Alla fine di dicembre, lo scrittore di scienze del New York Times William Broad, autore del controverso libro La scienza dello yoga , scritto un articolo delineando i pericoli intrinseci dello yoga per gli uomini.
Il mio scopo qui non è quello di confutare questo articolo, ma per ulteriori informazioni che lo fanno, potresti cercare post online recenti di Timothy McCall, MD , E Ram Rao, PhD .
Tuttavia, voglio dire che nella mia esperienza come insegnante di yoga e professionista sanitario per oltre un decennio, non ho osservato questa tendenza di infortunio che Broad crede sia in corso. Al contrario: nel mio insegnamento in tutto il paese, ricevo molti altri rapporti dagli uomini dei benefici della loro normale pratica di yoga.
A questo aggiungerei alcuni punti:
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1. I potenziali benefici della pratica di yoga appropriati superano di gran lunga eventuali rischi. Quindi, se non l'hai già fatto, sali sul tappeto! Per una discussione approfondita di questo argomento, vedi la consapevolezza della pratica nel numero di febbraio di Stylesway VIP.
2. Gli articoli come Broad quelli tendono a ridurre lo yoga a semplice pratica di asana o pose fisiche. E sebbene questa sia la tendenza in alcuni studi, incoraggerei quelli di voi interessati a un'esperienza più completa dello yoga a cercare lezioni e studi che abbracciano l'intero spettro di ciò che lo yoga ha da offrire: pratiche fisiche, tecniche di respirazione, insegnamento di meditazione accessibile, nonché costruzione della comunità e opportunità per un servizio senza dubbio. Come dice Jon Kabat-Zinn, conducendo voce nella meditazione della consapevolezza per la riduzione dello stress, lo yoga riguarda lo sviluppo di una continua attenzione su ciò che sta realmente accadendo nel tuo corpo. E lo sviluppo di questo tipo di consapevolezza rende molto meno probabile che ti ferirai durante la pratica dello yoga.
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4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you dovere Controlla le tue tendenze competitive alla porta. Salva quelli per il campo da basket o per il campo da golf, dove possono essere più appropriati.
5. Con lo stress inarrestabile degli ultimi anni e il ritmo accelerato delle nostre vite tecnologicamente orientate, ora, più che mai, è importante che gli uomini abbiano accesso ai benefici calmanti, centrati, aperti, rafforzati, riduzione dello stress di una normale pratica yoga. In un certo senso, la preoccupazione non dovrebbe essere se lo yoga sia più dannoso per gli uomini che per le donne, ma come possiamo portare i nostri uomini nello yoga in primo luogo. Per uno sguardo abbastanza approfondito a questa sfida, dai un'occhiata a questo articolo di Andrew Tilin.
6. Come consumatori di yoga, dovresti insistere sul fatto che i tuoi studi locali assumono i migliori insegnanti formati ed esperti che possono e sostenere gli sforzi di organizzazioni come l'alleanza di yoga e l'Associazione internazionale di terapista di yoga che sono coinvolti nello sviluppo e nel miglioramento degli standard di formazione per gli insegnanti e le scuole di Yoga. In questo modo equilibrato, ti stai prendendo cura di te stesso e incoraggiando lo stabilimento di yoga a evolvere e migliorare ciò che ha da offrirti.
7. Potremmo sicuramente usare studi più veramente scientifici per comprendere meglio i benefici, i limiti e i rischi dello yoga, in particolare lo yoga asana. La domanda si riduce spesso da da dove verranno i soldi? per finanziare tale ricerca. Come consumatori di attivisti, far sapere ai tuoi rappresentanti eletti una priorità per te potrebbe comportare un maggiore supporto per agenzie come il National Institutes of Health, che sta già finanziando alcune ricerche di yoga.
Spero sinceramente che una delle tue intenzioni per il nuovo anno sia di continuare a integrare lo yoga nel tuo piano sanitario personale, insieme alla coltivazione di una buona dieta, a riposare e dormire adeguati e partecipare a un solido esercizio aerobico. Farò tutto il possibile in questi post per supportare, incoraggiarti e ispirarti nel tuo viaggio di yoga in corso. Buon Anno!
Baxter Bell , MD, insegna nella Bay Area di San Francisco e a livello internazionale, ed è direttore del programma di formazione degli insegnanti di Piemonte Svyoga a Oakland, in California. È uno scrittore che collabora per la rivista VIP in Stylesway e per l'International Journal of Yoga Therapy, e ha creato Yoga VIP Stylesway per lo stress DVD. Seguilo sull'altro suo blog, Yoga per invecchiamento sano o il suo sito web www.baxterbell.com
