Cos'è la manifestazione e perché è diventato così mainstream?

Ricerca pubblicata sulla rivista Bollettino di personalità e psicologia sociale Ho scoperto che più di un terzo della popolazione americana credenze di manifestazione approvata .

Su tiktok, l'hashtag ha 36 miliardi di visualizzazioni , mentre lo stesso hashtag su Instagram ha più di 10 milioni di post . Alcuni video e post descrivono tecniche di manifestazione specifiche, mentre altri spiegano perché un approccio specifico alla manifestazione potrebbe non funzionare.

In altre parole, la manifestazione è ufficialmente mainstream.

In un Intervista a ESPN , la scelta migliore della NFL per il 2022 Aidan Hutchinson ha spiegato che ha iniziato a fare un journal quando aveva quattro anni, e quando era in quinta elementare, non solo credeva ma insisteva che avrebbe giocato a calcio al Michigan —Uno obiettivo che afferma di manifestarsi nella realtà.

Altre celebrità hanno anche parlato pubblicamente sulla manifestazione. Mi è stato detto che [] di manifestare qualunque cosa tu voglia manifestare, lo parli come se fosse già successo, ha spiegato Jennifer Aniston in un Intervista a Drew Barrymore . Quindi, Grazie per questo meraviglioso lavoro che ho sognato e pregato per ... grazie per quello.

Naturalmente, la manifestazione non è un nuovo concetto. Ma l'accettazione tradizionale è.

Penso che ci siano molti insegnanti sostanziali, mentori, allenatori, [e] medici che stanno davvero vedendo il potere di questo lavoro oltre il solo woo, dice Maria Concha , un allenatore di mentalità e manifestazione. Concha attribuisce l'ascesa delle pratiche di manifestazione in gran parte al passaparola. Quando inizi a integrare queste pratiche nella tua vita e vedi l'impatto positivo che hanno, vorrai parlarne.

Si stima che un terzo degli americani possa credere che la manifestazione possa aiutarli a raggiungere i loro obiettivi. (Foto: insta_photos | getty)

Cos'è esattamente la manifestazione?

Manifestare è davvero il processo per cambiare i tuoi pensieri, parole, sentimenti e credenze per attirare qualcosa che vuoi nella tua vita, dice Juliette Kristine Conner , un allenatore di manifestazione e guaritore intuitivo. Attraverso pratiche di manifestazione, sposti i tuoi pensieri e l'energia per allinearsi con i tuoi desideri, dice. Invece di vederci intrinsecamente separati dall'universo, la manifestazione ci collega con l'energia e le vibrazioni di esso.

Sebbene il concetto di manifestazione abbia visto un boom relativamente recente nella popolarità nella cultura occidentale, alcuni rintracciano le sue radici ai concetti antichi testi spirituali indù . La manifestazione potrebbe essere considerata ricordare il concetto di dharma . Un principio complesso, ma un modo semplificato di comprendere il dharma è che ognuno di noi nasce con lo scopo di un'anima, che manifestiamo qui sulla terra. Eppure il dharma è molto diverso dalla definizione della cultura pop contemporanea di manifestazione che vediamo su Instagram, che è più come scegliere ciò che vuoi - da una nuova casa per un lavoro migliore, e quindi impostare l'intenzione di portarla nella tua vita.

Il significato della manifestazione come sappiamo che è stato influenzato dal libro del 2006 della scrittrice australiana Rhonda Byrne Il segreto . Nel libro e nel film successivo , Byrne descrive in dettaglio il segreto del successo e della felicità in tutte le aree della vita come la legge di attrazione, che è essenzialmente il potere del pensiero positivo basato sulla premessa che l'energia simile attira l'energia simile.

Concha è attento a spiegare che la legge di attrazione non è la stessa cosa della manifestazione. Mentre la manifestazione racchiude i tuoi pensieri, emozioni e azioni, la legge di attrazione è molto più stretta, concentrandosi esclusivamente sui tuoi pensieri davvero sull'universo che risponde ai pensieri a cui stavi pensando tutto il giorno, dice.

Anche se non ti stai manifestando intenzionalmente, migliaia di pensieri attraversano il cervello su base giornaliera. Quei pensieri hanno ancora potere, anche se non ne sei a conoscenza. Potresti manifestare quello che tu non voglio senza nemmeno rendersene conto. Quindi, sì, questo significa che potresti voler essere un po 'più attento con i tuoi pensieri.

Che tu creda o meno nella manifestazione o nella legge di attrazione, ci sono prove scientifiche che i nostri pensieri influenzano le nostre esperienze vissute. Un esempio di ciò è l'effetto placebo, che si verifica quando le persone credono erroneamente di ricevere cure mediche per una condizione e la condizione migliora.

