Sii completamente fermo.
Quando un tecnico a raggi X mi dice di non trasferirmi per i prossimi 20 minuti, mi ricordo delle migliaia di ore che ho trascorso a Savasana. Rimanere fermo mentre l'anca sinistra viene esaminata dalla macchina MRI è la parte facile. Mentre il mio corpo appare calmo, sotto il mio cuore e la testa stanno urlando e il mio sangue sta pompando a una velocità così alta, mi sento come se potessi esplodere.
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Mentre la macchina schiaccia, ronza e colpisce le sue onde radio verso le mie ossa, il decadimento inizia a mostrarsi. Sono qui perché ho avuto spasmi rari nella mia fascia tesi (un flessore dell'anca) negli ultimi anni, che sono sempre stato in grado di risolvere attraverso il movimento. Ma ultimamente, gli spasmi sono stati più frequenti e talvolta dolorosi. Anche se non saprò esattamente cosa sta succedendo con il mio corpo per un paio di giorni, penso che il mio fianco sinistro sapesse che era stato davvero visto - finalmente - e emise il suo tipo di sospiro di sollievo.
Quando ricevo il rapporto MRI, so che ci sarà solo un'opzione per me: sostituzione totale dell'anca. Una settimana dopo, il mio affabile chirurgo mi saluta con le parole, quindi, quando vuoi programmare la tua sostituzione dell'anca? Non scuoto, crollo, piango o mi sfugge. In effetti, penso che il mio fianco sapesse che questa fosse l'opzione migliore: era tempo di dire addio al corpo che aveva supportato per 45 anni.
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Come ho finito per aver bisogno di una sostituzione dell'anca all'età di 45 anni
Parlo spesso al mio corpo. In effetti, penso alla mia pratica yoga come un'avventura di dare voce a tutte le parti di me, compresi i punti ciechi e i punti luminosi.
Ho combattuto e sopravvissuto all'anoressia nervosa e alla bulimia da adolescente. Il corpo dismorfhia mi perseguitava attraverso il college e lo yoga era la coperta di sicurezza che ero solito lenire la mia ansia e la mia depressione. Tuttavia, lo yoga è diventato anche la pillola su cui ho fatto affidamento per fissare il mio dolore emotivo. Non mi sentivo al sicuro nel mio corpo a meno che io Yoga per ore ogni giorno. È stato un rituale per me che mi ha permesso di incanalare la mia attenzione, ma mi ha anche aiutato a intorpidire me stesso dall'esprimere le paure e la rabbia che mi hanno seguito come un'ombra.
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La mia prima pratica yoga era il video di yoga di Raquel Welch Total Beauty and Fitness all'età di 12 anni. Il mio primo abbonamento a Stylesway VIP era a 14 anni. Al liceo, ho trovato un insegnante locale (ho vissuto a Santa Fe, quindi è stato facile). Al college di Chicago, ho studiato danza e performance mentre trascorrevo del tempo al Sivananda Center, uno studio Iyengar, e praticavo Asana nella mia stanza del dormitorio. Durante le estati, ho lavorato presso l'Omega Institute for Holistic Studies, dove ho incontrato il mio mentore di yoga e meditazione di lunga data, Glenn Black. Il mio primo risveglio di Kundalini è avvenuto a 19 anni. Tutto questo da dire, lo ero totalmente nella pratica.
Ero anche quella ragazza piena che gli insegnanti avrebbero spesso chiamato per dimostrare pose. Mi hanno usato come un animale a palloncino in un carnevale, trasformando facilmente gli arti. L'ho adorato. Ho adorato la sensazione del mio corpo che si ribellava in forme che portavano in superficie nuove sensazioni e percezioni. Mi è piaciuto avere un corpo unico che potesse assomigliare alle pose raffigurate Luce sullo yoga . Sono estremamente miope, con gli occhiali più spessi immaginabili, e lo yoga mi ha dato un modo per vedere me stesso sentendo i miei interni, specialmente una volta che mi sono spostato oltre il mio disturbo alimentare e ho iniziato a guarire.
