Ormai i benefici fisici derivanti da una normale pratica yoga sono ben consolidati e accettati. Gli effetti mentali e psicologici, tuttavia, possono essere un po 'più difficili da dimostrare. Aiutando a fare proprio questo, la Harvard Medical School ha rilasciato uno studio, co-guidato da Jessica Noggle, Ph.D., sui benefici psicologici dello yoga sugli adolescenti all'11 ° e 12 ° grado. Pubblicato nel numero di aprile del Journal of Development s, il studio Ha concluso che lo yoga può svolgere un ruolo preventivo nella salute mentale degli adolescenti fornendo agli adolescenti modi benefici per affrontare lo stress e il trauma, invece di cadere nei modelli comportamentali pericolosi e distruttivi così prevalenti nelle scuole superiori in tutto il paese.
Lo studio ha incluso 51 studenti delle scuole superiori che sono stati assegnati in modo casuale a lezioni di educazione fisica regolare (P.E.) o classi di yoga in stile Kripalu che includevano asana, pranayama, esercizi di rilassamento e mediazione. Prima e dopo il programma di 10 settimane, agli studenti sono stati fatti più test e questionari sui loro livelli di ansia e stress, le loro capacità di gestione della rabbia e la loro consapevolezza e resilienza di fronte alle sfide. I risultati mostrano che gli studenti che hanno preso lo yoga erano meglio equipaggiati per affrontare gli alti e bassi della vita rispetto a quelli al normale P.E. lezioni. Poiché i disturbi della salute mentale si formano spesso negli anni adolescenti, imparare strategie di coping sane con cui affrontare lo stress è essenziale durante questo periodo.
Sebbene piccoli su scala e portata, i risultati dello studio sono promettenti. Se lo yoga può davvero insegnare ai giovani adulti modi positivi per reagire e affrontare le sfide della vita, forse dovrebbe essere offerto in ogni liceo!
