Almeno 35,9 milioni di americani ogni anno sono afflitti dalla rinite allergica stagionale, secondo l'American Academy of Allergy, Asma e Immunology. E il numero di malati è raddoppiato negli ultimi 20 anni, a causa di fattori come l'inquinamento ambientale, la cattiva dieta e l'aumento dello stress, che rendono i nostri sistemi immunitari, nervosi e respiratori ipersensibili.
Le allergie non sono solo fastidiose; Possono influenzare il sonno, la concentrazione e la produttività e metterti di cattivo umore. Inoltre, prove crescenti mostrano che le allergie e l'asma possono essere due lati della stessa medaglia, poiché gli asmatici hanno maggiori probabilità di essere malati di allergia e quelli con allergie hanno maggiori possibilità di sviluppare l'asma.
Mentre le persone spesso pensano alla primavera come all'inizio della stagione delle allergie, in realtà ci sono tre tempi separati dell'anno in cui tendono alle allergie stagionali: primavera (polline degli alberi), estate (polline di erba) e inizio autunno (polline di antitrugola). I colpi di allergia (immunoterapia), spray di steroidi nasali e antistaminici da banco possono funzionare per molti, ma anche un approccio più olistico può aiutare. Come misura di stile di vita, la tua pratica yoga può aiutare a ridurre i sintomi delle allergie tempedendo la risposta del sistema immunitario al colpevole percepito: Pollen.
Le allergie sono peggiorate da una reazione di stress, che provoca risposte fisiologiche, tra cui il rilascio di ormoni dello stress e istamina, e innesca l'infiammazione di Jeff Migdow, M.D., direttore della formazione per insegnanti di Yoga Prana attraverso il centro aperto a New York e un medico olistico nel centro di Kripalu per Yoga
Migdow ti suggerisce di rendere lo stressing del tuo sistema immunitario una priorità modificando la tua pratica di yoga per essere meno vigoroso e molto più calmante. Ad esempio, evita il bikram yoga o lo yoga Ashtanga dove c'è già calore. Invece, pratica gli asana in modo liscio e rilassante con un sacco di respirazione lenta.
Gary Kraftsow, fondatore dell'American Viniyoga Institute e autore di Yoga per il benessere, aggiunge: quando le allergie si riaccendono, evita tutto ciò che può aggiungere insulto alle lesioni e mantenere l'energia, poiché le allergie sono anche associate a bassa energia. Inoltre, consiglia di usare la respirazione forte o qualsiasi pranayama attraverso le narici, poiché la congestione potrebbe rendere questo difficile e scomodo. Nel tuo respiro, metti una maggiore enfasi sull'espirazione; Una breve inalazione seguita da una più lunga ha un effetto calmante, dice.
Harriet (Bhumi) Russell, che è un educatore olistico per la salute, insegnante di yoga e direttore del centro di yoga e benessere di Bhumi a Cleveland, nell'Ohio, afferma che le inversioni possono aiutare a liberare le secrezioni del tratto respiratorio superiore e il drenaggio dal naso, consentendo il sangue appena ossigenato per fluire nella cavità orale. Fare Sarvangasana (dovrebbe essere la pista) e Halasana (posa aratro) possono aprire passaggi nasali, garantendo un adeguato drenaggio di seni, dice. Ma non tenere la testa troppo a lungo in pose come Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso) e Sirsasana (headstand), che possono esercitare una pressione extra sui passaggi nasali.
Russell raccomanda anche di fare più pose in piedi - curve e colpi di scena, nella tua pratica, che tendono a massaggiare varie parti della colonna vertebrale e della gabbia toracica e condizionare i polmoni. I meridiani polmonari forti aiutano a rafforzare il funzionamento del sistema immunitario, spiega.
