Quando entri in una stanza, puoi Tatto com'è l'energia? Hai mai lasciato un incontro sentirsi estremamente stanco o energizzato? Ti senti mai come se sapessi solo come si sente un'altra persona senza scambiare parole? Se hai risposto sì a una di queste domande, è probabile che tu sia un empatico.
Gli empatici sono persone altamente sensibili e intuitive. Possiamo leggere persone e situazioni in modo chiaro e semplice e avere sensi perfetti. A causa di questa sensibilità, abbiamo cuori enormi, ma può tendere a dare troppo fino a quando non ci fermiamo. In un certo senso, possiamo anche assorbire l'energia emotiva di altre persone quando non ne siamo affatto consapevoli.
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Quello che ho imparato è che essere un empatico è come avere un super potere: la capacità di vedere la verità in situazioni e leggere sentimenti ed energia. È un bellissimo regalo che dovrebbe essere amato e praticato con compassione. In effetti, essere un empatico può sembrare un dono e una maledizione tutto in una volta, a seconda di quanto sei consapevole delle tue capacità. Può sembrare che il tuo sistema nervoso e la percezione emotiva siano composti fino al 100% in ogni momento, il che può darti una lettura straordinaria del tuo ambiente, ma diventa anche gravoso se non ci sono confini in atto.
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Se sei un insegnante di yoga, come me, il tuo lavoro può essere particolarmente drenante. (Pensa a quanti yogi e a tutte le cose che portano con sé nello studio di yoga nel tentativo di lavorare, entri in contatto su base giornaliera!) Anche se non sei un insegnante ma sei un empatico, ci sono probabilmente innumerevoli modi in cui le tue interazioni con gli altri ti impazzano profondamente su base giornaliera.
Ecco la buona notizia: tu Fare Avere il controllo su come ricevi e rispondi alle influenze esterne. Ecco le 11 regole che credo che ogni empatico deve seguire per rimanere centrato e responsabile della propria energia personale:
Regola empath n. 1: impostare confini chiari
Questa è contemporaneamente la regola più importante e più difficile per tutti gli empatici. È fondamentale fissare i confini quando e dove sono necessari. I confini possono essere riguardo al tuo spazio fisico, al tuo corpo, ai tuoi beni o al tuo tempo. Sii fermo con questi limiti e non lasciare che la tua natura premurosa ti lasci con la guardia. I confini sono lì per proteggere la tua energia, la tua salute e la tua sicurezza emotiva, non per punire le altre persone. Non è egoista avere dei confini, si tratta di far sapere agli altri chi sei e dove ti trovi. Sei più onesto con le persone quando dici loro le tue preferenze e dai un chiaro sì o no quando si tratta di quello che vuoi.
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Empath Regola n. 2: medita, medita, meditate!
La meditazione quotidiana (anche solo per 5 minuti!) È il modo migliore per ripristinare e stabilizzare la tua mente, il che è così importante quando si tratta di ottenere una lettura chiara sul tuo umore personale ed energia quel giorno. Sia che tu imponi un allarme per alcuni minuti di osservazione in silenzio il respiro o segui una meditazione guidata su un'app, prendendo un po 'di tempo per sederti, mettere in pausa e portare consapevolezza alla tua giornata avrà un effetto seriamente rafforzante sulla tua energia. Dopotutto, se hai una mente costante e chiara che è fondata sul presente, è meno probabile che venga effettuato l'energia che ti circonda.
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Empath Regola n. 3: basi la tua energia
Proprio come un albero con radici profonde, quando mettiamo a terra la nostra energia diventiamo solidamente alla nostra frequenza e meno influenzati dagli altri che ci circondano. Un modo semplice per radicare la tua energia è semplicemente stare in tadasana (posa di montagna) o sedersi su una sedia e portare la tua consapevolezza nel tuo corpo, in particolare sui punti di contatto con il pavimento. Quindi, crea l'intenzione di inviare energia in piedi e coltivare radici energetiche nella terra ogni volta che espiri profondamente.
Regola empath n. 4: crea uno scudo protettivo
Come empatico, diventiamo suscettibili alle energie intorno a noi, quindi è importante costruire uno scudo energico intorno a te stesso in modo da non assumere dolore o negatività degli altri. Per fare ciò, chiudi semplicemente gli occhi e immagina un mantello protettivo o uno scudo intorno al tuo corpo. Chiedi alle tue guide (o angeli o all'universo, qualunque cosa tu creda) per aiutarti a riflettere qualsiasi negatività che potrebbe essere tornata alla sua fonte originale, con amore. Un altro modo per creare uno scudo energetico intorno al tuo corpo è indossare o trattenere cristalli protettivi. La maggior parte dei cristalli neri o delle pietre più scure tendono ad avere un'energia altamente protettiva.
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Empath Regola n. 5: I.D. Cosa ti alimenta e cosa ti drena
Inizia a notare il modo in cui ti senti, energeticamente ed emotivamente, dopo le tue interazioni con le persone. Ti sei sentito sollevato e positivo dopo aver preso il caffè con quell'amico o svuotato e esaurito? Questo è un buon test per l'azienda che tieni. Come persona energicamente sensibile, è così importante essere estremamente selettivi con il tuo tempo e la tua azienda. Al di fuori delle relazioni, nota le situazioni o i luoghi che ti fanno sentire sollevato o drenato e impostare il tuo programma di conseguenza.