Un altro istanza della mente sulla materia: gli studi dimostrano che le persone che catastroficano il loro dolore - rimpicciolite su di esso, lamentandosi e si sentono indifesi - spesso richiedono più cure o anche più farmaci rispetto a quelli che hanno più Ottenere positivi sul loro dolore .

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Questi sono solo un paio di esempi che illustrano il potere della percezione umana, che è un principio su cui si basa la manifestazione.

Come manifestarsi

Concha afferma che l'effetto di una particolare pratica di manifestazione può variare da persona a persona. Mentre ci sono una varietà di diverse tecniche di manifestazione pubblicizzate sui social media, Concha afferma che è importante trovare la tecnica che funziona meglio per te. Come la maggior parte delle cose nella vita, non è un approccio unico per tutti.

Per praticare la manifestazione cosciente, potresti scrivere promemoria dei tuoi obiettivi e degli attributi positivi e posizionarli dove li vedrai ogni giorno. (Foto: Maria Korneeva | Getty)

1. Manifestazione cosciente

Hutchinson ha praticato la manifestazione cosciente, che si concentra intenzionalmente su specifici risultati desiderati su base giornaliera. Lui bloccato una nota appiccicosa e lenzuola per la sua stanza , ricordandosi costantemente dei suoi obiettivi. Solo pochi anni dopo, ne raggiunse la maggior parte, accreditando i suoi sforzi di manifestazione in una delle più grandi fasi degli sport: il Draft NFL del 2022.

Tuttavia, la forma di manifestazione di Hutchinson, incentrata sul journaling e sui fogli degli obiettivi, non è l'unico metodo di manifestazione. Puoi manifestarsi attraverso pensieri, canti, visualizzazione e affermazioni.

2. Visualizzazione

Through visualization, Concha explains, you can focus on a specific feeling associated with a desired outcome instead of the outcome itself. For example, if you want to manifest teaching a sold-out yoga class, instead of seeing a packed studio, you might want to visualize yourself feeling the excitement of your students, the sense of unity within your class, and the peacefulness of Savasana at the end of that class. This is based on the belief that your vibration needs to match the resonance of what you are asking to receive. Although it’s easy to become sidetracked by figuring out how to make that experience happen, your focus here is simply on feeling into the outcome.

Puoi anche praticare la visualizzazione creando una scheda di visione, afferma Conner. Quando crei la tua scheda di promemoria, concentrati su immagini che evocano i sentimenti che vuoi evocare, piuttosto che il risultato specifico che vuoi avere.

3. Affermazioni positive

Una delle forme più comuni di affermazioni sono le dichiarazioni, che hanno un effetto positivo sul tuo cervello e sulle tue prospettive. Dire Io sono in modi positivi è come la medicina per la mente, Keisha Battles, un'insegnante di yoga, ha detto in precedenza Stylesway VIP. Anche la scienza supporta questo concetto. Dicono più studi Dichiarazioni di autoaffermazione positive possono beneficiare della tua salute, istruzione e relazioni interpersonali. Attandosi a queste dichiarazioni, stai praticando l'approccio, i sentimenti e l'esperienza che vuoi avere. Inoltre, la ripetizione di queste affermazioni è fondamentale per il loro potere, non diversamente dalla pratica del mantra. Quando Concha pratica affermazioni, va oltre a dirle o scriverle. Si registra anche dicendoli e poi suona ripetutamente il nastro. Usa anche questa tecnica con i suoi clienti. Li incoraggio a giocare [le affermazioni] entro i primi 20 minuti di risveglio, perché è quando la tua mente è la più impressionabile, dice. Attraverso questo processo, sei in grado di riprogrammare le tue convinzioni, affermando quelle nuove che vuoi andare avanti. Concha afferma che questa tecnica è spesso la più accessibile per coloro che sono nuovi alla manifestazione.

Il journaling è un altro metodo per manifestare i tuoi obiettivi. (Foto: Ljubaphoto | Getty)

4. Journaling

Simile alla tecnica di Aniston, Concha afferma che scrivere le manifestazioni previste come se fossero già accadde ti permette di metterle davanti alla tua mente, anche se hai paura di parlarle ad alta voce. Ad esempio, potresti scrivere una voce su come ci si sente a completare la formazione del tuo insegnante di yoga, anche se non è ancora successo.

Se stai lottando per elaborare le tue manifestazioni - o una sensazione un po 'bloccata nel tuo journaling - Concha consiglia di riflettere (e scrivere le risposte a) queste cinque suggerimenti:

1. Cosa pensi che dovresti fare quest'anno? Perché?
2. Cosa sarebbe così divertente da fare quest'anno?
3. Cosa ti farebbe sorridere per un'intera giornata se fosse successo?
4. Cosa sarebbe totalmente selvaggio se fosse successo? Se potessi manifestare qualcosa, quale sarebbe?
5. Con chi festeggeresti se ciò accadesse?