I miei anni di yoga e danza mi avevano reso estremamente flessibile. Avevo costruito un corpo ipermobile con la mia consistenza di pratica e creato tale lassità articolare, avevo difficoltà a rilevare il tempo in cui i miei arti erano nello spazio. Non è stato fino a quando non sono stato in un punto di sosta osseo all'interno di una serie di movimenti che ho potuto davvero percepire di aver raggiunto il mio limite.
Nel corso degli anni, mi ero allungato, meditato e fatto uscire dalla sensazione di molti messaggi dai miei muscoli, fascia e legamenti. Certo, le mie pose potrebbero essere state come se fossero sul punto, ma quelle posizioni ripetute giorno dopo giorno non erano necessariamente la migliore scelta di longevità per la mia struttura. E la guida avvincente dietro il mio bisogno di allungare era davvero fuori dal mondo.
All'età di 31 anni, le mie articolazioni spesso si sono spezzate e spuntate e il dolore ha visitato. Ho promesso di analizzare la mia pratica da una base anatomica e ho spostato radicalmente il modo in cui ho praticato. Ho iniziato a mettere a punto il mio corpo e ha invertito il mio percorso distruttivo. Ma il danno è stato fatto e 14 anni dopo avrei scoperto quella ferita.
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La mia sostituzione dell'anca e come lo yoga mi ha aiutato a riprendermi
Il 10 agosto 2017 ho incontrato il mio ortopedista, che ha fatto una gamma standard di test di movimento su di me. Mi ha fatto rotolare il fianco nella presa come se fosse una ruota a pin nella brezza, mi ha guardato e ha detto, beh, c'è la tua condizione preesistente proprio lì. Abbiamo boccontato le parole allo stesso tempo: l'ipermobilità.
La mia squadra chirurgica è stata fantastica. Il mio medico ha segnato il mio fianco con indicatore permanente, la squadra ha amministrato il mio cocktail di anestesia e ho tenuto la mano di mio marito fino a quando non mi hanno portato via. Ero sveglio nella stanza di chirurgia per meno di un minuto, ma ricorda di aver fatto ampi respiri addominali per lenire le mie paure. Eppure mi sono anche sentito ottimista riguardo al nuovo capitolo che sapevo che avrei incontrato dall'altra parte dell'intervento.
Nei mesi che precedono l'intervento chirurgico, ho previsto e preparato il mio fianco e tutto il corpo a rimanere sani e forti. Sapevo dai miei precedenti 14 anni di rimodellamento del mio corpo ipermobile con l'esercizio correttivo di Yoga Tune Up® e i miei studi sulla scienza del massaggio e della fascia che avrei massimizzato il mio risultato continuando a muovere l'anca e mantenere i suoi tessuti forti ed elastici. Non soffrivo di dolore debilitante e sono stato in grado di allenarmi con la forza, Yoga Tune Up® e Roll Model Authorsage fino al mio intervento chirurgico.
Fortunatamente, la chirurgia stessa è andata molto bene. In effetti, sembrava immediatamente come se la mia guarigione fosse più dal lato emotivo delle cose che sul fisico. Certo, avevo molto lavoro da fare quando si trattava di migliorare la mia gamma di movimento e affrontare la rigidità e le restrizioni nel mio fianco. Tuttavia, ciò che ho realizzato nei giorni immediatamente successivi al mio intervento chirurgico è che la vera guarigione avviene a tutti i livelli e diverse priorità di attenzione tendono a bolle in superficie e chiedo che li guardi al proprio ritmo.
