Inala ... espira ... respira ... espira
Inspira ... espira ... inspira ... espira
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Sono arrivato Germania Un venerdì, pronto a trascorrere un anno ad Amburgo essendo stato trasferito per il mio lavoro. Dopo alcuni giorni di recupero dal jet lag ed esplorare la mia nuova città, sapevo dove acquistare la spesa e come raggiungere l'ufficio senza indicazioni. Avevo individuato un giunto di taco a pochi isolati dal mio appartamento che serviva entrambi deliziosi taco di funghi E una cattiva margarita Mezcal. Ora era tempo di cercare uno studio di yoga nel mio quartiere.
Per più di un decennio, poiché mi sono spostato da una parte degli Stati Uniti all'altro e ritorno per la scuola, il lavoro e la vita, lo yoga è stato un pilastro della mia routine di benessere e della mia cerchia sociale. Ora, eccomi qui in una città completamente nuova. Stavo bramando il contatto sociale e lo yoga era familiare e sicuro.
Alle prese con la vulnerabilità
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the deve essere perfetto , chiamare un insegnante per assistenza personale era un livello di vulnerabilità che normalmente cerco di evitare.
Ho posizionato il tappetino verso la parte posteriore della stanza e mi sono seduto con ansia mentre lo spazio si riempiva di corpi e le familiari chiacchiere a basso contenuto di volume che si svolgono prima dell'inizio delle lezioni. Questi sussurri forti erano diversi, però. Erano in una lingua che non conoscevo, quindi invece di offrirmi divertenti pettegolezzi su cui intercettare, si sono comportati da ricordare che ero, in effetti, un estraneo.
L'orologio colpì l'ora, la porta era chiusa e l'istruttore si diresse verso la parte anteriore dell'aula dove prese il suo posto sul tappeto.
Trovare il familiare in qualcosa di nuovo
La lingua dello yoga è sanscrita, una delle lingue più antiche del mondo e un'altra lingua in cui la mia conoscenza è limitata a solo una manciata di parole e frasi. Facendo affidamento sui nomi inglesi delle pose, posso insegnare yoga senza di essa. La mia formazione per insegnanti di yoga di 200 ore si è tenuta in Messico ma ha insegnato in inglese. Non dovevo nemmeno usare il piccolo spagnolo che ricordavo dal liceo e dal college.
Ora ero qui, essendo guidato attraverso una meditazione in una lingua che non capivo, in una città che stavo solo conoscendo. Come avrei dovuto essere guidato alla mia pace interiore quando non riuscivo a capire le istruzioni? Avremmo dovuto chiudere gli occhi, ma se lo facessi, come avrei saputo se avesse iniziato a indicare piccoli movimenti? Ero venuto in cerca di conforto; Stavo trovando solo disagio.
Ma come le altre persone nella stanza, mi sono seduto a un cuscino di meditazione con le gambe incrociate, palmi che appoggiavano sulle mie cosce. Ho chiuso gli occhi. Ho fatto un respiro profondo attraverso il mio naso. Mentre spingevo il respiro in modo udibile attraverso la mia bocca, mi sono incontrato con il suono di un'espirazione comune. Questo era un suono che conoscevo. Questo era familiare. Abbiamo fatto un altro respiro. Inspirare attraverso il naso; Espira dalla bocca. Abbiamo trovato un ritmo nella stanza. Ho sentito la tensione iniziare a rilasciare tra le scapole.
Lasciare che il respiro sia una guida
Mentre passavamo dalla meditazione in un flusso di yoga, mi sono reso conto che mi stavo divertendo. In realtà c'era qualcosa di magico nel non capire ogni parola che l'insegnante stava dicendo. Naturalmente come insegnante, conoscevo la sequenza di un saluto al sole. Non avevo bisogno di conoscere la traduzione tedesca di Ardha Uttanasana per sollevarsi in una metà in avanti. Avevo solo bisogno di seguire il respiro.
Segui il respiro. È qualcosa che dicono gli insegnanti di yoga: qualcosa che ho detto innumerevoli volte nelle mie classi. Muoviti con il respiro. Ma non l'ho mai sperimentato a questo livello, perché il respiro era ora la mia unica guida.
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Lingua oltre le parole
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem E Espirare Potrei non essere state parole che ho capito, ma il suono delle persone che riempiono i loro polmoni su una profonda inalazione e il rilascio energico dell'espirazione? Quelli erano conosciuti a me.
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Inspira ... espira ... inspira ... espira
Inala ... espira ... respira ... espira
