L'idea che la felicità, qualcosa che pensiamo come una sensazione che arriva risposta Per qualcos'altro, può accadere automaticamente, senza spingere, sembra quasi insensato. Ma Andrew Weil, il famoso medico integrativo, autore e Stylesway VIP Live! presentatore, lo dice con uno sforzo costante e regolare (questo è Abhyasa Per te, yogi) per creare salute ed equilibrio nella tua vita, la vera felicità sorgerà naturalmente e sì, spontaneamente.
Nel suo libro più venduto 2011 Felicità spontanea: un nuovo percorso verso il benessere emotivo , Weil, che rimane felice e sano aderendo a un dieta antinfiammatoria , Pranayama e meditare ogni mattina, afferma che lo yoga e la meditazione possono aiutarti a raggiungere la contentezza e la serenità, qualunque cosa accada intorno a te. Sono parti integrali del suo piano di felicità. Cos'altro? Creare routine che ti aiutano a mantenere un senso di equilibrio: seguire una dieta sana nei tempi di pasti consolidati, fare un regolare esercizio aerobico, dormire a sufficienza e passare del tempo all'aperto, tra le altre abitudini.
Continua a leggere per imparare a creare le circostanze per più felicità nella tua vita.
Stylesway VIP: Cos'è la felicità spontanea?
Andrew Weil, MD: Nel 1995 ho scritto Guarigione spontanea , un libro che ha esplorato la straordinaria capacità del corpo di guarire se stessa. La premessa era che se il corpo è supportato da una dieta sana e dalle scelte di stile di vita, i suoi innati meccanismi di guarigione si attivano spontaneamente per portare i sistemi fisici in una migliore salute ed equilibrio. Sostengo che qualcosa di simile può accadere con le nostre emozioni - se ti dai ciò che ti dà per sostenere la salute nel corpo, nella mente e nello spirito - l'equilibrio emotivo può sorgere dentro di te da solo.
SV: Parli della resilienza come parte fondamentale di questo tipo di felicità. Puoi spiegare?
acconciatura da uomo
Perché: La resilienza e l'equilibrio sono elementi fondamentali del benessere emotivo; La resilienza ci consente di rimbalzare dalle perdite e ci impedisce di rimanere bloccati in stati emotivi malsani. Quando siamo resilienti, riconosciamo meglio la natura dinamica degli umori e impariamo a controllare la loro variabilità; In tal modo, possiamo trovare conforto nel sapere che presto torneranno al punto neutro di contentezza e serenità. Lo yoga e la meditazione sono due delle mie pratiche preferite per migliorare la resilienza.
SV: Come possiamo rimanere bilanciati durante i periodi di occupazione e stressante?
Perché: Possiamo ridurre lo stress durante [questi tempi] abbassando le aspettative e facendo scelte sane come limitare gli impegni a coloro che sai che ti piacerà; attenersi a un budget ragionevole; evitare alimentazione e bere eccessive; E ottenere almeno sette ore di sonno ogni notte per aiutare a superare l'affaticamento e ripristinare l'energia. Continua la tua routine quotidiana di esercizi aerobici facendo lunghe passeggiate fuori quando il tempo lo permette, organizza il tuo spazio di lavoro in modo da essere esposto a una finestra durante le ore di luce del giorno e considera di integrare la tua dieta con 1.000-2.000 UI di vitamina D3. Pratica il perdono per calmare il tuo spirito, limitare il tempo che trascorri su Internet e coltiva un atteggiamento di gratitudine.