Mentre scrivo questo, sono quasi otto mesi dopo l'intervento e posso ancora dire che la più grande sfida per me non è stata il lavoro fisico del recupero, ma piuttosto i cambiamenti nell'identità che hanno accompagnato l'acclimatazione al mio nuovo fianco e un nuovo pensiero attorno al potenziale del mio corpo. Gran parte della mia identità è stata avvolta per anni nel comportarmi un esperto di corpo. Il lavoro che insegno enfatizza la propriocezione (senso lordo posizionale) e l'interocezione (rilevamento fisiologico). Fu con grande umiltà che io, il modello di rollio, stavo camminando con una condizione così grave che richiedeva una sega per rimuoverla, e non lo sapevo nemmeno. Ma la mia mancanza di dolore è anche una testimonianza dell'ascolto di altri massaggi interni che mi hanno detto di cambiare il modo in cui mi sono allenato nei miei adolescenti e nei miei anni venti (che credo abbia posto le basi per la degenerazione) e la transizione verso una pratica più stabilizzante. La mia pratica attuale mi ha aiutato a mantenere un'esistenza per lo più senza dolore fino alla fine.
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Ho ricominciato a insegnare dopo quattro mesi di riabilitazione. Sarei ancora in grado di dimostrare le pose? Avrei la resistenza per insegnare otto ore? Si scopre che la risposta a entrambe queste domande è sì. Ho già insegnato in Canada, in Australia, in Texas e al mio stato natale della California in questi mesi dopo l'intervento chirurgico. Vedo studenti privati e insegno lezioni regolari. In effetti, la parte più difficile non è affatto il mio fianco; Sono i miei due bambini che spesso mi interrompono il sonno!
Come la mia sostituzione dell'anca ha cambiato la mia pratica in meglio
La mia sostituzione dell'anca mi ha insegnato che sono molto più della somma delle mie parti. Mi ha anche insegnato a sentire ed esprimere più delle mie emozioni che mai; fare amicizia con il dolore come un informatore complesso; essere più empatico nei confronti degli altri che soffrono di dolore e lesioni; E per ascoltare con tutto il mio corpo, piuttosto che solo le mie orecchie.
In questi giorni, mi rendo conto che le persone potrebbero essere perplesse da me, dal mio corpo e dalla mia storia e alcuni hanno persino fatto scivolare insulti a modo mio. Capisco, non è facile sentire che la pratica dello yoga era un giocatore nel modellare il mio fianco malato. Ma c'è una generazione di praticanti di yoga che stanno riempiendo i libri di appuntamenti degli ortopedisti in tutto il mondo. Abbiamo praticato con devozione, disciplina e dedizione per decenni. Non importa se sei stato addestrato ad Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara o qualsiasi altro stile di yoga. L'arte dello yoga asana può creare usura posizionale quando non dosata correttamente. Io, come tanti altri, esagerati su certe pose e il mio fianco sinistro ha pagato un prezzo.
Sono disposto a possedere la mia pratica passata come dannosa e rischiosa e il nome è stato un importante fattore che ha contribuito alla mia degenerazione dell'anca. E ho anche costruito una pratica negli ultimi 14 anni che ha beneficiato migliaia di praticanti. La mia più profonda speranza è che la mia storia possa prevenire futuri interventi chirurgici. Voglio anche che la mia storia dà speranza a coloro che stanno affrontando un intervento chirurgico e li aiuti a realizzare un'operazione come la mia non è la fine della tua vita di movimento, ma piuttosto può essere una seconda possibilità di ribadire il tuo corpo.
Sul nostro scrittore
Jill Miller, C-iayt, ya -cep, Eryt, è il creatore di Yoga Tune up e The Roll Model Method e autore di The Roll Model: una guida passo-passo per cancellare il dolore, migliorare la mobilità e vivere meglio nel tuo corpo . Ha presentato casi di studio al Congresso della ricerca sulla fascia e al simposio dell'Associazione internazionale dei terapisti dello yoga sulla terapia e la ricerca di yoga, ed è un ex editorialista di anatomia VIP in stile Stylesway. Insegna i suoi programmi in tutto il mondo. Scopri di più sulla sua storia su Instagram @yogatuneup TuneupFitness.com .
