Dal tumulo di alluce al tuo chakra della corona, c'è molto da pensare sul tappeto. Quindi non possiamo biasimarti se non hai mai dato alla tua fascia un secondo (o primo) pensiero. Anziano Medicina yoga L'insegnante Allison Candelaria spiega perché vorrai iniziare ora.
Fortunatamente, che ne siamo consapevoli o no, ogni volta che saliamo sui nostri tappetini da yoga, i nostri benefici del sistema fasciale. Fascia , il che significa banda o fascio in latino, circonda, collega e supporta i nostri muscoli, organi, ossa, tendini, legamenti e altre strutture del corpo. Simile alla membrana attorno a ciascuna sezione di un'arancia, la fascia separa e collega le parti del corpo contemporaneamente. Contiene nervi, questi tessuti fungono anche da strato di protezione e consapevolezza del corpo.
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Perché la fascia richiede un'attenzione speciale
Mentre si muove attraverso le pose yoga inizia a idratare e liberare gli strati superficiali della fascia, spesso non è sufficiente annullare il danno più profondo fatto le altre 23 ore della nostra giornata. Molti fattori nella nostra vita quotidiana, tra cui cattive abitudini posturali, tensione muscolare indotta da stress, movimento limitato, lesioni e disidratazione, possono causare formarsi di aderenze simili a vetrochi all'interno della fascia che attaccano i muscoli e limita la loro capacità di svolgere le loro funzioni individuali. Costretto a muoversi e lavorare in squadra, i muscoli diventano meno efficienti.
Gli strati più profondi del tessuto, in cui le aderenze e il tessuto cicatriziale sono comuni, possono essere testardi, che richiedono più del tipico flusso di Vinyasa per influire sul cambiamento. La fascia sana si basa su movimento e idratazione, quindi qualsiasi tecnica mirata utilizzata per manipolare i muscoli ( Myo ) e tessuti circostanti ( fascia ) può essere utile. Il massaggio, il rolfing, il rotolamento della schiuma e il rilascio miofasciale sono alcuni dei modi più comuni per colpire questo sistema di tessuti. Utilizzando le tecniche di rilascio individuate nella nostra pratica, possiamo aiutare a far parte del processo di riparazione e rimodellamento fasciale per liberare i tessuti e aumentare la loro gamma di movimento sia durante che dopo la nostra pratica.
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I benefici del rilascio miofasciale per la fascia
Rilasciare le aderenze fasciali è come eliminare le ragnatele tra i muscoli, permettendo loro di scivolare e scivolare in modo più efficiente, il che aumenta l'idratazione e l'eliminazione delle tossine. Liberare i muscoli in questo modo consente loro di iniziare a funzionare in modo indipendente, contraendo e rilasciando al massimo il loro potenziale.
Il rilascio miofasciale aumenta anche la gamma di movimento e riduce i tempi di dolore e recupero. Inoltre, poiché la nostra fascia è ricca di nervi, eliminare questi tessuti crea un percorso diretto per i segnali nervosi per fluire verso il cervello, che aiuta la consapevolezza del corpo (propriocezione), il coordinamento e la nostra capacità di controllare i nostri movimenti. Tutto ciò rende questo lavoro perfetto preparazione per una pratica di yoga dedicata alla riqualificazione dei muscoli per sparare correttamente ed eseguire i loro lavori previsti. Il rilascio miofasciale può essere efficace in qualsiasi momento, prima, dopo o durante la tua pratica regolare.
Se sei pronto a provarlo, inizia con la sequenza di yoga di Candelaria che integra le tecniche di rilascio miofasciale per preparare il corpo al movimento: libera il tuo corpo posteriore come mai prima: un flusso per la tua fascia
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Sul nostro esperto
Allison Candelaria è un insegnante di medicina yoga senior e proprietario di Soul Yoga Studio a Oklahoma City, dove risiede con suo marito e due figli. Per Allison Yoga è stata una transizione perfetta dalla sua precedente carriera di ballo e complemento al suo lavoro professionale nel settore non profit. Le sue classi di flusso di Vinyasa sono anatomicamente informate da anni di studio e incorporano in modo univoco le tecniche di rilascio miofasciale per bilanciare la mente, il corpo e il respiro. Attualmente sta lavorando alla sua certificazione di 1000 ore con Yoga Medicine, dove ha anche avuto il privilegio di essere gestita personalmente dalla stessa Tiffany Cruikshank. Puoi trovare Allison conducendo corsi di formazione di 200 ore con medicina yoga in tutto il mondo e workshop di insegnamento, lezioni e privati nel Midwest. Ulteriori informazioni Allisoncandlaria.com E SoulOogAokc.com .
