Insegnante di yoga riconosciuto a livello internazionale e madre di due Janet Stone, che guiderà il nostro prossimo corso di yoga per mamme ( Iscriviti ora E sii il primo a sapere quando viene lanciato questo corso ispirato alla mamma), offre ai lettori SV una serie di mom-asana settimanali per serenità, forza e messa a terra. Pratica di questa settimana: un mantra di primavera per rimanere radicato e centrato.
La primavera è il momento perfetto per ristabilire la tua connessione con la Terra, o in altre parole, per sentirsi più radicati. Come mamme, siamo tirati in un milione di direzioni diverse e la vita tende a sentirsi caotici. Un mantra, o una parola o un pensiero ripetuto, si concentra sulle nostre menti sparse, che possono essere distratti da tutti i piccoli negativi che si muovono con la maternità. Recitare un mantra è un modo per frenare la nostra attenzione e i nostri pensieri e idee selvagge sul passato e sul futuro al fine di concentrarsi sul presente.
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Pratica: Ganesh Bija Mantra per rimanere radicati e centrati
Prova a recitare questo mantra la prossima volta che ti senti come se fossi tirato in troppe direzioni:
Om gam ganapatayi namaha .
Om ... mi inchino a Ganesh, Lord of the Senses.
Ganesh è anche noto come il Signore dei nuovi inizi e il rimozione degli ostacoli. Chiediti: quali ostacoli percepisco sulla mia strada? Come posso riconnettermi con la Terra, con ciò che è reale? Pensa ai fiori di primavera che spuntano da terra mentre inizia una nuova vita e inizia una nuova stagione. Oppure, scrivi il tuo mantra. Chiediti, cosa voglio? Su cosa voglio concentrarmi?
Mom-Asana of the Week: Posa della tavola verso l'alto (Purvottanasana)
Dalla posa del personale (Dandasana), sposta le mani indietro di 6-10 pollici. Sostenendo la tua connessione con la terra, premere le mani e i piedi nella terra mentre sollevi i fianchi e il cuore verso il cielo. Immagina che i tuoi piedi e le mani possano tirare l'uno verso l'altro e sentire l'apertura attraverso il tuo cuore.
Informazioni su Janet Stone
L'insegnante di yoga con sede a San Francisco Janet Stone ha iniziato la sua pratica all'età di 17 anni. Uno studente di Max Strom e insegnante di meditazione Prem Rawat, Stone insegna a Vinyasa Flow in eventi di tutto il mondo. Il suo nuovo album kirtan con DJ Drez, Echoes of Devotion, ha colpito il numero 1 nella classifica della musica mondiale di iTunes quest'anno. Stone ha due figlie e offre questo consiglio alle mamme: la maternità offre lezioni infinite nei regni della resa, dell'empowerment, della grazia, degli errori e della pazienza, e poi un po 'più di pazienza, nonché l'infinito spiegamento delle transizioni e del cambiamento. Praticare yoga in mezzo a questa avventura può supportarci in una miriade di modi per trovare il nostro centro. Scopri di più sul suo prossimo corso, Yoga per le mamme .
