Quando i tuoi seni vengono infiammati e intasati con il muco, tutto ciò che vuoi fare è strisciare sotto le coperte. Ma per chiarire quella testa offuscata, è meglio alzarti e muoverti, afferma Jeff Migdow, un medico che dirige un programma di formazione per insegnanti di yoga presso l'Open Center di New York City. Per alleviare i sintomi, raccomanda di fare pose (a destra) che eleva la testa e apri il torace. Per ottenere di più dalla tua pratica, suggerisce, prima bere un po 'di tè allo zenzero e inalare i suoi vapori.
Anche la respirazione di Kapalabhati può aiutare. Questa tecnica forte, chiamata anche respiro del fuoco o del respiro splendente del cranio, è costituita da rapide espilazioni di narici che emanano dai muscoli addominali piuttosto che dal torace, e si dice che purifichi i passaggi e i polmoni nasali. (Dovresti avere dei tessuti a portata di mano.) Se non hai mai provato Kapalabhati, è meglio impararlo da un insegnante di yoga esperto. Provalo a Utkatasana (Pose della sedia), nella foto in questa pagina. Migdow consiglia di fare affidamento su spray nasali da banco, che dice solo irritare i seni. Quindi, invece di precipitare al gabinetto dei medicinali per un decongestionante, prova un po 'di tè caldo e queste pose.
