Ti senti assonnato o lento? Lo stress e la scarsa digestione sono probabilmente la colpa, secondo il neurologo integrativo Kulreet Chaudhary, autore di Il primo: preparare e riparare il tuo corpo per la perdita di peso spontanea (Harmony, gennaio 2016).
Quando si tratta di energia, le sfide rientrano in una delle due categorie: gestione dello stress o digestione, afferma Chaudhary, che è anche addestrato in medicina ayurvedica. Secondo l'Ayurveda, Agni, o il fuoco digestivo, è la base per tutta la salute e il tuo livello di energia si riferisce a quanto sei forte Agni Il livello è.
L'acqua potabile, in particolare l'acqua calda con un po 'di limone, può aiutare a alimentare il fuoco digestivo, ma quando le tossine diventano profondamente alloggiate, gli integratori possono svolgere un ruolo chiave nella lotta alla fatica, spiega Chaudhary. La scelta di integratori che affrontano la risposta allo stress nel corpo e il problema digestivo sono di solito il più grande botto per il tuo dollaro, dice. Qui, 3 integratori ayurvedici che possono aiutarti a aumentare il tuo livello di energia, secondo Chaudhary.
1. Ashwagandha
Ashwagandha aiuta a coordinare l'asse HPA (ipotalamo -ipofisi -surrenale) o l'asse principale di risposta allo stress nel corpo, spiega Chaudhary. È anche una delle poche erbe conosciute per essere un adattogen, il che significa che il tuo corpo ad adattarsi allo stress, osserva. Molte persone stanno iniziando a conoscere la fatica surrenale e l'intera connessione di bassa energia e sfruttate le ghiandole surrenali. Ashwagandha aiuta a sostenere le ghiandole surrenali in risposta allo stress, afferma Chaudhary.
Tentativo Gaia Herbs Ashwgandha Root
2. Brahmi
Brahmi aiuta a coordinare la risposta del cervello allo stress o smorzare l'effetto che lo stress ha sul cervello, quindi il cervello funziona in modo ottimale, afferma Chaudhary. Ashwagandha e Brahmi in genere hanno il miglior effetto quando li porti insieme, osserva. Chaudhary consiglia di prenderli due volte al giorno, idealmente al mattino e tra le 14:00 e le 18:00. (Nota dell'editore: consultare il medico prima di assumere qualsiasi integratori.)
Tentativo Compresse di erbe brahmi biologiche
3. Triphala
Triphala, uno dei rasayanas digestivi più comunemente usati o tonici ringiovaniti, aiuta a promuovere una digestione sana, spiega Chaudhary. È una semplice miscela di tre bacche secche e macinate, quindi la guardo più come un'estensione della mia dieta che come un integratore di per sé, dice. Ognuna delle tre bacche ha molteplici benefici per tutto il corpo. Sia l'infiammazione che le tossine formano una barriera nel tratto gastrointestinale (GI), rendendo difficile l'assorbimento di nutrienti, un'altra causa di affaticamento, dice Chaudhary. Il modo in cui il triphala funziona nel sistema digestivo è ridurre l'infiammazione nel tratto gastrointestinale. Aiuta anche a rimuovere O, o tossine, dal tuo corpo, che aiutano a migliorare l'assorbimento dei nutrienti dal cibo. Il momento ideale per prenderlo come prima di coricarsi, Chaudhary raccomanda, in polvere con acqua calda o in forma di pillola (Nota: il triphala ha un gusto forte, quindi la maggior parte delle persone preferisce prenderlo in forma di pillola).
Tentativo La natura è triphala
Non dimenticare di bere acqua.
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Nota del redattore: Kulreet Chaudhary non è affiliato al modo di Nature. Scopri di più su di lei Qui .
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