Usa questi yoga per consigli di viaggio aereo per prevenire la trombosi vena profonda e i pericoli della seduta.
Il viaggio aereo può essere più che scomodo; Potrebbe essere la causa di una grave condizione medica denominata trombosi vena profonda (DVT). Il TVT si verifica dopo periodi di immobilità prolungata quando un coagulo di sangue - di solito si è formato nella parte inferiore della gamba, ma a volte a partire dalla coscia o dal bacino - blocca una vena importante. In genere, un tale coagulo si dissolve una volta che un viaggiatore raggiunge la sua destinazione e cammina. Ma se un coagulo si accumula, c'è il rischio che possa staccarsi e alloggiare all'interno dei polmoni della persona. Conosciuto anche come embolia polmonare, può causare dolore toracico, mancanza di respiro e - se è abbastanza grande - morte.
DVT non è limitato ai viaggiatori aerei; Può colpire chiunque sia seduto in uno spazio limitato per un periodo prolungato. Anche a rischio sono persone che hanno vene varicose, cancro o una storia di coaguli di gambe e coloro che hanno avuto chirurgia o lesioni pelviche. Altri in pericolo sono coloro che sono incinti, su pillole per il controllo delle nascite o terapia di sostituzione ormonale o sono disidratate o sovrappeso, secondo Peter Alden, un chirurgo vascolare a Minneapolis. I segni di avvisi di DVT includono dolore, tenerezza o gonfiore nel vitello o nella gamba, ma i sintomi spesso non compaiono fino a quando il coagulo non è ben avanzato, se non del tutto.
La buona notizia è che i semplici movimenti trovati in alcune posture yoga possono impedire la formazione di un coagulo. Qualsiasi posa che allunga i vitelli, i fianchi e i muscoli posteriori della coscia possono essere utili aiutando a mantenere il sangue correttamente circolando nelle gambe. Ecco alcuni suggerimenti.
Metti il piede sinistro sulla coscia destra e il piede destro sul pavimento. Agganciati per una curva in avanti modificata per allungare i muscoli posteriori della coscia e aprire i fianchi e rilasciare la parte posteriore. Accendi le posizioni delle gambe e ripeti. Aggiungendo una svolta a questa posa rinfrescando il braccio sinistro sul piede sinistro e ruotando a destra mentre ti pieghi in avanti funziona la colonna vertebrale e altri muscoli che possono spasmo da sedersi, dice Ana Forrest, che ha fondato Forrest Circle Yoga a Santa Monica, in California, e viaggia ampiamente per insegnare.
Un altro grande movimento seduto è Uddiyana Bandha (serratura addominale verso l'alto). Espira completamente e tieni il respiro, tira la pancia verso la colonna vertebrale e arriccia l'osso pubico verso l'ombelico, stringendo le ossa sedute l'una verso l'altra. Tieni premuto per cinque a 10 secondi e ripeti più volte. Ciò libera pressione sui muscoli posteriori della coscia e sul nervo sciatico.
Naturalmente, il modo migliore per prevenire la TVT è muoversi il più spesso possibile. Se va bene alzarsi dal tuo posto, di solito puoi trovare spazio vicino alla parte posteriore dell'aereo per pose come Uttanasana (in piedi in avanti Bend in avanti) e Virabhadrasana I (Posa guerriera I) - entrambi che allungano le gambe e aiutano a impedire a DVT di arrivare a destinazione.
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