È presto. Il sole sta solo arrivando e la casa è tranquilla. Mentre il resto della famiglia è ancora a letto, Julie Greenberg apre le porte francesi a quello che un tempo era il suo ufficio a casa ed entra in uno spazio tranquillo e a lume di candela in cui una stuoia di yoga rossa la aspetta. Solo, Greenberg si trova in cima al suo tappetino, fa un respiro profondo, nota il debole profumo di incenso nell'aria intorno a lei e inizia la sua pratica del mattino di Ashtanga. Qui ho sempre un posto dove andare e nessun programma a cui aderire - solo il mio, dice. Il vuoto della stanza mi fa uscire dalla testa e mi mette nel mio corpo. Adoro avere accesso alla mia pratica yoga 24-7.
Greenberg è tra un numero crescente di yogi che hanno creato uno spazio dedicato per praticare yoga e meditazione a casa. Alcuni hanno costruito un vero spazio in studio; Alcuni hanno convertito una camera da letto extra; E altri hanno creato un santuario rilassante nell'angolo di una stanza.
Indipendentemente dall'approccio, fare spazio fisico a casa per la tua pratica può avere un profondo effetto sulla tua vita. Con una tua sala yoga, un'ora per esercitarsi significa che puoi trascorrere l'intera ora davvero a praticare. Non salterai lo yoga perché non c'è tempo per arrivare in uno studio o trascorrere minuti preziosi per riorganizzare mobili per avere spazio per dispiegare il tappetino. Un'area yoga designata può anche aiutarti a coltivare la consapevolezza; Mentre ti alleni nello stesso punto giorno dopo giorno, inizierai a notare come la luce si sposta in diverse stagioni, come si sente il tuo corpo in giorni diversi, come la tua mente saluta lo stesso spazio con nuovi pensieri. Con questa nuova consapevolezza e privacy, potresti persino scoprire la libertà di evolversi e diventare il tuo miglior insegnante di yoga.
Fondamentalmente, dedicare spazio alla tua pratica è un modo per riconoscere il tuo impegno per lo yoga. Stai letteralmente facendo spazio alla tua vita. Lo stai portando a casa, afferma Gordon Johnson, un avvocato in pensione a Corte Madera, in California, che ha trasformato le sue stanze da pranzo e da pranzo in uno studio di yoga. Una sala yoga supporta te e la tua pratica incondizionatamente. Ti dà l'opportunità di esercitarti ogni giorno: è un impegno a sviluppare la tua pratica.
Progettare a portata di mano
Non è stato fino a quando una grave perdita d'acqua ha danneggiato il suo ufficio a casa di Los Angeles che Greenberg ha iniziato a immaginare la sala yoga che ha oggi. Una volta eliminato tutto ed era vuoto, non si era fatto tornare indietro, dice. Greenberg iniziò quindi a immaginare un bellissimo altare in cui una volta si trovavano la scrivania e il computer, i pavimenti in legno invece di moquette, candele e specchi dove si trovavano le forniture per ufficio e niente di più. Semplice e caldo, elegante e pacifico. Rappresenta il nulla che stavo cercando, dice.
Non tutti hanno una stanza in più, ma, davvero, qualsiasi spazio lo farà. Grande o piccolo non importa, afferma Jagatjoti S. Khalsa, designer di yoga room con sede a Los Angeles e autore di Altar Your Space. Apprezzo ciò che hai e talvolta la tua casa ti offre un angolo o un'area di un'altra stanza.
Che tu stia lavorando con uno spazio leggermente più grande di un tappetino o della stanza più espansiva della tua casa, Khalsa suggerisce di chiarire la tua intenzione per la zona e adottare un approccio giudizioso alla decorazione. Potresti mettere il tappetino davanti a una finestra ombreggiata da un albero per ricordare a te stesso di rimanere in contatto con le stagioni e lasciare il resto dello spazio vuoto, privo di distrazioni. Oppure potresti creare un altare per ancorare l'occhio e la tua mente e ammorbidire l'area con cuscini di meditazione, fiori freschi e una statua di una divinità. Dai alla stanza tutti gli strumenti che ti serviranno per quello che vuoi fare in esso, consiglia Khalsa, uno yogi Kundalini. E progetta sempre per esprimerti, non per impressionare gli altri.
I costi, ovviamente, varieranno notevolmente, a seconda che tu stia costruendo, rimodellando o ridecorando. È possibile spendere solo nulla, dice Khalsa, eliminando i mobili e attrezzando l'area con oggetti di scena di base e qualcosa di rilassante da guardare mentre ti alleni, come una stampa incorniciata o il tuo disegno o fotografia.
