D: Come possiamo rompere il ciclo di sentirsi stanchi e cablati tutto il tempo?
UN: C'è una nuova esperienza che attraversa la nostra cultura collettiva chiamata stanco e cablato-una sensazione davvero scomoda in cui ti senti totalmente esausto ma anche in grado e incapace di rilassarti. È come se la tua mente e il tuo corpo avessero un piede saldamente radicato in pausa e un piede saldamente piantato sul gas.
L'Ayurveda può aiutarci a uscire da questo ciclo totalmente improduttivo. Ma prima, può essere utile ammettere che molti di noi usano stimolanti come la caffeina per andare avanti (e andare avanti) per tutto il giorno. Quindi, per rallentare di notte, mangiamo troppo, beviamo troppo vino o facciamo affidamento su altri depressivi. Questa combinazione ci tiene in modalità stanca e cablata.
Ecco 6 modi per iniziare immediatamente a invertire questo modello:
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1. Stai bene a sentire i sentimenti che possono emergere quando inizi a scendere dal carro per l'adrenalina e iniziare a rilassarti. Inizialmente, il rilassamento può sembrare davvero spaventoso, in particolare se siamo in modalità go per molto tempo. A livello spirituale, potremmo esserci effettivamente tenuti occupati come un modo per evitare la nostra esperienza.
2. Riduci lentamente l'assunzione di stimolanti e depressivi come vino e caffè. Inizierai a riguadagnare la naturale vitalità e le capacità di rilassamento che queste sostanze uccidono.
3. Mangiare una dieta integrativa di cibi può ridurre drasticamente i sintomi di stanchi e cablati. Quando siamo fuori equilibrio, i nostri tessuti tendono ad asciugarsi e bruciarsi. Enfatizzare gli alimenti caldi e bagnati può aiutare a riformulare il sistema essiccato. Esempi includono cibi come patate dolci, avocado, piselli, ghi, verdure cotte e cereali integrali.
4. Dì no. Così tanti di noi stanno facendo troppo perché non vogliamo ferire i sentimenti di nessuno. Non devi rispondere immediatamente a ogni e -mail o accettare ogni invito. Imparare a dire amorevolmente di NO lascerà più spazio nella tua vita per il tempo di inattività.
5. Spegnere tutti gli schermi dopo le 20:00
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6. Respirare. La respirazione della pancia profonda-fatta per soli 20 minuti al giorno-può ricaricare drasticamente il tuo sistema nervoso e endocrino.
Katie Silcox è l'autore del prossimo libro, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom per le donne moderne. È un'insegnante di yoga di Vinyasa, praticante ayurvedica, che collabora a Stylesway VIP e insegnante senior all'interno del lignaggio Sri-Vidya Parayoga sotto Yogarupa Rod Stryker.
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