TRX per l'allenamento delle sospensioni yoga rende le pose avanzate più accessibili eliminando qualsiasi paura di cadere, aumentando la forza del nucleo essenziale e guidandoti verso un allineamento ottimale. L'insegnante di yoga Shauna Harrison ci mostra perché e come incorporare questa tecnica di allenamento incrociato nella tua routine.
Cos'è TRX?
TRX è stato inventato da un Navy Seal a Hone Equilibrio, flessibilità, resistenza e stabilità del nucleo contemporaneamente. L'allenatore delle sospensioni TRX è un cinghia sospeso versatile e portatile che può essere preso in viaggio, allestito in casa o utilizzato in uno studio di yoga. La cinghia dà il tuo gravità contro la gravità per aiutarti in posizioni di yoga difficili mentre lavorano anche la forza e la flessibilità di cui hai bisogno per ottenere la posa nei normali flussi di yoga.
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I benefici di TRX per yogi di ogni livello
TRX è un buon strumento per aiutare entrambi i praticanti avanzati a mettersi in contatto più da vicino con i loro corpi ed esplorare diversi tipi di pose yoga. Per qualcuno che non ha mai fatto yoga o è più recente dello yoga, ci sono molti modi per usare la cinghia per imparare a impegnarsi nei posti giusti, afferma Shauna Harrison, Under Armour Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
Per lo yogi più esperto, un cinturino TRX può introdurre più giochi nella tua pratica, in quanto ti aiuta a lavorare in modo sicuro verso pose impegnative come inversioni, saldi del braccio e backbend che possono sembrare spaventosi o complessi in un normale ambiente di studio di yoga. Con i tuoi piedi sulle cinghie, puoi imparare quali muscoli devi impegnarti in una posa senza sostenere tutto il tuo peso corporeo o preoccuparti di cadere. Questo tipo di aiuto in allineamento consente al tuo corpo di imparare come dovrebbe sentirsi una posa, che può effettivamente riempire il cervello e tonificare i muscoli in modo inaspettato. Ti offrirà sfide diverse e assistenza diversa allo stesso tempo, quindi noterai cose che potresti non notare dal cinturino, dice Harrison.
Harrison spiega che se uno yogi può già mettere la mano sul pavimento in mezzo luna, non avranno bisogno della cinghia per l'assistenza tecnica nella posa. Ma ha scoperto che mettendo le mani nelle maniglie, puoi aggiungere un nuovo elemento di sfida a una vecchia posa. È bello mescolarlo e dare al tuo corpo un punto di vista diverso sullo stesso regno del movimento, dice.
Un altro bonus aggiunto all'allenamento TRX? Un aumento della fiducia. Lo yoga intermedio e avanzato si pone come corvo, avvando e backbends può essere inizialmente spaventoso. La sicurezza del cinturino ancorato rende più facile affrontare quelle paure e sentire la possibilità. La parte preferita di Harrison dell'insegnamento delle lezioni di yoga di TRX è guardare quei momenti AH-HA sui volti delle persone. C'è un enorme vantaggio nel costruire la tua fiducia sulla tua pratica e sul tuo corpo in generale, dice.
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Vuoi provare TRX per lo yoga?
TRX dovrebbe essere usato come strumento di allenamento incrociato per una normale pratica yoga. Non è destinato a sostituire la tua pratica attuale, dice Harrison. È buono come complemento della tua pratica.
Controllare il doppio con il medico prima di provarlo se hai delle lesioni a cui sei cauto. Lo esponiamo nelle progressioni per un motivo, dice Harrison. Assicurati di sentirti solido in una progressione prima di passare alla successiva, non saltare avanti. Ascolta il tuo corpo al tuo ritmo.
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