Potrei essere uno scrittore di professione, ma non posso - o, dovrei dire, non lo farò - a meno che non mi stia fermando. Nel caso in cui non abbiate familiarità con il concetto, la scrittura frenetica è una pratica di journaling un po 'disordinata che ti fa uscire di mezzo per aver abbandonato la forma a favore del pensiero.
Il journaling è uno strumento fantastico per praticare l'autocoscienza, attingere alla coscienza superiore e altro ancora. Il journaling freewrite consente a persone come me (aka perfezionisti non inconsapevoli) di accedere a questi in alto garantendo l'atto di journaling non raddoppia come fonte di stress.
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Cos'è la scanalatura libera?
Conosciuto anche come il flusso di coscienza, la scrittura libera è semplicemente mettere i tuoi pensieri, i tuoi sentimenti e qualsiasi altra cosa ti venga in mente sulla carta senza edificarti mentre vai. A differenza di altre forme di journaling, questa variazione comporta spesso scarabocchi di velocità di luce, che aiuta a eliminare le pause o qualsiasi spazio per l'analisi.
Coloro che preferiscono il journaling più comune possono trovare la pace descrivendo la loro giornata, riflettendo su pensieri e occorrenze o rispondendo a specifici richiede . La scrittura frenetica, d'altra parte, ti chiede di svuotare la mente sulla tua pagina senza pianificare o pretese. La pratica del freewriting è spesso usata da scrittori creativi per far fluire i loro pensieri e evitare la punteggiatura e la grammatica nel tentativo scrivere , sapendo che il resto può venire più tardi.
Come qualcuno che si guadagna da vivere in parole, apprezzo il permesso di scrivere le mie riflessioni più intime senza sentire la necessità di trasformarle in una storia, rimanere sull'argomento, creare struttura, apparire attraente per un pubblico invisibile o persino rendere le parole belle sulla carta. È una cosa incredibilmente liberatrice.
Quando si tratta di journaling, creare uno spazio simile per il flusso toglie il mio ego, aiutandomi a elaborare attraverso la mia penna e talvolta rivelando gemme che non avrei mai scoperto diversamente. È anche una fantastica pratica mattutina, offrendo la possibilità di scaricare il disordine mentale prima di entrare completamente nella tua giornata.
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Il journaling del flusso di coscienza è molto utile per consentire allo scrittore di setacciare emozioni e pensieri che sono aggrovigliati all'interno della mente e la disintossicazione risultante può essere incredibilmente curativa, afferma lo psicologo clinico Carla Marie Manly, PhD . Aggiunge che il senso di libertà senza luce e interiore che spesso segue il freewriting sono segni che il processo di journaling ha contribuito a stimolare il rilascio di energia bloccata o inutile.
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Il freewriting funge anche da punto di ingresso per coloro che nuovi alla scrittura personale. La scanalatura può essere ottima per le persone che lottano con dove cominciare con il journaling, afferma il terapeuta Joy Pate , affermando la mia modalità di scelta. Può offrire i benefici del journaling (catarsi, rilascio emotivo, organizzazione mentale) incoraggiandoli contemporaneamente a superare i limiti del perfezionismo.
I vantaggi della scrittura e del diario
Il journaling può aiutare a scoraggiare Cicli di ruminazione , fornire chiarezza e Tieniti responsabile con te stesso . Come atto di amare la cura di sé, il journaling promuove l'autopriorizzazione e l'autostima, afferma Manly. Permette un sollievo dallo stress fornendo uno spazio sicuro per scaricare liberamente pensieri e sentimenti repressi. Come con la maggior parte delle abitudini di salute mentale, il tuo journaling è meno importante di come o il perché. Adottare qualunque metodo funzioni bene per te.
Quando fai un diario, sforzati di aprire semplicemente il tuo cuore e la tua mente a tutto ciò che chiede attenzione, dice Manly. Suggerisce di sedersi in silenzio per alcuni minuti prima del journaling. Spesso, quando non c'è pressione per esibirsi, la psiche emerge spontaneamente con pensieri e idee che diventano carburante per il processo di journaling.
Per me, il perché della scrittura frenetica può essere trovato nelle parole di Manly: elimina il pressione per eseguire . Lasciare andare tutte le regole di scrittura trasforma il journaling da un lavoro ingrato in un invito. La pagina vuota è un contenitore in attesa di essere pieno del tuo mondo interno, quindi libera la tua mente e scrivi. Chissà, potresti persino sorprenderti.
