Abbiamo visto (e persino pubblicato) scatti yoga sovrapposti. Conosci quelli: forse stai meditando sul tappeto incredibilmente lussuoso del tuo Airbnb (quando davvero, hai meditato nel letto e hai messo in scena quella foto), o stai tenendo senza sforzo la sirena davanti al Mar dei Caraibi (anche se ci sono voluti 10 minuti e tre persone per aiutarti a fare la postura).

Questi scatti sono meravigliosi. Li amiamo tutti. Ma per la maggior parte di noi, hanno poca somiglianza con ciò che la nostra pratica Veramente sembra. Che, siamo onesti, è più caldo e sudato che sensato e di solito ci coinvolge ancora in pigiama con un bambino o un animale domestico che cerca di entrare nel divertimento dello yoga.

Con questo in mente, abbiamo chiesto ai migliori insegnanti di yoga di condividere le foto di come appare la loro vera pratica domestica quando non sono su un set con un fotografo professionista o prendendo del tempo per mettere in scena un tiro perfetto per le immagini, quindi chiedendo al marito di Instagram di prendere 37 opzioni. Si scopre che ciò che hanno consegnato ci mostra che la loro pratica è in realtà molto simile alla nostra: bambini e cani inclusi.

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Rachel Brathen, A.K.A. @yoga_girl

Per me, lo yoga sembra diverso ogni singolo giorno. Di solito mi alleno sul pavimento della mia cucina mentre la mia bambina, Lea Luna, corre giocando e i cani si fermano per leccarmi la faccia. A volte è un flusso di Vinyasa mattutino nel mio studio di casa ad Aruba, o alcuni momenti rubati sul tappeto quando Luna fa un sonnellino e mi sto tramontando. Ultimamente, mi sono svegliato alle 5 del mattino al diario, meditare e spostare il mio corpo fuori nel mio giardino prima che il sole sorgesse. Questa volta per me stesso prima che il bambino si svegli è diventato una parte così sacra della mia routine di auto-cura. Tuttavia, la mia pratica quotidiana si presenta, sono grato per questa pratica che mi porta a casa ancora e ancora, dentro e fuori dal mio tappeto.

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Taro Smith

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Amy Ippoliti, co-fondatrice e CEO di 90 scimmie

La mia pratica è irregolare. Non è così ampio come vorrei. Alcuni giorni, divento nostalgico per il mio corpo più giovane che potrebbe fare molto di più. La maggior parte dei giorni, sono umiliato e grato di poter fare anche così tanto, il che è molto! Ogni volta che pratico sono grato per la mia vita e per quelli che amo. La mia pratica spesso è incentrata sul sole che fa sbirciare all'orizzonte. Praticare riempie il mio conto bancario spirituale. Quando la vita mi lancia palle curve, faccio un ritiro.

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Sarah Plat-Finger, CEO, Ishta Yoga

La mia pratica yoga è non negoziabile. Ogni mattina mi metto sul tappetino poco dopo che mi sveglio e respiro, muovo e medito. La domanda per me non è se avrò o meno la mia pratica, ma chi sarà sul tappeto a praticare con me? Abbiamo un gatto e un cane che amano sedersi sul mio tappetino non appena mi siedo e chiudo gli occhi. A volte anche mia figlia si unirà a me. A volte mi siedo con tutti e tre lì. A volte devo spostare qualcuno in un altro punto. La mia routine è raramente ininterrotta, ma mi piace pensare che la mia mente si sia abituata a affrontarle in modo che anche le interruzioni diventino parte della pratica. Perché la verità è: la vita è piena di distrazioni e non è tanto come evitarle, ma come renderli tutti parte dell'elemento della tua coscienza.

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Kino MacGregor, insegnante internazionale di yoga e co-fondatore del Miami Life Center

Se c'è una cosa che ho imparato da 20 anni di pratica è questa: solo pratica. Sii onesto, trasparente, persistente, coerente e gentile. Presentati sul tuo tappetino quando sei stanco, energico, felice, triste, qualunque cosa. La pratica cambia il modo in cui pensi e senti - e per questo, cambia letteralmente il tuo mondo. A volte le persone pensano di dover uscire e fare qualcosa di straordinario per cambiare il mondo. Se è nel tuo cuore, provaci. E in caso contrario, penso personalmente che sia abbastanza straordinario da dedicare un po 'di tempo ogni giorno alla tua pratica, perché quando ti pratichi brilli un po' più luminoso. Scoprindo la tua mente, aprendo il tuo cuore e amando il tuo corpo, stai effettivamente contribuendo all'evoluzione del pianeta in un modo piccolo ma immensamente significativo.