Open House
Il semplice approccio era dove Johnson iniziò. Non molto tempo dopo essere stato introdotto allo yoga e alla meditazione nel 1984, iniziò a invitare i suoi insegnanti e i suoi amici a esercitarsi insieme a casa sua. Per un po ', l'insegnante di Yin Yoga Sarah Powers e la sua famiglia hanno vissuto a Johnson in un cottage separato e, insieme ad altri insegnanti, ha insegnato lezioni di comunità regolari nella sua casa, conosciute come cervo Run Zendo.
Un fine settimana del 1998, Johnson e Ty Powers, il marito di Sarah, hanno rimosso i mobili del soggiorno, che hanno aperto molto più spazio per yogi e meditatori. (Prima di allora, avrebbero spostato i mobili alla periferia della stanza per liberare un'area in cui esercitarsi.) Successivamente andò il tavolo da pranzo e le sedie. Successivamente i pesanti armadi che hanno diviso i salari e i soggiorni furono demoliti per creare uno studio di yoga di 800 piedi quadrati che si affacciava sulla baia di San Francisco. I pavimenti in legno erano già in atto, così come il camino accogliente e il focolare. L'unica cosa rimasta da fare era sostituire i libri sugli scaffali incorporati con stuoie, cinghie, blocchi e coperte.
Non abbiamo più una sala da pranzo o un soggiorno, dice Johnson. Abbiamo due camere da letto, un bagno, una cucina e uno studio di yoga nel mezzo di tutto. A volte usiamo tappetini e sedie di meditazione per sederti e mangiare. Alla fine, con l'aiuto di un amico, Johnson costruì un altare usando il legno recuperato dagli armadietti rimossi.
Questa stanza, questa casa e tutti gli insegnanti che sono venuti qui hanno sostenuto la mia pratica incondizionatamente, dice Johnson. E mi piace pensare di essere stato in grado di supportarli. Questa stanza è una benedizione.
Spazio condiviso
Johnson non è il solo a promuovere una comunità creando uno spazio di pratica abbastanza grande da ospitare yogi in visita. Sandy Lawrence è stato ispirato ad aprire Ubuntu, uno studio di yoga combinato a Napa, in California, dal senso di connessione sviluppato tra amici e vicini che si sono uniti a lei per esercitarsi nel suo vicino studio di yoga. Avevo una pratica quotidiana e volevo uno spazio che ne sarebbe dedicato, dice l'insegnante di yoga di Vinyasa. Ma è stato anche un posto dove posso condividere yoga con altre persone. Mi esercita con i miei vicini e mi dà l'opportunità di legare con loro. Anche quando sono lì a praticare da solo, sento quella comunità.
Lo studio privato è nato nel 2001 mentre Lawrence ha costruito la sua casa. La casa principale è stata costruita utilizzando un processo che coinvolge scrive —Una miscela di terreno, cemento e acqua-per creare pareti spesse da 18 pollici. Non era richiesto alcun cartongesso o vernice. Il terreno per la casa era scolpito da una montagna sulla proprietà, lasciando Lawrence una caverna appena formata dietro la sua casa. Non ci è voluto molto per immaginare l'installazione di pavimenti di bambù e le porte di bonifica fino a ... voilà ! —He aveva il suo studio di yoga ecologico.
Perché è una grotta, dice, è come far parte della terra. Puoi sentire il tuo respiro Ujjayi che vibra dal muro. Se hai una sala yoga, la userai e la cosa bella è che tutto ciò di cui hai davvero bisogno è un pavimento.
Spazio per respirare
L'architetto Peter Sterios, uno yogi di vecchia data e il creatore di Manduka Yoga Mats, non aveva una grotta di collina con cui lavorare quando lui e sua moglie Tawny hanno iniziato a immaginare uno spazio di pratica dedicato. Rinnovando la sua casa a singolo piano a San Luis Obispo, in California, Sterios decise di aggiungere un secondo livello che includerebbe una camera da letto principale di 380 piedi quadrati, di cui 160 piedi quadrati sarebbero dedicati allo yoga.
La pratica di Asana e meditazione fa tanto parte della nostra vita quotidiana quanto a lavarsi i denti, dice. Era importante renderli convenienti come andare al bagno padronale e afferrare uno spazzolino da denti.
Sterios ha progettato la camera da letto per essere una piazza perfetta. Questo, spiega, dà al tetto una struttura simile a una piramide e gli ha permesso di impiegare i principi della geometria sacra che usavano gli architetti dell'Antica India, Egitto, Grecia e Roma. L'effetto, dice, aumenta il suo vigore durante la sua pratica di casa. Dall'area di yoga al coperto, le porte francesi si aprono a un ponte in sequoia di vecchia crescita che offre ulteriori 160 piedi quadrati di spazio esterno. La sequoia è stata recuperata dal pavimento e dai pannelli a parete di una casa che gli sterios avevano ristrutturato per i clienti.
