Come impiegato da lavoro da casa, il mio compagno costante è il suono della mia radio che mormora in basso sullo sfondo. Conosco persone che ascoltano i podcast e o hanno la TV mentre lavorano. È troppo avvincente per me. Ma le voci rilassanti degli ospiti radiofonici pubblici forniscono la giusta quantità di calmo di rumore bianco. A meno che non stiano discutendo qualcosa di scandaloso o allarmante, che è troppo spesso. I rapporti di notizie sugli eventi attuali possono essere un importante Fonte di stress .
Ma la mia stazione –A apparentemente altri - hanno iniziato a usare le onde radio per offrire momenti consapevoli e mini meditazioni come antidoto a notizie angoscianti.
L'altro giorno mentre vagavo in cucina per rinfrescare la mia tazza di tè, l'annunciatore ha concluso una pausa suggerendo che mi fermo per un momento e faccio fiato. Sono rimasto sorpreso ma ho messo giù la mia tazza e mi sono permesso di essere guidato in un momento di respirazione profonda. La tensione nelle spalle si è sciolta e mi sono sentito fare una specie di ripristino mentale. Sono tornato alla mia scrivania sentendomi piacevolmente rinfrescato.
Pause di meditazione in onda
Quel momento consapevole fa parte della campagna BE di WFDD, secondo Molly Davis, vicedirettore generale della stazione e ex istruttore di yoga.
Attraverso i nostri rapporti ed essendo fuori nella comunità, vediamo che le persone sono stressate, dice. Nel brainstorming dei modi per fornire un po 'di sollievo, qualcuno ha avuto l'idea di suonare morsi di suono rilassante - una pioggia estiva, un ruscello di montagna, uccelli tra gli alberi - durante le pause della stazione.
Abbiamo lavorato per mantenere quei suoni freschi e cercando di trovare alcuni nuovi suoni, dice. Uno dei miei colleghi aveva l'idea di fare qualcosa di più direttamente meditativo. Questo è quando la stazione ha introdotto la meditazione della consapevolezza di 30 secondi. Sono spruzzati nella rotazione del programma in tempi casuali durante il giorno.
WFDD non è l'unica stazione radio a utilizzare la loro piattaforma di trasmissione per diffondere un po 'di pace. Alla WNYC di New York, Lorraine Mattox, ha offerto un 60 secondi giornalieri Serie di meditazione Chiamato ho bisogno di un minuto.
Quando i titoli sono un mal di testa
Esperti di salute lo ho suggerito a lungo notizie limitanti Il consumo può aiutare a ridurre lo stress, l'ansia e i sintomi della depressione. Sebbene sia utile rimanere informati sugli eventi che stanno colpendo te e la tua comunità, consumando troppe notizie, specialmente se evoca una forte emozione - può portare a ciò che lo psicologo Steven Stosny, il dottorato chiama il disturbo da stress principale.
Per molte persone, continui avvisi da fonti di notizie, blog, social media e Fatti alternativi Sentite esplosioni missili in un assedio senza fine, lui scrive . (Può anche essere stressante per giornalisti di notizie essi stessi.) Oltre a offrire un po 'di pausa dal ciclo di notizie di 24 ore, una pratica di consapevolezza può aiutare a compensare gli effetti negativi degli effetti notizie negative .
Un antidoto alla tua programmazione regolare
È utile avere questi momenti che ci ricordano tutto che va bene fare una pausa, dice Davis. A volte tutto è solo un po 'troppo e solo 30 secondi per calmarsi la mente possono fare una grande differenza.
Mentre 30 secondi di quiete potrebbero non sembrare una meditazione, Anche alcuni momenti di consapevolezza possono essere un gateway per i principianti per accumulare periodi di seduta più lunghi, che può avere benefici nel tempo. UN studio Dai ricercatori della New York University hanno scoperto che 15 minuti di meditazione in otto settimane diminuzione dell'ansia e dell'umore negativo e maggiore attenzione e memoria. Fo persone che hanno una pratica di meditazione consolidata, un breve Mindfulness Snack può aiutare a ripristinare la giornata.
Naturalmente ci sono molte opzioni su richiesta per meditazioni audio, inclusi app, video di YouTube e siti Web ( tra cui Sv ). Ovunque sia disponibile, la meditazione può offrire vantaggi.
Davis dice che i suoi ascoltatori apprezzano le pause radio. Quasi immediatamente, abbiamo sentito da così tanti ascoltatori quanto lo abbiano apprezzato, dice. Le persone che hanno detto: Per favore, per favore continua. ... È davvero importante e ne abbiamo bisogno.
Tamara Y. Jeffries è un editore senior per Stylesway VIP.