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Rina Jakubowicz, fondatrice di Rina Yoga

Questa foto raffigura il mio primo tentativo di praticare lo yoga dopo la guarigione da una lacrima labbrum nella mia spalla causata dal giocare a tennis nel modo sbagliato. Sono passati 5 mesi dal tappetino, che è stato doloroso mentalmente, emotivamente e fisicamente, ma ho pensato per la mia prima volta sul tappetino, potrei anche divertirmi e non esagerare. Mantenerlo leggero, accettare la mia situazione e sapere che anche questo deve passare è stato il modo di rimanere radicato durante questi mesi impegnativi. Praticare a casa ha sempre le sue distrazioni, che si tratti del mio telefono, e -mail, marito o cani. Ma sceglierò questi due cuccioli come una distrazione ogni giorno. Incontra Roo (il cucciolo con il colletto blu) e la sua migliore amica Oprah, che è il mio satsang (a.k.a. comunità). Clic Qui per vedere il video completo.

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Leah Cullis, autore, insegnante e allenatore di salute olistica

Come mamma con un bambino, mi sento come se avessi il 20 percento delle volte che avevo. In questi giorni non uso nemmeno il mio tappetino yoga nella mia pratica di casa. Uso il grande tappetino da gioco di mia figlia e mi alleno con incrementi più brevi mentre rotoliamo. Ho fondato la mia pratica con il nostro gioco. Sto lasciando che la mia pratica si evolva con la mia vita ed essendo gentile con me stesso nel processo. Quando permetto che sia fluido e leggero, creo la stessa energia dal mio tappetino.

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Tiffany Cruikshank, fondatrice di Yoga Medicine

La mia vera pratica si sta presentando al mio tappetino e si sintonizza su ciò di cui il mio corpo ha bisogno. A volte questo è il movimento, a volte è quiete, a volte è qualcos'altro. In questo momento, stiamo facendo molto lavoro a casa nostra, quindi la mia pratica riguarda spesso il rallentamento e la ricerca di un piccolo spazio per lanciare il tappetino. Anche solo brevi pratiche sono modi potenti per attingere al mio nutrimento per la giornata, in qualunque forma prenda.

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Larissa Hall Carlson, specialista di yoga ayurvedico

Mentre molti dei miei post sui social media mostrano il lato divertente e glamour di essere un insegnante di yoga in viaggio, la verità è che la produzione di viaggi e ad alta energia può essere esaurita e che reda in vato! La mia vera pratica quotidiana si concentra su kriya (tecniche di pulizia), pranayama (tecniche di respirazione) e meditazione. Tecniche tradizionali, come Nauli Kriya (Churning Belly) e Nadi Shodhana (respiro alternativo-nostrillo), mantengono la mia digestione stabile, i miei nervi calmi e la mia testa dritta. Sono le mie pratiche di yoga non negoziabili quotidiane e le faccio non importa dove mi trovo nel mondo, anche se ho solo 15 minuti per fare un set corto.

Mentre si siede in silenzio con gli occhi chiusi e l'attenzione verso l'interno, i fattori esterni come abiti e acconciature scompaiono. È un'opportunità per radicare, centrare e connettersi profondamente prima di partecipare consapevolmente ai compiti del giorno. A casa la mattina presto, mi immergo in una pratica silenziosa da solo; Ma ogni volta che inizio Pranayama, il mio cucciolo, Bodhi, sa sempre misteriosamente, e arriva con un osso o un giocattolo per attirare la mia attenzione. È prezioso e a volte impegnativo. Molte mattine, mi sottopongo a tenere l'osso mentre lo mastica, solo per tenerlo calmo mentre faccio un po 'di respirazione profonda. Quando inizio la meditazione, finalmente riposa al mio fianco. Ognuno deve affrontare le sfide della pratica quotidiana, ma quando si impegnano a tecniche che supportano profondamente la vita, la salute e un continuo approfondimento del percorso, c'è sempre un modo.

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Sull'autore

Jennifer D’Angelo Friedman è scrittore ed editore freelance con sede a New York. È una collaboratrice di yogajournal.com dal 2013.