Inizialmente c'erano dubbi sul fatto che la camera da letto avrebbe ingombrato energicamente lo spazio di pratica, dice sterios, quindi ha tenuto le basi: un letto, alcuni oggetti di scena e un comò. È il nostro santuario ... un posto dove riposare la notte in cui dormiamo e spiritualmente durante il giorno in cui ci pratichiamo o abbiamo bisogno di uno spazio per rilassarci.
Innovazione e ristrutturazione
Avere un santuario di yoga a domicilio era stato a lungo un sogno per gli sterios, Lawrence e Johnson, che avevano tutti dedicato anni a praticare prima di trasformare le loro idee in realtà. Ma Mary Brent Wehrli aveva un approccio diverso. Ho sempre pensato che lo yoga fosse spettacolare ma non ha mai avuto il tempo, ricorda. Ha preso seriamente la pratica solo quando si è ritirata. L'ex assistente sociale di 62 anni ha iniziato a prendere tre lezioni a settimana in uno studio locale. Più o meno nello stesso periodo, mentre rinnovava il suo Palm Springs, in California, a casa, Wehrli decise di costruire uno studio di yoga indipendente insieme al nuovo studio d'arte di suo marito.
Era stata intimidita dall'idea di fare yoga a casa, fino a quando il suo insegnante, Ron Splude allo yoga urbano, le ha ricordato, si chiama pratica perché è qualcosa che pratichi e integri nella tua vita. Poco dopo l'edificio fu completo e Wehrli provava la sua sala yoga di 266 piedi quadrati, dove un muro di finestre offre viste mozzafiato sul giardino. Questa visione, dice, fornisce ispirazione, proprio come farebbe un altare, per la sua pratica quotidiana. Ero scioccato dal fatto che potessi esercitarmi da solo e divertirmi così tanto, dice Wehrli. È molto autorizzante. Questo è qualcosa a cui tornare a casa.
Essere efficiente dal punto di vista energetico
Mentre progetti il tuo spazio yoga, cerca di utilizzare la luce naturale e il flusso d'aria in modo da fare meno affidamento sull'elettricità. Quando Peter Sterios ha ristrutturato la sua camera da letto principale per includere uno spazio di pratica dello yoga designato, ha insistito sull'installazione di lucernari ove possibile, quindi non sarebbe stata necessaria alcuna illuminazione elettrica durante il giorno. Ha anche investito in finestre ad alta efficienza energetica a doppio vetro. Ho una minuscola bolletta del riscaldamento e non c'è bisogno di aria condizionata, dice Sterios. Anche le finestre di grandi dimensioni sono un buon modo per portare la natura nella tua pratica. Non tenerli aperti tutto il giorno se vivi in un'area che ha alti livelli di inquinanti atmosferici all'aperto. In tal caso, ti consigliamo di tenerli chiusi e investire in un buon sistema di filtrazione. Se stai costruendo da zero, prendi in considerazione l'installazione di pavimenti con riscaldamento radiante e usando tecniche passive-solari, come posizionare le finestre sul lato sud della stanza.
Diventare privo di sostanze chimiche
Quando si equipaggia il tuo santuario di pratica, cerca oggetti di scena realizzati in bambù, cotone organico e canapa e gomma naturale, come alternative agli oggetti di scena realizzati in PVC e altri materiali in carico chimico. Se stai dipingendo muri o mobili, prendi in considerazione l'uso di vernice a basso o no-voc (composto organico volatile). Forego tappeti sintetici e consultare pavimenti in legno di recupero con un sigillante a base d'acqua piuttosto che un poliuretano a base di olio. Altre opzioni per il materiale sotto i piedi sono il sughero e il bambù, entrambe risorse altamente rinnovabili che ora sono prontamente disponibili. E se stai rinnovando, prendi in considerazione la rimozione di eventuali pareti con isolamento Batt, che (senza trattamento chimico) è noto per incoraggiare la muffa a formarsi all'interno delle pareti, specialmente nei climi umidi. Al suo posto, hai una serie di opzioni dal denim riciclato all'isolamento eco-foam, che fa un ottimo lavoro nel mantenere una comoda temperatura ambiente.
Mantienilo piccolo
Se devi aggiungere per creare ampio spazio per uno spazio yoga, mantieni piccolo per salvare le risorse terrestri, nonché il tuo tempo e denaro. Trasformare lo spazio esistente è il modo migliore per creare un'area yoga o un angolo ecologico nella tua casa, quindi dai un'occhiata onesta per vedere se puoi usare ciò che è già lì, o almeno iniziare. Se finisci per eliminare i mobili per fare spazio a un tappetino, riciclare o regalare tutto il possibile per evitare di aggiungere alla discarica. Sii inventivo con il riutilizzo: puoi tagliare le gambe su un vecchio tavolo della console, per esempio, e in pochi minuti avrai un altare per contenere candele e ispirare opere d'arte. O lega le estremità di alcuni tappetini arrotolati che hanno visto giorni migliori e hai un nuovo sostegno.