Rispondendo e riflettendo su queste domande, Concha afferma che sei in grado di ancorare le tue manifestazioni in chi e cosa - conta davvero.

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Altri personaggi pubblici hanno manifestato i loro ruoli da sogno attraverso manifestazioni scritte in un formato leggermente diverso: Twitter. Anche se l'invio di un tweet unico potrebbe non esserlo tecnicamente Fall sotto l'interpretazione moderna della manifestazione, alcuni di questi tweet sembrano essere efficaci. Nel 2018, Simu Liu, un attore poco conosciuto, ha chiarito le sue aspirazioni recitative alla meraviglia . Più tardi ha ottenuto il ruolo di Shang-Chi nel 2019 .

Cose da tenere a mente quando si manifestano

La manifestazione è spesso inquadrata come fissare un obiettivo chiave e concentrarsi esclusivamente su questo. Ma questo non è necessariamente lo scopo. C'è un delicato equilibrio tra essere presente e ancorarsi nelle tue manifestazioni, dice Conner. Questo può essere difficile quando ti concentri sul futuro. Tuttavia, Conner afferma che una forte pratica di gratitudine può aiutarti a rimanere presente.

Una delle cose che a volte faccio con i miei clienti è farli creare una scheda gloria, in cui scriveranno tutte le piccole vittorie che stanno accadendo e le cose che si stanno verificando quotidianamente che sono amorevoli, dice. Questo tipo di pratica ti tiene radicato nella pratica più generale della manifestazione, piuttosto che in eccesso di folle su un risultato specifico. Ti aiuta anche a cercare l'abbondanza nella tua vita piuttosto che la scarsità.

La manifestazione non è una garanzia

È importante rimanere flessibili e gestire le aspettative relative alla manifestazione. Non tutte le manifestazioni possono essere realizzate. Invece, preparati al successo concentrandosi su una combinazione di manifestazioni più piccole e più grandi.

E quando le circostanze cambiano, adatta le tue manifestazioni di conseguenza. [Chiedendoti], cosa significa essere adattabili in situazioni avverse e impegnative?, Dice Carter. Ciò può significare solo prendersi cura di te stesso e della tua salute mentale, invece di lavorare per la tua manifestazione con l'esclusione di qualsiasi altra cosa nella vita. E va tutto bene. Alla fine, afferma che questi tipi di sfide possono stimolare la maggiore crescita spingendoci ad essere gentili con noi stessi, non importa ciò che è - o non lo è - che si appoggia nel presente.

Abbraccia il percorso inaspettato

Anche se si verifica la tua manifestazione, potrebbe non accadere nel modo in cui ti aspetti. Fa parte del processo. Quindi, sì, mentre scrivi le tue manifestazioni (o addirittura twittarle) può essere uno strumento potente, assicurati di concentrarti sul processo. L'atto di fissare obiettivi e impegnarsi in queste tecniche può essere significativo quanto raggiungerli.

Penso che quando le persone si avvicinano alla manifestazione con un pensiero rigido e lineare, ti perdi altre possibilità creative in cui accade, perché sei così fissato nel vederlo solo a modo tuo, dice Concha.

La definizione degli obiettivi può aiutare

Potresti anche prendere in considerazione l'aggiunta di obiettivi ai tuoi metodi di manifestazione. Oltre a manifestare un obiettivo di risultato importante, prova a stabilire obiettivi di processo più piccoli, afferma Leeja Carter , PhD, esperto di psicologia sportiva. Gli obiettivi di processo ti consentono di vivere nel viaggio, dice. La stessa mentalità può essere applicata a chiunque, specialmente con manifestazione. Ad esempio, potresti voler manifestare una promozione di lavoro. Nel tuo lavoro quotidiano, puoi concentrarti su obiettivi di processo, come seguire più corsi didattici o networking con persone in tutta la tua azienda.

La cura di sé può essere una tecnica di manifestazione

Oltre alle affermazioni e alla visualizzazione, esiste un'altra pratica di manifestazione critica: la cura di sé. Il modo in cui ti tratti è come l'universo ti tratterà, dice Conner. Prendendosi cura di te stesso Con amore e gentilezza , non ti stai solo ricordando a te stesso il tuo valore intrinseco, ma lo stai inviando anche nell'universo, dice.

Ciò potrebbe significare ricordare a te stesso che dire la tua vita ti rende orgoglioso o indugiare qualche minuto in più nella posa del bambino. Più rispetto e ti prendi cura di te stesso, più ti aspetterai che gli altri facciano lo stesso. Quell'enfasi sulla tua innata dignità può anche influenzare i tuoi pensieri, che a loro volta portano alle tue decisioni che poi influenzano direttamente la tua realtà. Consideralo un diverso tipo di manifestazione.