D: Ho sentito parlare della pratica ayurvedica dell'auto-massaggio (Abhyanga). Perché questo va bene per me e come lo faccio?
UN: Abhyanga significa auto-massaggio con olio e, secondo l'antica tradizione, è uno dei nostri più grandi alleati per la salute totale. Fare una pratica quotidiana di auto-massaggio nutre e calma il sistema nervoso, aumenta la disintossicazione linfatica, migliora la circolazione, nutre la pelle e promuove l'equilibrio complessivo del corpo mente-corpo.
La parola per olio in sanscrito è sneha - che si traduce in amore o affetto. L'essenza di una pianta è il suo olio, proprio come l'essenza di ciò che siamo è amore. Se continuiamo a estrarre qualcosa fino alla sua essenza più pura, ciò che rimane è amore. Quando massaggi il tuo corpo con olio, lo stai letteralmente rivestito con uno strato di affetto e un tocco di guarigione. La scienza occidentale supporta questo fatto, dimostrando che quando riceviamo massaggi, rilasciamo una cascata di ormoni del benessere nel nostro flusso sanguigno. La ricerca mostra che il massaggio può anche ridurre l'ormone dello stress, il cortisolo.
Come fare Abhyanga:
1. Scegli un olio. In generale, le persone con pelle secca e una tendenza a sentirsi fredde sono guarite e nutrite dall'olio di sesamo. Le persone che corrono al caldo e hanno la pelle grassa/rosea sono raffreddate e nutrite da olio di cocco e girasole. Le persone con una pelle spessa, morbida e leggermente umida che di solito non si sente troppo calda né troppo fredda sono animate da girasole o olio infuso di calendula.
2. Riscalda il tuo olio. Puoi semplicemente posizionare la bottiglia di vetro di olio direttamente nel lavandino del bagno. Chiudi lo scarico e riempi con l'acqua più calda possibile. Lascialo sedere per almeno 10 minuti prima di applicare al corpo.
3. Rimuovi tutti gli indumenti e i gioielli. Siediti su un vecchio asciugamano per non fare un casino.
4. Inizia dalla parte superiore della testa e versa l'olio direttamente sulla corona. Se lo stai facendo prima del lavoro e non vuoi una testa oleosa per il resto della giornata, puoi saltare questa parte e salvarla per un giorno in cui non è necessario essere presentabili. Detto questo, la tradizione ayurvedica pone una forte enfasi sul massaggio della testa e del collo. Dei 107 punti energetici del corpo (chiamato Marmas), 37 si trovano sulla testa e sul collo.
5. Continua sul viso e sul resto del corpo. Sulle braccia e sulle gambe, usa i colpi avanti e indietro. Sulle articolazioni, utilizzare tratti circolari. Sul pancia, usa i colpi circolari in un movimento in senso orario (se stai guardando il ventre), poiché questa è la direzione in cui il nostro lungo intestino si muove e stimolerà la corretta digestione.
6. Cerca di trascorrere 15-20 minuti massaggiando il tuo corpo, trascorrendo del tempo nelle parti del tuo corpo che non ti piace. Quindi, lascia che l'olio si immergi nella pelle per almeno 20 minuti.
7. Dopo 20 minuti, strofina qualsiasi olio in eccesso con l'aspetto dell'olio, quindi fai una doccia. La doccia fa aprire i pori, permettendo all'olio a base di erbe di penetrare ancora più in profondità nella pelle. Non è necessario inasprire l'olio. Molto probabilmente il corpo assorbirà tutto, soprattutto se sei piuttosto asciutto.
Katie Silcox è l'autore del prossimo libro, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom per le donne moderne. È un'insegnante di yoga di Vinyasa, praticante ayurvedica, che collabora a Stylesway VIP e insegnante senior all'interno del lignaggio Sri-Vidya Parayoga sotto Yogarupa Rod Stryker.
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