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Regola empath n. 6: guarda il tuo consumo
Oltre a notare come ti senti dopo aver lasciato una persona, un evento o un luogo, nota cosa stai scegliendo consapevolmente di consumare, e non intendo solo il cibo. Allo stesso modo in cui la nostra dieta e nutrizione influiscono sulla nostra fisiologia, le cose che portiamo nelle nostre menti e spazi hanno lo stesso effetto. Come empatico, questo è duplice: ti senti meglio o peggio dopo aver visto quel genere di film, ascoltare quell'artista, leggere quel blog o sfogliare quell'account Instagram? Faccio sempre la domanda, mi sento meglio o peggio? Come la mia cartina di tornasole per quello che consumerò in futuro. All'inizio di questo processo, è un'esperienza di apprendimento. Mentre perfezi il tuo palato, diventi molto chiaro sulle tue preferenze, che a sua volta aiuta a fortificare veramente i tuoi confini (vedi la regola n. 1).
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Empath Regola n. 7: Chiediti, è questo?
Come empatico, abbiamo la capacità di assorbire l'energia degli altri. Un ottimo modo per iniziare a sistemare e identificare quali sono le tue emozioni e che non lo sono è avere molto familiarità con la tua tipica firma energetica quotidiana (a.k.a., la tua linea di base). Avrai fluttuazioni da questa linea di base durante ogni giorno, ovviamente, motivo per cui è una buona idea meditare al mattino, usandolo come tempo per diventare molto consapevole di come ti senti quel giorno. Quindi, quando sei fuori in una situazione sociale o in un evento e dal nulla inizia a provare un'emozione molto diversa, saprai che molto probabilmente non è tuo. Questo richiede pratica, perché siamo esseri riflessivi, interfacciando costantemente con una realtà in continua evoluzione. Ma attraverso una meditazione costante e una mente curiosa e consapevole, sarai in grado di discernere quali sono le tue emozioni e quali non lo sono.
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Regola empath n. 8: sapere quando assumersi la responsabilità
Come empatici, abbiamo cuori molto grandi e tendiamo ad assumere o condividere naturalmente la sofferenza o il dolore degli altri, il che in realtà non aiuta nessuno. È importante assumersi la responsabilità delle emozioni e dell'energia che stai emettendo, ma sappi che lo sei non Responsabile delle emozioni che non sono tue. Anche se possiamo sentire le emozioni negative degli altri, ciò non significa che dobbiamo provare a ripararle o guarirle. C'è una lezione nel dolore o al viaggio personale di ogni persona. Se saltiamo e interveniamo solo perché possiamo percepirlo, potremmo privare qualcun altro di prezioso apprendimento.
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Empath Regola n. 9: purificati dall'energia degli altri
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
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Regola empath n. 10: trascorrere del tempo da solo per ricaricare
Indipendentemente da ciò che ti identifichi come introverso o estroverso, è indispensabile prendere un po 'di tempo da solo per riposare, ricaricare e ripristinare se sei un empatico. Questo può significare passare una serata da sola a casa rilassarsi, fare una passeggiata nella natura o uscire per un viaggio di fine settimana da solo. Qualunque cosa sia, il punto è farlo da solo, con il minor numero di interazioni sociali possibile. Questo può essere vitale dopo grandi eventi o lunghe settimane di lavoro in cui non si ottiene molti tempi di inattività. Qualunque durata del tempo ti vuole per ricaricare, confida che è esattamente ciò di cui la tua energia ha bisogno in questo momento. Pensa a questa regola come una forma di auto-cura radicale.
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Empath Regola n. 11: guarisci prima
I migliori guaritori sono quelli che sono entrati nel fuoco, hanno fatto il duro lavoro e sono usciti dall'altra parte ancora più forte. È attraverso questo processo che diventi una nave per aiutare a guarire gli altri; Diventi un canale chiaro per la loro guarigione, perché hai rimosso il tuo dolore e il tuo trauma. Può essere allettante essere coinvolti nell'aiutare gli altri, ma il più delle volte facciamo questo inconsciamente per evitare di guardare il nostro dolore interiore e curare in modo vicario attraverso la loro guarigione. La cosa più importante che un Empath può fare è lavorare e guarire prima. Può essere un processo lungo e disordinato, quindi abbi pazienza con te stesso e gratitudine per il coraggio necessario per iniziare e continuare nel tuo viaggio di guarigione.
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Sull'autore
Kat Fowler è uno dei principali insegnanti, relatori e scrittori internazionali con sede a New York City. Kat è specializzato in yoga, meditazione, spiritualità e guarigione olistica. È stata descritta sulla copertina di Stylesway VIP, Om Yoga Magazine, Natural Awakenings Magazine e presente in interviste su ABC News e The New York Times. Per ulteriori informazioni, visitare: Katfowler.com
