Hai mai notato quanto ti senti bene, in particolare, quando stai praticando lo yoga regolarmente?
Insegnante di yoga e psicoterapeuta con licenza Ashley Turner , che sta lanciando una nuova rivoluzionaria formazione per insegnanti di yoga di 300 ore di yoga, afferma che lo yoga è la chiave per la guarigione psicologica ed emotiva e risolvendo i problemi con fiducia in se stessi, relazioni, questioni di famiglia di origine e altro ancora.
tagli di capelli lisci
Lo yoga è una psicologia: l'intera pratica ci aiuta a lavorare con la natura della mente, la natura di essere un essere umano, come le emozioni vivono nei nostri corpi, come influenzano il nostro comportamento e le nostre menti, dice Turner, che rivela che lo yoga l'ha aiutata a riconoscere e far fronte alla sua bassa autostima. Questo corso sta rivendicando le radici più profonde della pratica, non solo Asana: i benefici mentali ed emotivi.
Vedi anche Lascia andare tutto: 7 pose per rilasciare il trauma nel corpo
Di seguito sono riportati 5 modi in cui lo yoga può beneficiare della tua salute mentale e del tuo benessere e persino migliorare le tue relazioni, secondo Turner.
5 modi in cui lo yoga avvantaggia la tua salute mentale
1. Ti sposta dal sistema nervoso simpatico al sistema nervoso parasimpatico o dal volo o-fuga al riposo e nella dighe. In genere hai meno ansia ed entri in uno stato più rilassato. Non appena inizi a respirare in profondità, rallenti per combattere e calmi il tuo sistema nervoso.
Vedi anche La scienza della respirazione
acconciature ricci per capelli medi per uomo
2. Ti aiuta a costruire il tuo senso di sé. Attraverso lo yoga, conosci te stesso e coltiva una relazione più non giudicante con te stesso. Stai costruendo autostitute. Ti alleni di più e mangi più sano, perché la tua mente inconscia ti dice, sono degno di questo tempo, questo sforzo. Alla fine della giornata, tutto dipende dalla tua relazione con te stesso. Quando sei più sicuro e diventi più radicato nel tuo senso di sé e nel tuo centro, sviluppi un ego sano ed equilibrato, dove non hai nulla da dimostrare e nulla da nascondere. Diventi coraggioso, con alta forza di volontà. Non hai paura di conversazioni difficili: sai che starai ancora bene alla fine della giornata.
3. Migliora la tua relazione romantica. Quando sei più centrato e più pacifico con te stesso, sarai allo stesso modo con il tuo partner: li vedrai attraverso lo stesso obiettivo di amore compassionevole e incondizionato. Sei meno reattivo, ad esempio, potresti sapere che scattare al tuo partner non è una scelta saggia.
4. Ti aiuta a prendere consapevole delle tue qualità ombra. Il girocollo di solare e lunare (luce e buio) nello yoga ci fa riconoscere le qualità in noi stessi di cui non eravamo a conoscenza, aiutandoci a essere più consapevoli. Molti dei miei centri di lavoro sul concetto di Shadow di Carl Jung. Come possiamo guardare quei luoghi nei nostri corpi in cui teniamo tensione, tensione, nodi di energia? Questo è in genere dove stiamo trattenendo la nostra energia psicologica o emotiva. Lavoriamo dall'esterno, quindi Asana è così importante. Un backbend aprirà il tuo cuore e rilascerà la rigidità tra le scapole: a un certo punto, avrai una sorta di rilascio emotivo, di cui potresti o meno essere consapevole. Si tratta di fare il lavoro interiore per cambiare o cambiare ed essere aperto a fare del tuo meglio con i tuoi punti deboli e difetti.
Vedi anche La sequenza di Mandy Ingber per curare il tuo cuore abbraccia la gioia
5. Ti aiuta a affrontare i problemi della famiglia di origine. Essenzialmente questo è il nostro karma: non possiamo restituire la nostra famiglia, siamo nati. Si tratta di possedere quelle che chiamo ferite sacre (piuttosto che incolpare) e assumerle più consapevolmente. Sei l'unico che può cambiare: l'unica cosa che puoi fare è controllare le tue azioni e il tuo comportamento. Altre persone saranno inevitabilmente costrette a presentarsi in un modo diverso che ti presenti in modo diverso. Pensa alle pose del guerriero: Yoga ti aiuta a sollevarti e fare del tuo meglio.
Vedi anche Pillars of Power Yoga: 10 pose forti per la fiducia
