Torni spesso a casa dal lavoro sentendosi stanco e consumato? Hai il potere di sciogliere il dolore e alleviare lo stress a tua punta dandoti un massaggio alla testa indiana.
Il massaggio ha sempre avuto un ruolo importante nella vita indiana, menzionata nei primi testi ayurvedici che risalgono a quasi 4000 anni. Se usato in combinazione con erbe, spezie e oli aromatici, il massaggio può incoraggiare le naturali capacità di guarigione del corpo.
Il massaggio alla testa indiana sostiene il sistema nervoso alleviando lo stress; stimola il sistema linfatico, incoraggiando l'eliminazione delle tossine; Aiuta a abbattere i nodi muscolari; allevia la rigidità cronica del collo e delle spalle; aumenta l'assorbimento di ossigeno nei tessuti; e migliora la circolazione. Il massaggio alla testa può anche essere usato per stimolare la crescita dei capelli, migliorare la concentrazione e alleviare il dolore emicranato.
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Inizia scegliendo un olio. Vengono più comunemente usati sesamo, senape, mandorle, cocco e oli d'oliva. Massaggia l'olio nella testa, a partire dai lati e lavorando verso la parte superiore. Fai strada verso la parte anteriore e posteriore della testa. Massaggia delicatamente l'intera testa con i pollici e le dita.
Afferrare pugno di capelli alle radici e tirarli da un lato all'altro, mantenendo le nocche molto vicine al cuoio capelluto. Strizza i templi con i talloni delle mani e fai movimenti lenti, larghi e circolari. Guarda leggermente in basso e massaggia la parte posteriore del collo stringendo e rotolando i muscoli. Inizia dalla parte superiore del collo e scendi, prima con una mano e poi con l'altra mano.
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Posizionare il pollice della mano sinistra sotto l'area occipitale sinistra (base della testa) e il pollice della mano destra sotto la zona occipitale destra e rilassa i muscoli stretti usando l'attrito o un movimento di sfregamento.
Metti la mano sinistra sulla spalla destra vicino al collo. Usando la pressione media, spremere delicatamente il muscolo della spalla che inizia alla base del collo. Fai strada verso la spalla sul braccio e poi fino al gomito. Quando raggiungi il gomito, torna alla base del collo e fai questo due volte di più. Concentrati sulla spremitura del tessuto muscolare.
Ora posiziona il palmo appiattito della mano sinistra accanto alla base del collo sul lato destro. Strofina lungo la parte superiore della spalla destra e continua lungo il braccio destro dove hai spremuto i muscoli prima. Quando raggiungi il gomito, torna alla base del collo e ripeti l'azione due volte. Cambia le braccia e lavora dall'altra parte.
Infine, strofina leggermente con le mani su tutta la testa; Estendi questo movimento per coprire il viso. Puoi usare questi movimenti senza olio. Se possibile, consentire qualche minuto dopo di rilassarsi.
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Adattato da Massaggio alla testa indiana: scopri il potere del tatto Di Narenda Metha.
