Era stato uno di quei giorni. Ho versato il mio caffè. Mia figlia ha rifiutato di fare un pisolino mattutino; Nessun pisolino significa che non sono nemmeno riuscito a fare la doccia fino al tardo pomeriggio. E quella mini sessione di yoga che provo a spremere ogni mattina? Lasci perdere! Era una cosa dopo l'altra tutto il giorno. Alla fine della giornata, ero pronto a alzare le mani in sconfitta. Ma invece della solita sensazione frustrata e stressata che spesso accompagna una brutta giornata, ho sentito un'oscurità scendere su di me. Mi sentivo senza speranza, come un fallimento. Ero solo, semplice.
Ho dovuto ricordare a me stesso che la mia giornata era stata piena di problemi del primo mondo, il tipo di problemi che molte persone in tutto il mondo sarebbero state entusiaste di avere. Aiuta a rendersi conto che le cose di cui mi sto davvero piegando sono davvero banali quando guardi il quadro generale. Ma non sempre gira il mio umore e mi aiuta a vedere il mondo come il posto fantastico e bellissimo che conosco. Avevo bisogno di una spinta di felicità e veloce. Quindi alla prima occasione, ho fatto una doccia e ho srotolato il mio tappeto per praticare alcune pose che sembrano sempre tirarmi su di morale.
Ecco le mie 5 pose yoga che mi sollevano il morale, elevano il mio umore e mi lasciano con un sorriso sul viso.
Saluti del sole. Spostarsi attraverso i saluti del sole mi toglie sempre la mente dal mio primo mondo. Il movimento costante mi aiuta a concentrarmi sul momento presente. Per me, quei momenti di presenza sono esattamente ciò di cui ho bisogno per ricominciare a sentirmi bene.
Ustrasana (posa del cammello). Tutti i backbend sono energizzanti, quindi quando mi sento triste, inizio una pratica backbend il prima possibile. Adoro Ustrasana perché trovo che la gravità mi aiuti ad allungare il petto e le spalle un po 'più efficiente di altri backbend. Adoro anche le variazioni di Ustrasana dal nuotare lentamente le braccia una alla volta (lo chiamo Camel che fa il dorso) di giocare con la caduta. Avvicinarsi alle pose come un'esplorazione divertente mi rende sempre felice, indipendentemente da cosa sia la posa!
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Pincha Mayurasana (posa di pavone piumata). Le inversioni sono pose di rafforzamento della fiducia per me. È quasi impossibile sentirsi triste e fiducioso allo stesso tempo. Per una doppia spinta di felicità, potrei praticare una versione di backbend o Scorpion (al muro, ovviamente, perché cadere e ferirmi non mi renderebbe felice).
Posa felice del bambino. Anche il nome di questa posa mi fa sorridere. Chi non ama un bambino felice? (Sono particolarmente affezionato ai bambini felici che prendono i loro pisolini regolarmente programmati!) È anche bello sentire la libertà nei miei fianchi e rotolare un po ', dandomi un piccolo massaggio basso.
Supta BADDHA KONASA (angolo legato reclinato POS) Concentrarsi sull'inalazione. Hai mai notato che quando ti senti triste, la tua inalazione tende ad essere breve e superficiale mentre la tua espirazione potrebbe essere lunga ed esagerata? Quando noto questo modello di respirazione, so che è tempo di impiegare qualche minuto per concentrarsi sulla respirazione completamente per tornare a bilanciarsi. Mi piace Supta Baddha Konasana perché posso appoggiare le mani sul ventre e sentire davvero l'inalazione ampia. (È particolarmente bello sostenere la colonna vertebrale sdraiata su un cuscinetto piatto.) Questo esercizio di respirazione è un bellissimo promemoria che, come il respiro, le emozioni vanno e vanno. Il mondo è molto più grande dei miei problemi. E c'è sempre gioia dentro di me, se mi prendo solo il tempo di attingerlo.
