Mentre ci muoviamo nei giorni calanti dell'inverno e nell'emergere della primavera, passiamo contemporaneamente alla stagione di Kapha. In Ayurveda, le stagioni sono divise in tre, ognuna governata da un diverso Dosha— Pitta , Vata , E Kapha —Tulla delle quali hanno qualità distinte, o Gunas . La fine dell'inverno alla primavera è governata da Kapha.
Durante questo periodo, è importante prendere provvedimenti per tenere a bada l'eccesso di Kapha in modo da non sperimentare uno squilibrio. Proprio mentre il ghiaccio dall'inverno inizia a sciogliersi, il kapha che abbiamo accumulato durante la stagione Vata inizia a rilasciare nei nostri corpi. Questo eccesso di kapha è idealmente eliminato, ma se non stiamo adeguatamente allineando i nostri corpi con i cicli delle stagioni, questo può portare a sintomi come un eccesso di liquido corporea, sentirsi lenti, lenti e appiccicosi movimenti intestinali, allergie stagionali e muco in eccesso.
Qui, spieghiamo come individuare gli squilibri di Kapha, prepararci correttamente per i turni stagionali e prenderci cura del tuo corpo durante la primavera.
Qualità del Kapha Dosha
È importante comprendere le qualità di ogni dosha perché nell'Ayurveda i dosha sono bilanciati incorporando più delle loro qualità opposte.
Il kapha dosha è governato dall'acqua e dalla terra. Alcune delle sue qualità includono pesante, umido, lento, freddo e untuoso. Poiché la primavera è governata da Kapha, ha le stesse qualità, che possono aumentare l'attuale kapha nei nostri sistemi, portando potenzialmente a squilibrio.
Segni di uno squilibrio Kapha
Uno squilibrio di Kapha è direttamente correlato a una quantità eccessiva di terra e acqua nel sistema. Quando questi elementi diventano predominanti nel corpo, possono creare interruzioni emotivamente, fisicamente e persino portare a malattie a lungo termine. È importante individuare segni di squilibrio di Kapha per iniziare a bilanciare il dosha prima che continui ad accumularsi. Alcuni segni di squilibrio di Kapha includono:
lunghi capelli ondulati maschili
- Fluidi corporei in eccesso e muco
- Allergie stagionali
- Un rivestimento bianco e bianco sulla lingua
- Movimenti intestinali appiccicosi e letti
- Aumento di peso e difficile perdita di peso
- Difficoltà a salire al mattino
- Nebbia cerebrale e letargia
- Sentirsi eccessivamente sentimentali, compiacenti o testardi
- Tendenza all'eccesso di eccesso emotivo
Come puoi bilanciare l'eccesso di Kapha?
Nell'Ayurveda, gli squilibri doshic vengono risolti incorporando cibo, erbe, movimento e pratiche di stile di vita con le qualità opposte. Per bilanciare l'eccesso di Kapha, ad esempio, i guna da incorporare includono caldo, veloce, acuto, leggero, asciutto e mobile. Durante la primavera, dovresti dare la priorità al calore, alla stimolazione e all'esercizio fisico corroborante e ad altre pratiche per mantenere kapha bilanciata. Se ti appoggi a muoverti lentamente, dormi per lunghe ore e riposare molto, sfidati a vivere uno stile di vita più attivo, stimola la tua mente e fai muovere il tuo corpo.
Sposta le tue routine quotidiane
In Ayurveda, i nostri rituali e pratiche quotidiani sono noti come Dinacharya (e sanscrito, ignobile significa giorno e Charya significa routine). Questi rituali promuovono la nostra salute e il nostro benessere generali e dovrebbero cambiare e cambiare con le stagioni per mantenere i nostri dosha equilibrati.
Le pratiche di riscaldamento, corroborante e stimolante possono aiutarci a scrollarci di dosso i sentimenti più lenti, più pesanti e stanchi della primavera. Ecco alcune pratiche quotidiane per tenere a bada il tuo kapha in questa stagione:
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- Esercizio corroborante: Dai la priorità agli allenamenti frenetici e riscaldanti in questo periodo dell'anno. Attività come il corroborante yoga, la corsa, il lifting del peso e altri movimenti ad alta intensità sono incoraggiate a contrastare le caratteristiche del kapha. Cerca di incorporare il movimento al mattino per preparare il tuo corpo e la tua mente per la giornata.
- Stimolante il respiro del respiro: Pranayama è un modo potente per liberare ed bilanciare la mente e il corpo. Durante la primavera, pratica il pranayama che è stimolante e veloce in natura. La respirazione di Kapalabhati, o Breath of Fire, è un'opzione eccellente per rinvigorire la mente e il corpo e aumentare il calore nel sistema.
- Abhyanga: Ayurvedic Self Massage è un esercizio meraviglioso da incorporare nella tua routine quotidiana tutto l'anno. Lubrifica le articolazioni, stimola il sistema linfatico e fonda il sistema nervoso. Durante la primavera, usa gli oli che si stanno riscaldando, come sesamo e girasole, per pacificare il freddo in eccesso nel corpo.
- Prova qualcosa di nuovo: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Equilibra Kapha con cambiamenti dietetici ed erbe
La dieta e la nutrizione sono parte integrante dell'Ayurveda. Il cibo che mangi, così come le erbe e le spezie che incorpori nella tua vita, può essere utile medicina per bilanciare i tuoi dosha. Scegliere cibi, spezie ed erbe con qualità opposte del dosha che stai bilanciando è una parte importante della pacificazione di uno squilibrio.
Durante la stagione di Kapha, cerca di evitare il cibo umido, pesante, freddo, frizzante e denso. Invece, incorporare cibo leggero, con sapori pungenti, amari e astringenti.
Alcuni alimenti da includere sono:
- Mele
- Lime
- Mirtilli
- Ciliegie
- Carciofi
- Asparago
- Peperoni
- Fagioli neri
- Black Eyed Peas
- Fagioli di garbanzo
Gli alimenti da evitare includono:
- Avocado
- Banane
- Patate dolci
- Olive
- Cibi oleosi
- Prodotti lattiero -caseari
- Arance
- Date
- Coconuts
Quando si tratta di spezie, dà la priorità al riscaldamento delle spezie come cannella, zenzero, pepe, chiodi di garofano e curcuma. Tutti questi hanno qualità di riscaldamento, che aiutano a stimolare il nostro fuoco digestivo e ad aumentare il calore nel corpo, compensando la natura fredda di Kapha.
Le erbe sono un altro modo potente per bilanciare i nostri dosha. Le erbe con qualità di riscaldamento, radura e asciugatura sono un ottimo modo per bilanciare l'eccesso di Kapha in primavera. Incorporare Triphala, Pippali, Sitopladi, Punarnava e Bibhitaki in forma di polvere o capsula per sostenere il tuo corpo e la mente durante la stagione di Kapha.
