Mi sono seduto a gambe incrociate sul divano del mio terapista, proprio come ogni altro venerdì pomeriggio, tranne che questa volta si è seduta sul divano accanto a me. Dopo anni di terapia di conversazione per far fronte a PTSD, stavo provando qualcosa di diverso, una presentazione rapida per superare completamente il trauma somatico per tutta la vita. Ero un po 'nervoso ma anche pronto a guarire. Per prepararmi per la sessione, avevo letto Brainspotting: la nuova terapia rivoluzionaria per un cambiamento rapido ed efficace Dallo psicoterapeuta David Grand, una raccomandazione del mio terapista.
Cosa sta Brainspotting?
Brainspotting è simile alla desensibilizzazione e al ritrattamento del movimento degli occhi (EMDR), la tecnica di riferimento per la terapia del trauma. Le tecniche fondano la vista, il suono e la tradizionale terapia di conversazione per innescare, scoprire e risolvere in modo sicuro il trauma. EMDR funziona sul principio sottostante che dove guardi con gli occhi può influenzare il modo in cui ti senti. Il terapeuta chiede al paziente di esaminare diversi punti focali ricordando ricordi emotivamente provocatori. La distrazione visiva aiuta il paziente a creare nuove associazioni a esperienze dolorose di lunga data.
Grand ha scoperto che poteva usare un punto focale singolare, o Brainspot, per guidare costantemente i suoi clienti negli angoli più profondi dei loro ricordi e risolvere qualsiasi trauma non trasformato. Ora, oltre 13.000 terapisti in tutto il mondo si sono formati in Brainspotting Observ e guidano i clienti usando questo metodo. Combinando EMDR, il suono biolatero (un termine coniato da Grand che descrive i suoni o la musica di natura rilassante che coinvolge entrambi gli emisferi del cervello per creare uno stato di trancelike) e osservazioni fisiche (ad esempio, il mio petto si sente stretto), il cervello coltiva la coltivazione di ciò che le grandi chiamate focalizzano la consapevolezza focalizzata, che si verifica attraverso l'attivazione di un problema specifico o di memoria. Il processo ci aiuta a riconnetterci con i ricordi che il nostro cervello schiva per proteggerci da ulteriori dolore.
Dopo aver divorato il libro di Grand, ero così ansioso di provarlo che ho spinto in avanti la mia sessione di terapia regolarmente programmata.
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Individuando una vecchia memoria bloccata
Il divano nell'ufficio del mio terapeuta era lo stesso familiare velluto verde, ma con il mio terapeuta seduto a due cuscini di distanza, sembrava diverso. Ha tenuto un puntatore estensibile mentre mettevo le cuffie e aggiustavo il volume in modo da poter ancora sentire la sua voce. Una bellissima combinazione di ruscelli borbottanti e chitarra strumentale si è spostata dal mio orecchio destro alla mia sinistra. Con il suono biolatero stabilito, ha lentamente spostato il puntatore attraverso il mio campo visivo, cercando una risposta fisica (un battito di ciglia, uno spostamento dell'espressione facciale) per individuare il branco. Si fermò e estese il puntatore, su e giù, fino a quando insieme non abbiamo individuato un punto focale che ha causato una tenuta nel petto e nelle spalle, un grilletto che mi avrebbe permesso di accedere a una memoria profonda di cui non avevo alcun ricordo.
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Quasi non appena abbiamo trovato il mio Brainspot, tutto sfocato tranne la punta del puntatore, che è stato abbracciato da una bolla di luce iridescente. Potevo sentire un ricordo emergere, meno simile a una visione, più simile a una spinta sul retro del mio cranio. Ero di nuovo un bambino, da solo di notte sul pavimento del soggiorno di mia madre, fingendo il sonno in modo che un uomo ubriaco non mi disturbasse. (Dovevo fare surf per andare alla scuola elementare e media in autunno mentre i miei genitori erano rimasti nei legno di fondo, gestendo la loro attività.) Potevo sentire il mio terapeuta chiedere cosa stavo vivendo. È cattivo, le ho detto. Sto cercando di addormentarmi, ma non mi sento bene con lui. Voglio solo tornare a casa ed essere al sicuro.
La mia faccia è diventata calda, ma ho tenuto lo sguardo senza sforzo. Il mio cervello ha rifiutato di rilasciare gli occhi da questo punto. In seguito avrei appreso che ciò era dovuto al fatto che il mio sistema nervoso doveva vivere completamente questo trauma irrisolto per tornare alla stasi e trovare una risoluzione. Anche se non lo sapevo, il mio corpo era rimasto bloccato in quella stanza per 20 anni, catturato in uno stato di combattimento o fuga. Per uscire da esso, ho dovuto completare il ciclo rivivendolo, alleviando per sempre il mio corpo di quell'esperienza.
La scienza dietro il trauma cranico con consapevolezza
Dopo alcuni momenti di elaborazione della memoria, una nuova ondata si è precipitata attraverso di me. Il mio terapeuta ha intuitivamente spostato il puntatore in un altro punto, questa volta a sinistra. Si fermò e chiese come si sentiva il mio corpo. Era leggero come una piuma, ma anche pesante e affondando. Mi ha ordinato di concentrarmi più chiaramente sul muro dietro il puntatore, quindi di riportare la mia attenzione sulla sua punta, un metodo chiamato Brainspotting di Convergence. È un esercizio di raffreddamento che porta a una rapida elaborazione profonda attivando il riflesso oculocardiaco (OCR), un potente riflesso parasimpatico immediato che cambia la nostra relazione subconscia in traumi passati in pochi minuti. Come grandi dettagli, qualsiasi cambiamento nel modo in cui o dove guardiamo quando in questo stato di consapevolezza focalizzata altera il nostro stato cerebrale e spinge il processo di guarigione in vantaggio attraverso la stimolazione del nervo vago, che corre dal cervello direttamente fino al cuore e allo stomaco. Una volta che il nervo vago è impegnato, invia un segnale immediato per rallentare il cuore e rilassare il corpo. Quando la convergenza di Brainspotting viene utilizzata per accedere e cancellare una memoria, tutto il corpo risponde e mette in relazione questo stato di calma alla memoria, riconoscendo che siamo al sicuro e l'evento non è più una minaccia.
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Mi sentivo come se fossi stato improvvisamente sollevato da un grande peso, come se fosse stato rilasciato un nodo stretto nel mio cervello. I colori sono diventati più vividi; La mia pelle forticò.
Dopo aver parlato di ciò che era accaduto e di aver fatto una meditazione a terra con gli occhi chiusi, la sessione si è conclusa e mentre tornavo alla mia macchina, ho scrollato di dosso una vaga sensazione che fosse appena successo qualcosa di grave. Quella notte mi sono addormentato facilmente per la prima volta in quasi due decenni, avendo lottato con l'insonnia per i due terzi della mia vita. Dopo una singola sessione di Brainspotting, avevo finalmente trovato un po 'di recupero.
Ho continuato a fare la terapia con la pentola per l'anno passato e mentre il sonno mi sfugge ancora di tanto in tanto, sono stato in grado di scoprire e risolvere altri ricordi traumatici, tra cui alcuni PTSD a lungo termine. Prima di accedere a questa modalità, non riuscivo a vedere la fine della mia sofferenza interna. Ora so esattamente dove cercare per trovare la libertà.
