A volte mi sento troppo pigro per voler praticare lo yoga. Sì, l'ho detto: pigro. Sono stato conosciuto per sentirmi pigro se fuori è caldo fuori, freddo fuori, ho mangiato troppo per pranzo: ottieni la foto. Se avessi sempre saltato la mia pratica perché non sono in vena, non sarei mai arrivato al mio tappetino, quindi devo renderlo il più facile possibile praticare lo yoga.
Nel caso in cui ti trovi mai nella stessa situazione, ecco 10 suggerimenti rapidi (e pratici) che mi hanno aiutato. Terrò i suggerimenti brevi perché, beh, perché il sovraccarico?
1) Pratica le stesse pose, nello stesso ordine, allo stesso tempo del giorno ogni giorno. Ho cinque pose preferite. Mi ci vogliono tutti i 10 minuti per esercitarmi nel cane, del triangolo, del guerriero 2, dell'angolo laterale esteso e della curva in avanti a gambe larghe per cinque respiri su ciascun lato. Soprattutto, non devo mai pensare a ciò che praticherò se non mi sento ispirato. Posso solo farlo sul pilota automatico. Il più delle volte, l'atto stesso di essere sul mio tappetino mi ispira ad andare avanti.
2) Lascia il tappetino e un mucchio di oggetti di scena in bella vista nella stanza che trascorri la maggior parte del tuo tempo. Anche se non li fai uscire per una lunga sessione di prove, serviranno da costante promemoria che sei una pratica è sempre lì per te quando ne hai bisogno.
3) Espandi la definizione della parola yoga. Un paio di respiri profondi e una spalla che aprono alla tua scrivania possono essere totalmente conta come la tua pratica yoga.
4) Sfrutta al meglio il tuo tragitto. Ascolta Kirtan, un discorso di Dharma o un audio -book che è edificante e stimolante durante il tuo tragitto.
5) Smetti di cercare la perfezione. Sii invece il tuo io perfetto. Questo è la pratica.
6) Non picchiarti per piccoli cali nella pratica dello yoga o nella meditazione, che non aiuta mai. Basta raccogliere da dove hai interrotto e continuare.
7) Celebrate the times when you allow yourself to do less, not more. Sometimes skipping a yoga class to rest on the couch and read a book is exactly what you need, and self-care is the ultimate form of yoga.
8) Circondati di persone affini che sono sempre pronte per una conversazione su abitudini sane, filosofia yoga e/o come applicarla alla tua vita quotidiana.
9) Mangia cibi fantastici. Devi mangiare comunque, quindi riempi il piatto con cibi freschi che ti fanno sentire ben dentro e fuori e mangiali consapevolmente. Per me, fare solo una cosa buona e salutare per me stesso di solito si traduce di più perché mi rendo conto di quanto mi sento bene in seguito.
10) Trascorri del tempo ogni giorno per essere grato per ciò che hai invece di concentrarti su ciò che desideri, di cui hai bisogno o dove non sei all'altezza. La vita è troppo breve per non goderci i piaceri che ci dà.
