessione consapevole , in lei Intervista a podcast districa con Studio di meditazione L'anno scorso. Può essere coperto, di solito lo è. Potrebbe essere difficile da trovare, e potrebbe certamente essere difficile da fidarsi, ma è lì. Non c'è nulla che possiamo passare che non lo farà non essere vero. Invece di vedere l'amore come una cosa che la tua famiglia, i tuoi amici e il tuo partner romantico ti danno, abbraccia davvero la consapevolezza che è qualcosa che hai dentro di te in ogni momento.
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2. Ama spesso te stesso.
In lei Innamorarsi della meditazione Sull'app di Meditation Studio, l'insegnante di yogi e meditazione Coby Kozlowski raccomanda un potente esercizio di auto-amore: pensa alle tue prime tre qualità, guardati allo specchio, e con ogni qualità dire, una cosa che amo di me stesso è ... questa non è una pratica narcisistica, ma piuttosto un ricordo per festeggiare ciò che ami in te stesso. È un pick-up migliore della tua dose giornaliera di caffeina.
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3. Apri il tuo cuore agli altri.
Sentirsi bene con te stesso ha benefici anche per gli altri. Nelle relazioni può eliminare la tendenza ad aggrapparsi o controllare l'amore del tuo partner, consentendo una connessione più vera e più profonda. Puoi aprire il tuo cuore più liberamente agli altri quando senti amore per te stesso dall'interno. Riconoscendo che nessun altro può completarci in realtà migliora la nostra capacità di amare e ricevere l'amore degli altri, Salzberg scrive in Real Love. È in quel processo di ascolto davvero, guardando davvero qualcuno, davvero lì, che la possibilità di una connessione autentica, e poi un vero amore, può crescere. Ascolta l'intervista completa con Sharon Salzberg su Undlegle .
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